- Liittynyt
- 12.9.2011
- Viestejä
- 70
Milloin yrittää 100kg penkistä?
- Keskustelun aloittaja The Soldier
- Aloitettu
- Liittynyt
- 2.1.2012
- Viestejä
- 22
Mites, kun nyt taas vuosien tauon jälkeen alkais satku olemaan ajankohtainen (80kg:lla 10 toistoo on jo aika helppo), niin kannattaa varmaan ottaa lyhyttä sarjaa yhtenä tai kahtena penkkipäivänä ennen sitä maksiminkokeilua? Olisiko esim. 90kg:lla hyvä tehdä jotain kahden-kolmen toiston sarjoja, vai kuinka? En ole nyt tauon jälkeisen salille paluun jälkeen tehnyt kuin kymppiin tähtääviä sarjoja penkissä, joten taitaa olla hyvä ottaa vähän tuntumaa isommilla raudoilla lyhyin sarjoin ensin?
Ja itse topicciin vastauksena, niin silloin kun itse aikoinaan sain 90kg:lla 7 toistoa, tuli satasella helppo kakkonen, tod.näk. kolmaskin olisi tullut, jos olisi vaan koittanut. Tuo oli eka kerta kun satkua kokeilin, joten en tiedä millaisia sarjapainoja liikkui ykkösmaksimin ollessa se sata.
Ja itse topicciin vastauksena, niin silloin kun itse aikoinaan sain 90kg:lla 7 toistoa, tuli satasella helppo kakkonen, tod.näk. kolmaskin olisi tullut, jos olisi vaan koittanut. Tuo oli eka kerta kun satkua kokeilin, joten en tiedä millaisia sarjapainoja liikkui ykkösmaksimin ollessa se sata.
- Liittynyt
- 13.3.2012
- Viestejä
- 914
Tänään ku oli kaveri mukana normisarjojen jälkeen 2x100.. Nyt hinkkaan taas jonku kuukauden ja testaan.
Arskan G6 80kg x 10,10,10 ja 85x 10,8,7
Arskan G6 80kg x 10,10,10 ja 85x 10,8,7
- Liittynyt
- 7.4.2012
- Viestejä
- 30
Miks teet noin pitkää sarjaa jos haluut penkkimaksimia nostaa?
- Liittynyt
- 13.3.2012
- Viestejä
- 914
Ei ku aloin opettelemaan tätä harrastusta ja hehkuttivat tuota G6 aloittelijoille niin sieltä nuo sarjat. Tolla kyläsalilla ei oo reenikaveria kovin usein ja nyt sattu mahdollisuus niin kokeilin
- Liittynyt
- 18.2.2009
- Viestejä
- 212
9x65...80 (16 v.) 81,3%
12x80...105 (22 v.) 76%
8x100...125 (36 v.) 80%
irtiotto tai maksimipainojen hallinta näyttäisi hieman paranevan iän myötä. 16 v. penkkireeniä oli tosi paljon verrattuna 22 v. 5 viikon ja 36 v 3 viikon penkkireeneihin.
ennen 40 vuotta tavoite 17x100, maksimeita ei huvita enää testata
12x80...105 (22 v.) 76%
8x100...125 (36 v.) 80%
irtiotto tai maksimipainojen hallinta näyttäisi hieman paranevan iän myötä. 16 v. penkkireeniä oli tosi paljon verrattuna 22 v. 5 viikon ja 36 v 3 viikon penkkireeneihin.
ennen 40 vuotta tavoite 17x100, maksimeita ei huvita enää testata
masa_76
Banned
- Liittynyt
- 18.4.2012
- Viestejä
- 24
meikä nostan vielä reilu 200kg ja ikää on jo on
ikinä en ole käyttänyt kun mömmöjä ja sladdia palkkarissa
t. masa
- Liittynyt
- 9.8.2007
- Viestejä
- 2 973
Nuo eivät korreloi ihan suoraan, varsinkaan nyt kun et ole vähään aikaa tangolla leikkinyt. Eipä paljon ole huonompi vinopenkki, tulee saamari siinäkin satanen
- Liittynyt
- 17.2.2012
- Viestejä
- 132
Kauankohan kestäisi kehitys 85kg->100kg. Nyt nousee toi 85k niin mikäköhän olisi "mahdollinen" satasen saavutus aika, et kaua reenii :D
- Liittynyt
- 14.7.2011
- Viestejä
- 99
Kesän loputtua ainakin
Itellä kasvoi 20 kiloa penkkiennätys kolmessa kuukaudessa
80->100- Liittynyt
- 8.3.2009
- Viestejä
- 1 840
Riippuu miten reenaat ja mitä treenaat ja kuinka paljon. Ja millanen fysiikka. Ei sitä voi kukaan sanoa et kauanko menee, vähän järkeä näihi hommiin.
- Liittynyt
- 10.1.2007
- Viestejä
- 1 644
ikää on jo on, oot vetänyt hormmooneita ja käyttänyt sladdia palkkarissa? eikä vielä nouse 200 penassa, surkeeta.
- Liittynyt
- 29.5.2011
- Viestejä
- 34
Nuo eivät korreloi ihan suoraan, varsinkaan nyt kun et ole vähään aikaa tangolla leikkinyt. Eipä paljon ole huonompi vinopenkki, tulee saamari siinäkin satanen
Juu, itsellä on kai jonkunlainen ongelma tuon maksimi voimantuoton kanssa: sotilaspenkissä paras sarja 5x5x92,5 ja vinossa käsipainopenkissä koko liikeradalla 3x5 40kg kässäreillä, kuitenkaan en ole koskaan nostanut normipenkistä sitä 100kg, vaan aina on jäänyt rinnalle...
- Liittynyt
- 18.9.2010
- Viestejä
- 707
Luulisi, että noilla sarjoilla sen satasen nappaisi helposti.. Tai jos ei helposti niin ainakin todella lähellä pitäisi olla..
- Liittynyt
- 8.3.2009
- Viestejä
- 1 840
Siellon on joku heikko kohta ja stoppi tulee pienellä korotuksella, tuskin sen kummempaa. Monesti näkee noissa pienemmissä raudoissa sitä, että paketti pysyy hyvin kasassa jollain 90 kilolla mut kymppi lisää ja tekniikka hajoaa aivan täysin.
