Millä lisäpaino nilkkoihin?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

salinpieninmies

Liittynyt
8.7.2013
Viestejä
313
Salilta ei löydy kasilenkkiä tai mitään vastaavaa tarkoitukseen tarkoitettua. Pitäisi siis tehdä roikkuen polvien nostoja lisäpainolla.

Millä levypaino kiinni jalkoihin? Tai joku muu suoritustapa...

Ainut mitä itse keksinyt - vetoremmit nilkkoihin ja köyttää levari niihin. Aika säätämistä kuitenkin.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Saisko dippivyötä senverran tiukalle että se pysyisi?

Ois itsekin mukava tehdä tuota liikettä lisäpainoilla, mutta ei kanssa ole keksinyt mitään oikesti hyvää tapaa laittaa painot kiinni jalkoihin.
 
Ite käyttäny ihan pientä käsipainoa nilkkojen välissä. Jalat pysyy hyvässä kontrollissa kun puristaa painoa. 1-2kg riittää hyvin alkuun :)
 
Naru levypainolle tai käsipaino jalkaterien väliin. Tietenkin yks vaihtoehto on suoristaa jalat ja tehdä jalkojennostoa, ei kai sitä pakko ole jalkoja koukussa pitää ja nostella polvia?
 
Äkkiä tuli mieleen, että hankit jonkun narunpätkän ja teet siihen sopivat lenkit molempiin päihin jalkoja varten, säädät kokonaispituuden tarpeeksi lyhyeksi, pujotat narun levypainon reiästä ja lykkäät nilkat lenkeistä sisään. Luulisi toimivan. Kannat sitä treenikassissa käyttövalmiina niin ei tarvitse säätää.
 
Toki joku oma narusysteemi on ratkaisu, mutta kun tota oheisroinaa on muutenkin tarpeeksi reppu täynnä...

Taidan kokeilla käsipainoilla ensin, jos ei homma toimi niillä niin täytynee turata oma jalkalenkki.
 
Jotenkin muuten inhottava liike tuo jalkojen nosto, en saa tehtyä niin että vatsalihakset väsyisivät. Alkaa hapottaa ja vituttaa liikaa ennenkuin riittävää rasitusta on saavutettu.
 
Meillä on salilla ainakin niitä painoliivejä niin ne saa helposti jalkoihin kiinni

- - - Updated - - -

JohnyV sanoi:
Jotenkin muuten inhottava liike tuo jalkojen nosto, en saa tehtyä niin että vatsalihakset väsyisivät. Alkaa hapottaa ja vituttaa liikaa ennenkuin riittävää rasitusta on saavutettu.
Click to expand...

Itellä ihan sama juttu. Ei ole koskaan tuntunut alavatsassa :/
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
En oo riipunnasta oikeen koskaan tehny tota, mutta makuulta nosteltuna pienet käsipainot on pysyny ihan hyvin jalkojen välissä. Oon pitänyt käsipainoa siis tossa jalkapöytien välissä. Tietty, jos jotain oikeesti isoja painoja käytät, voi olla vähän haastavaa.
 
Viimeksi muokattu:
karteniemi sanoi:
En oo riipunnasta oikeen koskaan tehny tota, mutta makuulta nosteltuna pienet käsipainot on pysyny ihan hyvin jalkojen välissä. Oon pitänyt käsipainoa siis tossa jalkapöytien välissä. Tietty, jos jotain oikeesti isoja painoja käytät, voi olla vähän haastavaa.
Click to expand...

Ei ole megapainoista tosiaankaan kyse. Mieluummin olisin kuitenkin ihan köyttänyt kiinni, kuin luottanut että pysyy käsipaino irrallaan. Siitä se sitten kuitenkin herpaantuessa tipahtaa ja kaikki salin fitnesstypyt hyppii säikkyen karkuun :puntti:
 
nilkkaremmit ja niitten väliin palomiehenhaka jonka päälle voi laittaa lisäpainon tai siis palomiehenhaka menee painon reiäst
 
narunpätkällä ihan normi kasilenkillä levy tiukalle nilkkojen väliin. ei tipu, ei heilu, ei kolise ja pysyy oikeessa kohdassa rasitusta ajatellen. ei toi nyt herran tähären mikään ylimaallinen trikki ole.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
jto sanoi:
narunpätkällä ihan normi kasilenkillä levy tiukalle nilkkojen väliin. ei tipu, ei heilu, ei kolise ja pysyy oikeessa kohdassa rasitusta ajatellen. ei toi nyt herran tähären mikään ylimaallinen trikki ole.
Click to expand...

Ei oo ei, se on vaan yksi ylimääräinen narunpätkä taas mukana roudattavaksi :) Koitinkin jos jollain on luova ratkaisu sellaiseen perusroinaan jota salilta yleensä vakiovarusteena löytyy.

Mut näilllä mennään!
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom