Millä mahaa pois?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Peetu
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
MohiZ sanoi:
Et näköjään. Noh, ehkä turhaa provoa mutta kannattaa nyt kuitenkin muistaa se fakta, että jos tuon painoisesta lähdet kauheasti laihduttelemaan, oli rasvaprosenttisi mikä hyvänsä, niin on melko varmaa että sulta häviää kanssa lihaksia, mikä ei ole kovin terveellistä. Itse tein sen virheen pari vuotta sitten, ja nyt jos voisin ottaa uudestaan niin olisin syönyt enemmän kunnon ruokaa ja nostellut punttia enemmän. Mutta toisaalta enhän minä mitään tiedä.
Click to expand...

Nii, tottakai vähän lähtee, mutta luin että HIIT:llä kun laihduttaa (+ tanssi 2x viikos + 1x normi liikunta koulussa ja mitä kerran max 2 viikos jääkiekkö kaukaolla), niin tuskin sitä lihasta mitenkään liikaa lähde pois, jos lähtee niin paska juttu, ei stiä voi bulkata koko elämää.
Jonku kuukauden ajattelin laihduttaa, sitten pari kuukautta bulkkia ja toukokuus taas laihista päälle kun seuraava kuu on kesäkuu ja mieluusit olisin kohtuu kunnossa, kun alkaa festareita olla. ;)

Saa tota pömppö mahaa piennemmäks, tuntuu että siihen menee kaikki ylimääränen läski ja kyllä teen vatsoja 2x viikossa yhteensä jtn 120..

Ja kunnon proteiini pitoista ruokaa yritän syödä nyt, sellanne 300-400g raejuustoa esim päiväs ja maitopurkki niin johan siitäkin tulee jtn 70g prostkuu tms + tietty muu ruoka.
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Siis toi HIIT treeni on kyllä yks parhaista masun poistajista.

Ja tuo kuntopiiri on mullekii tuttu juttu. Tein niitä kyl sillee, että 4 liikettä ja yhtä liikettä tein minuutin ja heti siirryin seuraavaan liikkeseen. Ja sen tein 3 kertaa. Oli kyl helvetin rankkaa.
 
Mr.Holmes sanoi:
Siis toi HIIT treeni on kyllä yks parhaista masun poistajista.

Ja tuo kuntopiiri on mullekii tuttu juttu. Tein niitä kyl sillee, että 4 liikettä ja yhtä liikettä tein minuutin ja heti siirryin seuraavaan liikkeseen. Ja sen tein 3 kertaa. Oli kyl helvetin rankkaa.
Click to expand...

Voiko 4 minuutin HIIT poistaa läskiä paremmin kuin 30 minsan lenkki kohtuu ripeää vauhtia? Tietenkin tota HIITin pituutta lähetään nostamaan joka viikko, mutta kuitenkin.
 
"Dietti" ja Hiitti

Itse olen miettinyt tota Hiitin aloittamista jo muutaman viikon ,ainoana ongelmana ollut toi aamuherääminen.

Tavoitteena olisi painon pudotus , ja lihaskunnon nostaminen.

Tämän hetkinen viikko ohjelma on seuraavanlainen: Ma= Sali, Ti=Vuorikävely(n.45min korkea syke) ,Ke= Sali, To= Sulkapallo , Pe= Sali. Tarkoituksena olisi ottaa toi hiitti kyttöön ti,to ja la. Sunnutai lepoa. Kolmas viikko menossa näin ,pitkän tauon jälkeen.

Ruokavalio on melkein päivittäin tämänlainen (vkl poislukien) Aamu= Jugurtti,vitamiini tabu ja omega3 kalanmaksa öljy, Lounas (n.klo12.00) Riisi,kana,jauheliha,kananmunaa ja vihanneksia, Välipala (n.klo17.00) =tonnikala/juusto/kananmuna leipä ja päivällinen (n.klo19-20.00) Kana ja riisi/liha riisi.

Painoa tällähetkellä n.134kg ja pituutta 2metriä ... Eli tollanen 10kg olisi tavoitteena ainakin saada pois ihan vain terveys syistäkin.

Kellään Vinkkejä ,mitä kannattaisi muuttaa ja onko ton hiitin lisääminen tohon ohjelmaan liian raju?

Kiitos jo etukäteen.
 
Nyt olen tässä parin kuukauden ajan vedellyt samanaikaisesti aerobista ja punttia siten, että ennen punttitreeniä 15 min crosseria ja viikosta olen yhtenä päivänä tunti hölkkää tai crosseria. Tuloksena vatsalta on kyllä läskit karissu, mutta lihakset ei juurikaan ole kasvanut. Pitäisikö mahdollisesti jaksottaa treeni? Esim. kahden kuukauden ajan keskittyy punttiin ja vetää enemmän safkaa. Sitte 1-2kk ajan aerobista treeniä puntin ohella? Koska voisi kuvitella, että ei se aerobinen treeni niitä lihaksia pienennä, mutta hidastaa kasvamista?
 
Parantaja sanoi:
Nyt olen tässä parin kuukauden ajan vedellyt samanaikaisesti aerobista ja punttia siten, että ennen punttitreeniä 15 min crosseria ja viikosta olen yhtenä päivänä tunti hölkkää tai crosseria. Tuloksena vatsalta on kyllä läskit karissu, mutta lihakset ei juurikaan ole kasvanut. Pitäisikö mahdollisesti jaksottaa treeni? Esim. kahden kuukauden ajan keskittyy punttiin ja vetää enemmän safkaa. Sitte 1-2kk ajan aerobista treeniä puntin ohella? Koska voisi kuvitella, että ei se aerobinen treeni niitä lihaksia pienennä, mutta hidastaa kasvamista?
Click to expand...

Ei se aerobinen mitään lihasten kasvua hidasta. Dietti on se joka hidastaa sitä lihasten kasvua. Eli toisin sanoen kiinnitä enemmän huomioita siihen syömiseen ja pidä ne aerobiset mukana koko ajan.
 
kailsaks sanoi:
Itse olen miettinyt tota Hiitin aloittamista jo muutaman viikon ,ainoana ongelmana ollut toi aamuherääminen.

Tavoitteena olisi painon pudotus , ja lihaskunnon nostaminen.

Tämän hetkinen viikko ohjelma on seuraavanlainen: Ma= Sali, Ti=Vuorikävely(n.45min korkea syke) ,Ke= Sali, To= Sulkapallo , Pe= Sali. Tarkoituksena olisi ottaa toi hiitti kyttöön ti,to ja la. Sunnutai lepoa. Kolmas viikko menossa näin ,pitkän tauon jälkeen.

Ruokavalio on melkein päivittäin tämänlainen (vkl poislukien) Aamu= Jugurtti,vitamiini tabu ja omega3 kalanmaksa öljy, Lounas (n.klo12.00) Riisi,kana,jauheliha,kananmunaa ja vihanneksia, Välipala (n.klo17.00) =tonnikala/juusto/kananmuna leipä ja päivällinen (n.klo19-20.00) Kana ja riisi/liha riisi.

Painoa tällähetkellä n.134kg ja pituutta 2metriä ... Eli tollanen 10kg olisi tavoitteena ainakin saada pois ihan vain terveys syistäkin.

Kellään Vinkkejä ,mitä kannattaisi muuttaa ja onko ton hiitin lisääminen tohon ohjelmaan liian raju?

Kiitos jo etukäteen.
Click to expand...

Pelkästään hyvällä ruokavaliolla jo laihtuu hyvin, joten itse en ottaisi aamuhiitejä mukaan ihan senkin takia, että keho voi vetää aika voimattomaksi. Syömistä kannattaa harjoittaa vähintään kolmen tunnin välein, jotta keho ei vedä säästölle ja lopeta rasvan polttamista. Aamupalallakin kannattaa vetää kunnolla kuitua ja proteiineja niin keho saa niistä ravintoa pitkälle päivälle.
Laihduttaminen ei ole vaikeaa nimim. juuri 10 kiloa laihtunut.

Edit: Niin ja tästä on jo keskusteltua aiemminkin ja mielestäni aamulenkin ja iltalenkin välillä ei ole eroa. Illalla jaksaa paremmin muutenkin tehdä aerobista.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Hei voiskos joku vähä antaa neuvoja painonpudotukseen, meinaan sitä että ei kärsi juosta kun on tuota painoo tullut massakaudelta ihan mukavasti ja tarkotus ois nyt alkaa tekee tota HIIT:iä mielellään juosten koska ite saan siinä parhaiten aikaseks. Kannattaako esim ottaa kuntopyörää punttireenin päälle vai mitä ihmettä tekisin? :D ja toki haluan myös pitää kaiken hankkiman lihaksen niinkun varmaan kaikki meistä..
 
Suosittelen että porukat rupee tutustuu body for life sivustoon ja kirjaan jossa on 20 min rasvanpoltto-ohjelma. Eli ei tarvii mitää 45 min sydäntä ja keuhkoja raastavaa treenii tehä. Treeniä tehää 3 kertaa viiikos mieluiten aamulla just ton takii että rasvat pistetään käyttöön
 
HIIT -hyi h..ti!

Ja pikkuhiljaa hiipivä euforinen voittaja olo! Selvisin. Ehkäpä henkikin vielä pian kulkee. Muut:älkääs enää miettikö vaan menoks.

Kiitos ketjun alkupäälle, jota eilen illalla sängyssä röhnöttäen lueskelin, saitte meikäläisen tossut aamutuimaan savipolkua tamppaamaan.

Kirjoittelen illemmalla kokemuksia lisää, mikäli keuhkot jäävät rintakehän sisään ;)
 
Grand Battement sanoi:
HIIT -hyi h..ti!

Ja pikkuhiljaa hiipivä euforinen voittaja olo! Selvisin. Ehkäpä henkikin vielä pian kulkee. Muut:älkääs enää miettikö vaan menoks.

Kiitos ketjun alkupäälle, jota eilen illalla sängyssä röhnöttäen lueskelin, saitte meikäläisen tossut aamutuimaan savipolkua tamppaamaan.

Kirjoittelen illemmalla kokemuksia lisää, mikäli keuhkot jäävät rintakehän sisään ;)
Click to expand...

HIITissä on munaa. Yläpeukku!
 
Hehkuttelen vähän lisää.

Viimeksi on tullut aamulenkkeiltyä lukioikäisenä ja opiskeluaikoina. Ja kyllä palasi mieleen, että miksi:ei silloista treenirääkkiä ja tahtia olisi muuten kestänyt. Sen verran tujakan aloituksen päivälle saa kun ottaa heti aamusta kunnolla happea ja veret kiertoon. Pitkälle iltapäivään oli duracell olo.
Muille vinkiksi, että ennen kuin HIITiä lähtee kovasti rempomaan, niin kannattaa kerrata/laittaa kuntoon juoksutekniikka.

Minäkin olevinaan osaan juosta, mutta koska tässä talvella ei oletullut aktiivista juoksutreeniä, niin hartiat meni jumiin, keskikroppa ei ollut askeleessa mukana ja lantionpohja meinasi tipahtaa ojan penkalle.

Hyvin lyhkäisesti lämmittelin kotosalla, ekan pari min hölköttelin kevyesti, mutta läheinen mäki tempaistiin tehoilla. Kokonaisuudessaan tuli vedettyä noin 12min intervallia, kun kerta kamppeet on saatu päälle, niin ei ihan parissa minuutissa käännytä.mutta sanotaanko, että aika äärirajoilla mentiin. Pikkujannu oli mukana pyörällä tsemppaassa ja muisti tarkkailla sekunttikelloa: "vielä pitäis mennä täysillä, tuo ei ihan näytä täysiltä." Onneksi oli mukana, sillä kotiportailla kädet ja jalat tärräsi niin, että eipä olisi avain osunut lukkoon. Verenmaku häipyi pikkuhiljaa, jälkihikeä pukkasi reilun 30min, mikä tuntuu huikealta verrattuna lyhyeen suoritukseen. No, tehoissa on varmasti nostamista, mutta ajan ja reitin pidän varmaan nykyisellään, koska matkalle osuu pari mäkeä javähän muita liikkujia.

Rasvan hävittämiseen tarvitsisi puuttua rankemmin syömiseen, mutta energiatason kannalta suosittelen. Varmasti vaikuttaa myös hapenottoon.
 
Itsellä 5kg jenkkojen sulatusprojekti. Tavoite: paino 66->61.

Miten? Salireeni joka toinen päivä (2jakoinen), 5km juoksulenkki pulssi max 150 n. 3krt/vko. Ruokavalion keventäminen, vähentäminen ja monipuolistaminen. Turhat mässäilyt pois ja välipäivien proteiinijuomat myös. Sokerijugurtit vaihdoin maitorahkaan ja välipaloillla juon vettä ja syön mm. raejuustoa. Kaikki sokerinen, rasvanen ja turha ylimääräinen on karsittu helvettiin menusta.

Jonsei näillä jipoilla paino tipu ni sitten ruuvaan lenkkiin lisää kilometrejä ja jätän palkkarit ottamati!
 
Zone-sarja -42%

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom