mulla oli tässä joku 1-2kk sitten vasemmasta olkapäästä Kiertäjäkalvosin tulehtunut vähän. En ollut ikinä 4 vuoden aikana lämmitelly etuolkapäitä. Onneksi nyt kunnossa ja lämmittelen huolella. ja tietty aerobista. Olen samaa mieltä, että jaloilla on merkitystä. Jos jalat on siis alhaalla eli normipenkki, mutta on väliä missä ne jalat ovat. Jos jalat ovat liian edessä ei saa tukevaa asentoa. Eli jalat samassa linjassa takapuolen kanssa. Ehkä meni vähä vaikeaksi, mut joo hyvä jos joku kässäs. 
Itse asiassa jos kisaamaan tähtää, niin ei kannata treeniohjelmiakaan suunnitella muiden, kuin kisasääntöjen mukaisesti nostettujen maksimien mukaan.
Kiitti.
Kantapäät on maassa. Tai mulla on laitettu jalkojen alle levyt, koska en ole mikään pitkä tapaus. :D Perse pysy myös penkissä noston aikana. AInut vaan, että tanko ei ollu rinnalla niiku sitä pientä hetkeä niinkuin kisoissa. En tehnyt myöskään pompautus tyylillä. Jep tiedän, että kisoissa en tuliskaan nostamaan 75 kg. Valmentaja tekee tässä ohjelmaa mulle taas ja kyllä niitä kisanostoja harjoitellaan kun oli puhetta.
Juuri näin salinostot mielestäni pitääkin tehdä. Muuten samanlain kuin kisoissa, paitsi ei stoppia rinnalla. Toki stopilla voi ja kannattaa tehdä, esim sarjan ensimmäinen tai viimeinen toisto.
Luulisin, että nostaisit kisoissa ainakin 70kg, jos et nosta treeneissä pompulla ja muutenkin tekniikka on puhdas. Itselläni kisatulos ei juurikaan eroa salinostosta, eroa on ihan max 5kg.
Paljos sun penkki? Tai mave tai kyykky? Thanks 
