Millaista reeniä mulle? KUVA

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja mimmiu
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
kuvissa on liikaa vaatetta päällä, joten vähän vaikea sanoa, jos saisi parempia kuviä vähemmällä vaatetuksella.....
 
Crrc sanoi:
No siis toihan riippuu ihan siitä että häiritseekö sua jokainen alle 18 vuotias joka noille kuville kuolaa.
Click to expand...

Väitäkkö, ettei +18vuotiaat kuolaa? ;)
 
Ei oo lähtötilanteessakaan mitään valittamista :worship: :kuola:

Joo, mutta muista treenata koko kroppaa tasapuolisesti! Se että keskittyy vaan joihinkin tiettyihin lihaksiin / kehon osiin (yleinen virhe aloittelijoilla) ei johda kummoiseen lopputulokseen. Siinä missä miehet yleensä aloittaa punttaamisen pelkällä yläkropan treenillä, niin naisilla menee aikalailla päinvastoin. Eli reidet,perse,vatsa -akselille osuu kaikki mitä tehdään. Valmiita ohjelmia löytyy kyllä kun vähän selailet foorumia.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Hommaa vipit ja etsi semmoinen ketju kun jääkaapilla.jpg

//Nyt odotellaan sit että ketjun aloittaja ilmoittaa iäkseen 15 ja hävetään kunnolla.:evil:
 
1322511248683.jpg
 
Sulla on tosi hyvät lähtökohdat alkaa tekemään lihasta kroppaan. Jotenkin näyttää siltä, että sulla olis tosi vahva vatsa/keskivartalo ja (anteeksi), jaloissa ei ole lihaksia juurikaan eli et varmaankaan ole punttia hirveesti harrastanut tavoitteellisesti? Joten aloittaisin kyllä ihan 1-jakoisella ohjelmalla tasapainoisesti, 3 kertaa viikossa ja kyykky ehdottomasti mukaan ;)
 
Juu, vatsaa + selkää oon jonninverran reenaillut kotona, mut tosiaan mitään jalkoihin kohdistuvaa reeniä en oo koskaan tehnytkään. :D Kesällä kävin juoksemassa melkein joka päivä mutta sitten sekin jäi kun alkoi olla niin sateiset ilmat.

Millasta kyykkyä mun kannattaisi tehdä, kun eikös niitä olet monenlaisia? Haluisin että se ottais nimenomaan eniten takamukseen, ja joskus kun kyykkyä oon kokeillut niin se on tuntunut pelkästään etureisissä? Entä millaisilla painoilla kannattais aloittaa ja millasissa sarjoissa? Ei oo mahdollisuutta päästä kovin usein salille, mutta voihan tänne kotiakkin painoja ostaa. En oo mikään ekspertti näissä asioissa, joten ois kiva jos voisitte mut ohjastaa alkuun.. :D
 
Vaikkapa takakyykkyä. Painot ihan sen mukaan miten jaksat tehdä :D Ja tosiaan, ota täältä joku ohjelma käyttöön. Aina parempi ois kun salille pääsisit, mutta onhan noita hyviä kotisalejakin nähty.

[ e ] leveällä jalka-asennolla menee paremmin takaosastolle
 
Tavallista takakyykkyä vaan. Ja kannattaa aloittaa ihan tangosta niin saat tekniikan alussa kuntoon, painoja ehdit lisätä vielä. Ja sitten vaikka starting strengthillä alkuun.
 
ehkä voisi olla myös hyvä treenata ihan askelkyykkä ottaa aika kivasti peppuun sekin. ja askel pituudella voit vaikuttaa ottaako enemmän etu tai takareiteen. sekä voi myös tehdä vähän sivuille tai yläviistoon tai taaksepäin jne.. suhkot vaativa liike siksipä kannattaa aloittaa kevyillä käsipainoilla ja harjoitella tekniikka. 3x10-15 sarja ni johan rupee jo tuntumaan ja tulosta tulee
 
Takakyykkyä vaan paljon. Sillä sitä lihaa tulee reisiin ja pakaroihin. Pyydät sieltä salilta ohjaajan tai jonkun muun asiansa osaavan katsomaan sulta sen tekniikan. Jos sulla kyykky on käynyt vain etureisiin opettelen enemmänkin "istumaan taakse" ja painamaan polvia ulos, jolloin pakarat/takareidet aktivoituu paremmin. Alas laskiessa yritä viivyttää polvien eteentyöntymistä mahdollisimman pitkään. Kyykyssä sellaisia tekisin 5-10 toiston sarjoja. Päälle voit tehdä hyvää huomenta liikettä tai suorinjaloin maastavetoa takareisille(niin, että venytys tuntuu takareisissä ja selkä pysyy suorassa). Jotkut pakarapotkut sun muut on ihan höpöhöpöä verrattuna kunnon kyykyn vaikutukseen.
 
Tein eilen kotona tuota normikyykkyä ja vaikka kuinka yritin vähän asentoa muutella, en saanut sitä tuntumaan kuin etureisissä, mikähän mättää.. :( Luin netistä noista 'kyykkäystavoista' enemmän ja tein myös tuota bulgarian kyykkyä, mitä mieltä ootte siitä? Se ainakin tuntui pakaroissakin.
Saako noilla kyykyillä minkäänlaisia tuloksia jos ei ota painoja mukaan ainakaan vielä? Eilen tein ilman painoja ja sekin alkoi tuntua niin raskaalta että tuntuis hurjalta ruveta lisäilemään minkäänlaisia painoja. :D

Mitenkä muuten juokseminen, kasvaisko siinä jalkojen lihakset vai polttaako se enemmänkin vain rasvaa?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom