Mitä aerobista treenausta harrastatte

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja DOMS man
  • Aloitettu Aloitettu
Sauvakävely 2-3 krt/vko, rullaluistelu/pyöräily 1 krt/vko.
 
Juoksua yritän 3krt/vko
Uintia aina salin jälkeen ja nyt pitäis alottaa töihin pyöräily...
 
Nykyään sauvakävelyä ja kävelyä sekä juoksuakin hieman. Uinnista tykkään, mutta lähin uimahalli sijaitsee turhan kaukana. Uinnin suhteen pitää opetella perussuoritustekniikka kuntoon, niin kyllä pysyy pinnalla, eikä ole tylsää.
 
Kerran viikossa sählyä, pari kertaa juoksu/kävely-lenkki mihin päälle vielä vähän nyrkkeilynsäkin hakkausta.
 
Tällä hetkellä:

- rullaluistelu/kävely/juoksu 2 krt / vko
- salinbandy 1 krt / vko
- loikkatreeni 1 krt / vko

Puntilla käyn 3 krt / vko. Pyrin pitämään yhden lepopäivän viikossa, joten tulee sellasia päiviä jolloin käyn aamupäivällä puntilla ja illalla tulee tehtyä jokin aerobinen.

Noita rullaluistelu/kävely/juoksu harjoitteita teen kahdenlaisia. Toinen on 60 min juoksua, sykealue 130 - 150. Ja toinen näistä aerobisista on ns. huoltava treeni ja se on mallia 80 min reipasta kävelyä tai kevyttä rullailua. Sykealue 110 - 125. Kävelylenkit teen mäkisessä maastossa, että saa sykettä nouseen.
 
Aamulenkki kävellen/hölkäten/juosten olosta riippuen. Justiin ostin ison nyrkkeilysäkin ja säkkihanskat joten sitä aletaan takomaan oikein urakalla.
Seksi on myös puolityhjällä mahalla todella tehokas aerobinen. Joskus myös kuntopyörää salilla..
 
- lenkkeily
- (maasto)pyöräily (perhana, kun pyörä varastettiin eikä ole varaa hankkia kunnollista uutta :curs: )
- jääkiekko

Sitten satunnaisesti futista, sählyä, tennistä, rantalenttistä. Onhan siinä jo tarpeeksi lajeja, vaikken tiedä voiko noita kaikkia varsinaisesti aerobisiksi laskea.
 
jep murtsikkaa noin 2500km/talvi(ja pää sekoo kun vähälumisena talvena kiertää paloheinän pikkulenkkiä). Kesällä juoksu, rullaluistelu sauvoilla ja ilman sekä golf.
 
Lenkillä tulee käytyä kaksi kertaa viikossa. Toinen lenkki on nopea ja lyhyempi ja toinen taas pidempi ja sen vetelen rauhallisemmin.
 
Pertti 123 sanoi:
? airobinen loikkatreeni ? OMG LOL w000t
Click to expand...

Nooh... ollaanpas sitä tarkkana, mutta tarkennetaan tuota loikkatreeniä.

Ekana n kpl hyppyjä / loikkia, joissa palautukset 100:n sykkeeseen. Eli yhden loikka/hyppy -setin jälkeen ootetaan, että syke palautuu 100:aan. Näitten jälkeen n kertaa boxijuoksua ja n kpl 30 m vetoja tasasella sekä ylämäkeen. Kyseisissä juoksuissa palautukset 120:n sykkeeseen. Boxijuoksu tarkottaa juoksua eri suuntiin 8 m x 8 m boxin sisällä.

Kyllä tuossa treenissä ollaan paljon sillä sykealueella, että hapenotto- ja verenkiertoelimistö kehittyy, vaikkei se treenin päätarkoitus olekkaan. :thumbs:
 
No mulla jääpi aeroobiset siihen töihin fillarointiin. Matka on sentäs aika pitkä. Lenkkeilyä silloin tällöin kerran viikossa kun kundikaverilla sattuu olemaan sellaiseen aikaa, yksin en lähde lenkille ku se on niin tylsää. Kesäll ätulee kai räpiköityä, siis tämäkin riippuu aika paljon onko kaveria... Sitten aamujumppaa silloin tällöin ja epämääräistä kuntopiiriä kotosalla. Kuulostaa näin kirjoitettuna aika paljolta muttei sitä kyllä ole käytännössä!
 
Aamuhölkkää tai -kävelyä miltei joka aamu. Hölkän tosin oo koittanu rajoittaa maksimissaan 2krt/vko. Joskus noita aamulenkkejä tulee vedettyä semmosella intervallityyppisenä pyrähtelynäkin ja kesäisin korvattua rullaluistelulla. Vähän liikaakin tota aerobista kai tulee, mut minkäs teet, kun varsinkin kesällä hyvällä kelillä ei malta jättää välistäkään. Talvisinkin teen kyllä noita aamulenkkejä ainakin 3-4 aamuna viikossa ja lisäks saatan vielä käydä jumpassa tai spinningissä kerran tai pari viikossa.
 
DOMS man sanoi:
Mitä aerobista treenausta harrastatte kuntosalitreenin ohella. Itselleni sopii parhaiten juoksulenkkeily treenin välipäivinä. Se on hyvin pitänyt painon kurissa, vaikka en niin kauhean terveellistä ruokavaliota olekaan noudattanut.

Sen sijaan muut lajit: pyöräily, pelkkä kävely jne. eivät innosta. Varsinkaan ei kuntosalilla viitsi tehdä mitään muuta kuin punttitreeniä. Joskus on ohjelmassa ollut kuntopyöräilyä ennen varsinaisen treenin alkua, mutta se ohjelma onkin sitten lopahtanut alkuunsa.
Click to expand...

Paintballia, pyöräilyä...vähä vaihtelee
 
Aku-A sanoi:
TOSIMIEHET ei mitään aerobista harrasta!
ite kävin han moo dossa, mikä oli aika pelleilyä ja taekwondo olis tarkotus alottaa
Click to expand...

Mikäs HMD:ssa oli mielestäsi niin pelleilyä? Meinaan vaan että ei TKD nyt tietyiltä piirteiltään eroa kauheasti... HMD pohjaa kuiteskin TKD:hen. Potkuja on paljon, eikä matsissa (tai juuri muutenkaan) potkita lainkaan alapotkuja.

Niin ja päivääkään en HMD:ta ole harrastanut... TKD:ta joskus pari vuotta. ;)


Edit: ja oma aerobinenhan on lähinnä thainyrkkeilyn varassa.
 
Jonksu sanoi:
Taekwondossa on paljon yhtäläisyyksiä sekä han moo don ja tolkidon (=ex hojeon moo sool, eli hösömösö). Wondo eroaa siinä, että siinä keskitytään enimmäkseen potkuihin, joskin myös muut osaalueet ovat tärkeitä mm. vyökokeita ajatellen. Otelussa 99 prosentti pisteistä tehdään potkuin.
Click to expand...

Oliskohan taas hyvä eritellä wtf ja itf taekwondo toisistaan... itsellä itf-taekwondoa takana 11 vuotta enkä kyllä lähtis sitä potkupainotteisuutta enää nykyään ylikorostamaan. Alunperinhän oli puhetta, että ottelu olis 70% potkupainotteista, mutta suhde on muuttunut nykyään toisinpäin ja käsien käyttö on aika avainasemassa. Noniin... meni hiukan off-topiciksi :)

Eli alkuperäiseen topicciin... kwondo reenit noin 4 x 1.5 h viikko. Pitkiä luistelulenkkejä, pyöräilyä lähinnä muodossa liikkuminen paikasta toiseen ja kävelylenkkejä. Ehkä hitusen liikaa tulee aerobista, mutta silti tuntuu, että fläsä ei käryä millään :itku:
 
Random sanoi:
Ehkä hitusen liikaa tulee aerobista, mutta silti tuntuu, että fläsä ei käryä millään :itku:
Click to expand...

Oisko ravintopuolella jotain korjaamista :) Kundikaverin läskimakkarat vaan pysyy mahan ympärillä vaikka harrastaa 2 taistelulajia (äly hoi..) Ja sen lisäksi lenkkeilyt ja salilla tietty käy... nyyh. Mutta ei kai ne katoa ku miun tekemien terveellisten hyvien ruokien lisäksi vetää napaansa pari pulloo limpparii ja vaaleeta leipää ja lenkkiä sun muuta khamalaa...
 
Back
Ylös Bottom