Mimmien tavoitteet 2012

[tass]

Uusi vuosi lähestyy enkä tällaista ketjua haulla löytänyt, joten aloitetaanpa.
Mitä tavoitteita punttimimmeillä on tulevalle vuodelle?

Miun:

• ensin kiristellä 8-10 kg keväällä
• sitten kovaa treeniä ei-miinuskaloreilla ja lisää lihaa
• julmaa kehitystä leuanvedoissa!

Siinäpä nuo pääasialliset, mieli tekisi myös ruveta treenailemaan jotain temppuja kuten käsilläseisontaa, mutta ehkä se kannattaa aloittaa vasta vähän kevyempänä .

 

[namelli]

Minun tavoitteeni on jatkaa punttisalilla käyntiä säännöllisesti, tiputtaa 5kg rasvaa ja saada timmivatsa

Olen ollut perusreipas liikkuja ja salillakin on epäsäännöllisesti tullut heiluttua joskus, etenkin bodypumpissa kävin ennen ahkerasti.
Puoli vuotta sitten lähdin taas bodypump tunnille, mutta jostain kummasta syystä ( ylempää johdatusta ) valitsinkin toisin ja menin kuntosalin puolelle nostelemaan painoja. Siitä avautuikin sitten aivan ihana, uusi ja mukaansa tempaava liikuntamuoto. Olen voinut tosi hyvin punttiharjoittelun aloitettuani. Paljon on vielä kehitettävää, mutta pienet onnistumisen tunteet kasvattavat vain intoani. Esim, alkuun tein penkkiä n. 30kg ja nyt menee jo 45kg hyvinkin.

 

[Emie]

Tavoitteena olisi oppia syömään oikein ja tarpeeksi, jotta lihaksen kasvu maximoitus.
Painoharjoittelussa toivottavia tuloksia olisi;
-Kyykky +100kg
-Penkki +70kg

Aerobisen tuplaaminen nykyiseen verrattuna ja ennen kesää 8-12 viikkoa kiristelyä. (:

 

[Destry]

- Kyykkyyn&maveen kolminumeroiset painot
- Penkki 60 kg
- Oma paino 65 kiloon (eli nykyisestä alaspäin)
- Kestävyyttä lisää
- Edes yksi kunnollinen vedetty leuka
- Enemmän huomiota vatsojen treenaamiselle.

ja sokerina pohjalla tietty menestystä pallolajissa.

 

[Herhi]

Tavoitteet ilmeisesti alkaa olla jo vähän typeriä. Näillä rasvoilla kun ei paljoa ole terveellistä enää kiristellä.
Mutta sanotaas vaikka sitten että lihaksia jos saisin hieman lisää esille (=suuremmiksi). (Tekisi siis mieli sanoa että tahtoisi kiristää vähän rasvaa pois siitä ja tästä ja tuosta, mutta kun ihan järjellä jos miettii, ei ole varaa...)
Jostain syystä mua ei ole nuo tulokset koskaan jaksaneet kiinnostaa. Ehkä pitäisi hakea motivaatiota sitä kautta kun ulkonäköpuoli alkaa olla melkoisen hyvällä mallilla, eikä tosiaan sen suhteen kamalasti ole varaa tehdä..

 

[irtakk]

Tavoitteena ois opetella syömään oikein ja kehittää jonku näköinen itsekuri, ettei lähtis välillä niin pahasti käsistä noitten syömisten kanssa.
Toisena tavoitteena olis saada tätä rasvaa pois ja pitää tää liikkuminen+salilla käynti säännöllisenä. Ehkä tässa samalla tulee kehitettyä vähän pidempi pinna, kun tuo kärsivällisyys ei aina ole mun juttu.

Pitää katsoa sit uudestaan tavoitteita, kun havattaivissa on kehitystä parempaan.

 

[Alter-ego]

Mun on kopioitava itseäni jos aion vastata kysmykseesi, sillä mun tavoite / toive on tässä, jonka laitoin Menopaussi-jutun oheen:


Nostatan aihetta ja kysyn uutta asiaa treeneistä:

Tietääkö kukaan ketään sellaista henkilöä pääkaupunkiseudulla, joka todella tietäisi miten keski-ikäisen, aina urheilua harrastaneen mutta väsähtäneen naisen saisi sellaiseen kuntoon, että treenatut muskelit sitten harjoittelun jälkeen myös todella näkyvät? Ihan sama onks mies vai nainen treenineuvojana kunhan tuloksia rupee tuleen.

Tahtoo näkyviä tuloksia!!!! Oma harjoittelu ihan syvältä

 

[methoud]

Tärkeimpänä tavoitteena saada ruokavalio ja treenaus hyvään alkuun taas syksyn treenitauon jälkeen. Ensimmäinen askel on otettu ja ostettu salijäsenyys täältä uudelta paikkakunnalta Kuntosaliharjoittelu on ykkösprioriteettina ja siinä sivussa tavoitteena aerobisen kunnon parantaminen. Näillä eväillä pitäisi lähteä vuoteen 2012.

 

[Mimousa]

Tavoitteena olla elämänsä kunnossa toukokuisissa häissäni, kiristely aloitettu jo hyvissä ajoin valmentajan hoivissa. Kiloja ei tarvitse enää lähteä montaa, ehkä n. 4, mutta yhtenä tavoitteena myös tuo alakroppa, eli pystypepun saavuttaminen! Toki olis kiva olla vähissä rasvoissa myös se kesä siinä, mut parin viikon häämatka paratiisilla saattaa tehdä tehtävänsä... :wtf: No ei vain, vuodesta 2012 tulee tähänastisen elämäni paras!!

 

[Ultimecia]

Kun nyt saisi koko vuoden treenattua ilman ihmeellisempiä taukoja, + kelvollinen juoksukunto. Tämä syksy meni niin penkin alle sairastellessa, että tuntuu kuin aloittaisi koko roskan alusta.

 

[Sanze]

Kirjoittelinkin jo tuonne ei mimmien palstalle, että näin alottelijana on lähinnä seuraavat tavoitteet:

* Oppia tekniikat
* Kasvattaa lihasta
* Vähentää rasvakerrosta

Uus vuosi, uudet kujeet ...vai miten se oli?

 

[Rizz]

Hyvin tiivistetysti:
- kyykky takaisin kolminumeroisille. On se sielllä ollut, mutta polvivammojen takia joutunut tähän uuteen rumbaan
- mavekin saisi muuttua ensimmäistä kertaa kolminumeroiseksi
- haluan olkapäät, niitä on kaivattu jo niin kauan..
- kesäksi kiristelyä vielä vähän
- ja ennen kaikkea, haluan oppia ja edetä lajitreenien (vapari) suhteen niin paljon kuin vain suinkin mahdollista.
- sekä loppukaneettina - säilyä ilman isompia vammoja! Viime vuotta väritti murtunut peukalo ja polvivaivat ihan liikaa..

 

[Maddox]

Ensi vuoden tavoitteina on:

• vetää jokainen treeni läpi ajatuksen kanssa ja kulloiseenkin tekemiseen täysillä keskittyen
• liikkua säännöllisesti, mutta panostaa määrää enemmän treenien laatuun
• opetella syömään ainoastaan nälkäänsä ja kutistaa normiruokailujen annoskokoja järkevämmiksi
• päästä eroon syömisen/syömättömyyden ja liikkumisen/liikkumattomuuden toisinaan aiheuttamista vähemmän rakentavista tuntemuksista, kuten morkkiksesta, ahdistuksesta ja suoranaisesta itsevihasta
• luopua muutamasta rasvakilosta pysyvästi (tapahtuu toivon mukaan kätevästi listan edellisten kohtien toteutumisen sivutuotteena)

 

[Ninni_]

- Penkata oman painon verran (no tämä varmasti paukkuu jo keväällä, joten sitten tulee uudet tavoitteet)
- Kyykkyyn ja maveen lisää poweria, painoja en uskalla vielä heittää tähän
- Kesäksi kiristelyä

 

[Ellee]

-Oma paino penkistä ainakin
-Kyykky 80kg
-Hauiskääntö kässäreillä 15kg
-Tarkoitus testata paleodieettiä 1-2 kk
-Akrobatian opettelu kiinostaisi
-Ja ne leuat, ensi vuonna se 10 putkeen!

Lisää lihasta tahtoisin. Ja näin yleisesti: olla onnellinen ihminen

 

[Ninni_]

-Oma paino penkistä ainakin

Jee, olkaamme toistemme tsemppaajia :D

 

[allinlapsi2]

Kasvattaa lihaksia (ja onnistua syömisten kanssa) kevääseen mennessä. Sit jos sais muutaman kilon rasvaa pois ja lihaksia esille kesäksi :D. Nauttias kesästä treenaillen kevyemmin ja syksyllä taas täydellä teholla kohti uusia tavoitteita ;)

 

[Tinkaus]

Mun tavoite on olla terve. Maltillisesti elättelen toiveita puolimaratonista ens kesänä; kokonaisesta ehkä sitten vasta seuraavana vuonna. Ja salilla käymiseen pitäis nyt kyllä oikeesti alkaa samaan joku roti. Lihakset on huvenneet täs viimisen puolen vuoden aikana ihan olemattomiin. :(

 

[Stash]

Jaaha. Mitäs ensi vuodelle keksisi? Jatkan samalla linjalla kuin aiemminkin: ei pelkkiä treenitavoitteita.

1. Ratsastuksesta pääharrastus taas pitkästä aikaa, ja kehitystavoitteet treenin puolesta siirtyvät pääosin sinne. Istuntaa paremmaksi, yhteistyötä hevosen kanssa sujuvaksi, apujenkäyttöön tarkkuutta. (Toisin sanoen paluu sille tasolle missä joskus on jotenkuten oltu.) Joihinkin kisoihinkin olisi kesemmällä mukavaa osallistua, jos kaikki menee nappiin.
2. Salitreeni/kahvakuulatreeni harvemmin, mutta nousujohteisesti. Progressio etenkin etukyykyssä olisi kiva, ja miksei siinä penkissäkin (en lupaa mitään), kun mave on jo saatu nousu-uralle.
3. PsM-teoriaopinnot valmiiksi.
4. Kokonaisvaltaisempi näkökulma terveyteen ja jaksamista omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen myös stressin alla. Jos talous antaa myöten, NLP-tai mindfulness-opissa olisi myös mukavaa käydä.
5. Ensimmäinen oma koti kivaksi ja siitä kaikki irti!

 

[Hansutar]

Omat tavoitteeni:

1. Pysyä mahdollisimman terveenä (tänä vuonna on sairasteltu ihan tarpeeksi).
2. Jatkaa edelleen säännöllistä treenaamista (sali+muu).
3. Tsekata syömiset tarkemmin.
4. Vähentää juhlimista.
5. Nukkua enemmän.
6. Etunojapunnerrukset väh.50kpl (nyt ~35kpl)
7. Leuanveto 10kpl (Nyt just ja just 6kpl)
8. Otteleminen (Thainyrkkeily)

Saas nähdä miten käy! :dance: