Minusta penkkikisoihin?

[Slaughter]

Kaikki aerobinen liikunta syö penkkitulosta.. ;) :D

 

[Marjukka93]

Kaikki aerobinen liikunta syö penkkitulosta.. ;) :D

Eipä oo ainakaa viel. :D Hyvin niitä enkkoi on vaa tullu vaikka paljoki aerobista tehny =D

 

[Slaughter]

Eipä oo ainakaa viel. :D Hyvin niitä enkkoi on vaa tullu vaikka paljoki aerobista tehny =D

Niin mutta voisko enkka olla vieläkin kovempi jos ET olis tehny aerobista?

No ei vaan tuskimpa sillä mitään suurempaa merkitystä on.

 

[Marjukka93]

No voi huh huh ei sil oo merkitystä en mäkään pysty kehittymään enää sellasii 5kilon korotuksiin kertaheitolla. Pitää sitä treenata muutaki ku salia. On se möhö maha sit naisella komea.. -. - mä haluan tän painon säilyttää ja nostan mitä nostan.

 

[Slaughter]

Nojoo jos haluaa näyttää siltä että on joskus tehny jotain muutakin ku syöny niin sitten juoksulenkit voi tulla kyseeseen ja ne voivat jopa olla suotavia. :D

 

[Marjukka93]

Hapenottokyky on tärkeää myös salilla

 

[Slaughter]

Jep, riippuu tietenkin treenityylistä. Voimatreenien lyhyissä sarjoissa en näkis sitä niin tärkeänä kuin esim pitkissä kyykkysarjoissa.

 

[Marjukka93]

Blogipäivitystä taas tehtyyyyyyyyy! Uusi penkkiohjelma myös näkyvil siel ja päivityskuvaa

Maakan Blogi

 

[Marjukka93]

Blogi päivitys taas ja siellä on nyt sitä VIDEOO! :D ei ehkä paras mahdollinen video ja nosto, mutta suuntaa antavaa tämä

 

[Marjukka93]

Anonyymi6. elokuuta 2013 10.19

tietyst se on helpompi nostaa ku selän al niin paljo tilaa

^^Hienoi kommenttei taas tulee blogiin.. :-----D Jotenki hajosin tolle kyl. :D

 

[Kalju]

Blogi päivitys taas ja siellä on nyt sitä VIDEOO! :D ei ehkä paras mahdollinen video ja nosto, mutta suuntaa antavaa tämä

hyvin on nosto hallinnassa, menee just niinku pitääkin!

 

[Herra Mirandos]

. mitään isoja painoja ei tarvi, mutta tehdä niitä kannattaa/pitää. .

Muutama vuosi pelkkää penkkiä ilman takaolkapäiden treeniä, ja olkapäät alkaa oikeastikin kääntyä eteenpäin. ja silloin ollaan jo todella vaikeuksissa.

kannattaa keskittyä myös takaolkapäiden treenaamiseen jo heti alussa!!!!!!!

 

[Marjukka93]

Kalju, kiitoksia

Herra Mirandos, joo kyllä pitää alkaa keskittymään niihin! Ku enpä oo ennen oikee tienny totakaan. Auttaako yläselän tekeminen penkkiin myös muutes?

 

[Herra Mirandos]

Kalju, kiitoksia

Herra Mirandos, joo kyllä pitää alkaa keskittymään niihin! Ku enpä oo ennen oikee tienny totakaan. Auttaako yläselän tekeminen penkkiin myös muutes?

Auttaa, varsinkin penkin liikkeellelähdössä yläselän voima on ratkaisevassa asemassa.

vahva yläselkä myös vakauttaa tangon kulkua koko nostomatkan ajan.

ja vielä: tee myös aerobista; hyvä yleiskunto auttaa yleisesti treeneistä palautumiseen.

 

[The Monkey]

Hyvännäköinen tekniikka videolla.

 

[Marjukka93]

Auttaa, varsinkin penkin liikkeellelähdössä yläselän voima on ratkaisevassa asemassa.

vahva yläselkä myös vakauttaa tangon kulkua koko nostomatkan ajan.

ja vielä: tee myös aerobista; hyvä yleiskunto auttaa yleisesti treeneistä palautumiseen.

Joo kyl teenkin aerobista

 

[Ruhl]

Vahva mimmi!:thumbs:

 

[reaction]

Penkissä kehittyminen tuntuu olevan vaan "rajapintojen" ja jumikohtien rikkomista. Aina se tyssää, mutta harjoittelua muuttamalla ja optimoimalla niistä pääsee yli. Selkään tuut voimaa tarvitsemaan, että saat tuon kaaren pidettyä kasassa ja toki kokonaisvaltasen voimantuoton kannalta siinä vaiheessa kun tanko pitäisi rykäistä ylös päin. Mm. Freddi tekee lajinomaista selkätreeniä, eli soutua maaten. Suosittelen koittamaan, pystyy aika hyvin jäljittelemään pp:n liikerataa. Tekniikkaa kannattaa hioa niin kauan, että nostomatka on lyhyin mahdollinen. Itellä ei oo lahjoja, niin tuntuu, että sekin jeesii paljon kun pitää yleisvoimatasot (lue: kyykky) riittävällä tasolla. Kyykkytulos kun on parempi kuin keskinkertaisella voimanostajalla, niin ei hyvällä penkkipunnertajalla ole hätäpäivää.

Vähän offtopic: Tekniikka-asioita tulee harrastelijankin näkökulmasta mietittyä kovasti. Japanilaiset on kovia penkkaajia ja treenaavat ilmeisesti aika lajinomaisesti, jopa kaarta. Ja penkkaavat surutta kyynärpäät auki rinnalta, aika paljon täkäläisistä tavoista poiketen. Ei tuu suomesta (IPF) heti mieleen kuin:



Ja liikkuu omilla kymmenluvuilla sarjassaan, kaiketi 200kg raudoissa jo. Tosin itsellä ei kestäis paikat välttämättä tuolla tekniikalla.

 

[Marjukka93]

Blogissa taas päivitystä. Maakan Blogi Uutta nostovideoo myös löytyy. (2x67,5kg)

Mä en tienny et siel kisoissa pitää olla joku trikoo päällä.. Noh eihän siin. Pitää sekin hankkia.Mistäs löytyis halvalla?

nostotrikoo base lifter adidas <- tos ois, mut kelpaako toi tonne kisoihin?

 

[topi]

kevyestihän toi näytti tulevan. tässä vielä ipf:n raw varuste ohjeet(linkki pdf tiedostoon) jos et ole vielä tutustunut. http://www.suomenvoimanostoliitto.fi/index.php?option=com_docman&task=doc_download&gid=2929