Mistä alotan??

[naibunuuni]

Oon just uus tyttö tääl ja mutenki oon just alottanu treenaamisen vakavammassa mielessä.. tavoitteena olis rasvan vähentäminen ja lihaksen lisääminen.. pakko kuitenki myöntää et uus ku oon ni en yhtään tiiä kuinka pitäs syödä ja mitä.. kuinka/mistä voisi tällasta tietoa saada ? ja tietenkin olisin kiitollinen joss joku täält vois neuvoo mua alkuun kans! itellä on mahdollista päästä salille 2-4 kertaa viikossa (ma,ke,pe,la) mikä olis sellanen hyvä määrä?(ti,to,su=jääkiekko harkat). Mitä liikkeitä pitäis tehä ja kuinka ne olis hyvä jakaa saavuttaakseen parhaimman hyödyn? onks lisäravinteita joita olis hyvä ottaa? jne?
Olisin tosi kiitollinen joss te asiasta tietävät auttaisitte näissä alkuasioissa !!!

 

[raipat]

FAQ: Treeniohjelmat lihaksen kasvatukseen ja ruokavalioesimerkkejä
FAQ: Massan kasvatus ja suht kireänä pysyminen
Myytti: Kiinteytyminen - kysymykset tähän threadiin!
Aloittelijan peruskysymykset tänne
Aloittelija, lue tämä
Treeniohjelma tyttöystävälle...

FAQ

 

[Fetus]

Punttimimmien puolelta löytyy varmasti myös paljon hyödyllistä tietoa -> http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=7

Tsemppiä treeneihin ja läskeille kyytiä:whip:

 

[lil'blue]

Juu, eli lue ensin noita yllamainittuja aiheita ensin kaikessa rauhassa, niitten perusteella tee itsellesi jonkinlainen ohjelma seka ruokavalio, taalta kun tata tietoa loytyy vaikka kuinka ja paljon kun vaan lukee...
sitten tarvittaessa kysy lisaa neuvoa

Oman kuntosalisi ohjaajat auttavat varmasti myos mielellaan alkuun paasyssa, kun henkiloitten jotka sinua eivat fyysisesti naa on vaikea neuvoa sinua sen kummemmin...

Ravinto puolen laskelmia on helppo tehda vaikka sitten Fineli.fi -sivuilla.

Onnea matkaan!!

 

[naibunuuni]

Kiitos paljo avusta !!!