SUPERCARB 1kg -40%

Mimmien suosikki- ja inhokkiliikkeet salilla?

Olin vastannut tänne lähes nelisen vuotta sitten että lemppareita ovat kyykky ja vatsat, inhokkeina penkki ja selkäliikkeet. Kyykkääminen on vieläkin kivaa, mutta vatsoja ei kiinnostaisi tehdä lainkaan. Nykyisiä lempparit ovat: kyykky, penkki ja mave. Inhokit: pystypunnerrus tangolla, vatsalihasten kidutus ja leuanveto. Kaikkessahan edistyy treenaamisen myötä, mutta noissa inhokeissa se kehitys tuntuu vaan niin hitaalta ja vaivalloiselta. Kaikkea kuitenkin tehdään sillä muutoinhan olisi aivan liian kivaa.
 
Supermass Nutrition: Super Meal 1 KG -30%
Ehdottomat inhokkiliikkeet on kaikki vatsat. On niin heikot vatsalihakset että kun yrittää eikä onnistu niin lannistuu. Penkkipunnerrus on myös inhokki koska ei vaan nouse.

Suosikkeja on kaikenlaiset kyykyt ja tottakai mave
 
Tykkään treenata kaikkia lihasryhmiä - etenkin selkää ja jalkoja; niissä tulosta voiman suhteen tulee niin helposti. Askelkyykky on kuitenkin jotain sanoinkuvaamattoman... :urjo: Etenkin käsipainojen kanssa tai kyykkykävelynä. Smithissä askelkyykky menee vielä jotenkin, mut ei muuten. Siksi kai jääny vähemmälle/kokonaan pois treeneissä, ja tulee tehtyä muita kyykkyjä. Toinen inhokki on pystypunnerrus joko koneessa tai käsipainoilla. Treenaan sitä kyllä olkapää-päivinä, mutten tykkää yhtään! Syytä en tiedä - ehkä olkapäävamma on tehny siitä inhokin. Tangolla tulee tehtyä pystypunnerrusta enemmän. On myös yksi kotitreeniliike, jota en voi sietää: supermies-liike. Olkoon miten tehokas tahansa, mutta teen vain äärimmäisessä hätätilassa.
Suosikkiliikkeitä onkin sitten monta. Jalkaprässi, kyykyt ja mave on ehdottomasti kärkisijoilla, sjmv yms. ja etc. Tykkään treenata jopa vatsoja - ainoastaan vatsarutistus koneessa ei kuulu suosikkeihin. Leuanveto ja penkki on kans suosikkilistoilla, vaikka olenkin ihan h...tillisen surkea molemmissa.:D
 
Ylätaljasta en liioin välitä, se ei vaan tunnu luontevalta. Ennen inhosin hauiskääntöä taljassa, nykyään yksi lemppareista. Ehdoton inhokki on varmaan penkki.
 
Suosikki tällä hetkellä on hip thrust smithissä ja inhokki avustettu leuanveto, kun ei vaan meinaa jaksaa ja ranne kipeytyy, kuten myös lattialla punnertaessa.
 
suosikki on jonkun tuolla aiemmin inhokiksi luettelema takareisilaite. Saa maata mahallaan, mikäs sen mukavampaa :D
Inhokki on askelkyykkykävely. Perkeleen tehokashan se on kyllä, joten kyllä sitä silti tekee every now and then.
 
Selkeä ykkösinhokki on burpee ja sitä en teekään paitsi kun on pakko (eli ohjatuilla tunneilla). Kyykky on sitten toinen mistä en tykkää. Kaikki muu melkein onkin sitten enemmän tai vähemmän kivaa. Suosikkia on vaikea nimetä... Ehkä SJMV, hyvää huomenta ja jotkut soudut koneella.
 
Se on muuten jännä, että nykysin teen joitakin entisiä hyiällövaikea-liikkeitä (esim. mainittu askelkyykkykävely) ihan vapaaehtoisesti perus alkulämpäksi. :D
 
Lempparia on penkki ehdottomasti!

Varsinaisia inhokkiliikkeitä ei omassa ohjelmassa ole. Sumoveto on hankalaa näin alussa ainakin, mutta en voi sanoa, että se olisi inhokkiliike.
Jos jotakin liikettä tehdessä sattuu jostain kiristämään ikävästi, niin sillä hetkellä se voi toki olla inhokkiliike.
Laitteista en juurikaan pidä, takareisilaite on ihan hirveä kidutuspenkki mielestäni. :D
 
Suosikki on penkki. Inhokkeja kyykky (se vaan on niin rankkaa), sekä lantionnostot koneessa. Ensinnäkin tanko painaa alavatsaa, toisekseen niin nolon näköistä. :D
 
3 kpl Basic Nutrition Whey (3 kg) -25%
Super Meal 1 kg -30%
Nyt on löytynyt totaali-inhokki joka aiheuttaa puistatusreaktion jo pelkästä ajattelusta: käsilläseisonta selkä seinään päin. Olin jo tossa vähän aika sitten sitä mieltä että käsilläseisonta on maailman cooleinta ja hauskinta kun opin sen naama seinään päin, mutta prkl kun toisinpäin ei onnistu millään. Ei muuta kun reeniä reeniä vaan. :jahas: :whip:
 
Suosikkiliike on ehdottomasti penkki! Mutta hyvänä kakkosena tulee melkeinpä mikä vain punnerrusliike, pystypunnerrukset, vinopenkki jne... Myös olkapäitä tykkään tehdä! Ja leuanvetoja, sen jälkeen kun ne alkoi onnistumaan.

Inhokkiliike taasen... tjaa, jostain syystä en tykkää yhtään tehdä hauiskääntöjä käsipainoilla, en oikein itsekään tiedä miksi :D myöskin kaikki vatsaliikeet on masentavia, ehkä siksi että teen niitä yleensä treenin viimeisenä liikkeenä..
 
Inhokki on ehdottomasti askelkyykky, mikä on kireiden lonkankoukistajien vuoksi vaikea. Oonkin jättänyt sen nyt tauolle ja lisännyt kehonhuoltoa, josko se pian alkais tuntua paremmalta. Suosikki on se mikä sillä hetkellä kulkee, esim. eilen alatalja kun huomasin et jaksan vetää sarjat loppuu ja ens kerralla laittaa lisää. Jalkapäivä on raskaudessaan kuitenkin se suosikki, ku silloin hiki virtaa pitkin selkää ja on tulee tosi primitiivisen voimakas olo :rock:
 
Lempparit on leuanveto ja penkki, inhokki kyykky. Kaikki yhden jalan kyykyt, bulgarialaiset ym on kivoja mut peruskyykky ei vaan jotenkin suju ja oon siinä ihan voimaton.
 
Suosikkeja ehdottomasti olkapäät, ja yleensä selän reenaaminen. Penkistä tullut heti yks suosikeista sen myötä kun tekniikka parantunut hurjasti, ja sitä myötä myös tulokset. Listalla seuraavina mave, sjmv ja jalkatreeniä on aina kiva tehdä!
Paljon on suosikkeja, näitä vois listata vaikka kuinka mutta nää saa nyt riittää..
Mitään inhokkia ei juuri ole, kaiken teen kurinalaisesti ja mielelläni, mutta jos joku niin vatsat vähän tylsiä :D
 
Nyt kun menin tutustumaan painonnostoon, on se vienyt mennessään. Tempaus, työntö ja ikuinen suosikki syväkyykky valloittavat top3:seni. Edelleen inhoan leuanvetoa, penkkiä ja askelkyykkykävelyä.
 
Suosikki on Mave
Inhokkia ei vielä ole syntynyt liikkeen kohdalta, mutta aerobisempaan treeniin vaihdettua olen huomannut että hiitti sekotukset on tulleet inhokeiksi kaikessa raskaudessaan.
 
Suosikit: jalkaprässi, lantion nosto tangolla makuuasennossa (saa maata ;)), penkki hyvinä päivinä eli silloin kun nousee eikä käsi kiukkua, kahvakuula rinnalle & pystypunnerrus, pystysoutu kp, kulmasoutu penkillä kp.
Inhokit: hauiskääntö, kyykyt (paitsi sumo kuulalla on ihan ok), askelkyykyt paikoillaan, vatsat. Nykyään myös entinen lemppari SJMV on vähän inhokki kun vatsalihakset on päässeet huonoon kuntoon ja notkoselkä notkistuu vieläkin herkemmin -> auts.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom