Miksi vettä ja vain vettä?

[JFG]

Tätä vettähän pitäisi ja saisi litkiä litratolkulla päivässä. Mulla ainakin tökkii se ainainen vedenjuonti ja aina veden-juonnin-opettelu-yritys jää muutamaan päivään tai viikkoon, tulee juotua ehkä 1 litra päivässä kaiken muun nesteen lisäksi.

Lämpimissä maissa turistioppaissa kehotetaan juomaan vettä 3-5 litraa päivässä JA painotetaan, että veden juontia ei voida korvata esim coca-kolalla tai kaljalla. Sanotaan, että jos juo coca-colaa tms., on aivan sama jos ei joisi ollenkaan vettä (jota en tosin itse allekirjoita), nestehukan välttämiseksi.

Mikä mekanismi tässä on taustalla, että sen nesteen on oltava 100% vettä, eikä esim 99.9% vettä ja loput 0.1% vaikkapa kahvia?

 

[natu76]

Vettä vain naamariin.

 

[Willie]

En lukenut tuota linkkiä aivan kokonaan enkä ole varma selitettiinkö siinä jo, mutta kokiksen, kahvin ja oluen suhteen osaan asian selittää. Kahvissa ja coca-colassa on kofeiinia, oluessa alkoholia. Nuo kummatkin poistavat nestettä elimistöstä, eli siitä syystä niitä tulisi välttää oloissa joissa nestehukan vaara on suuri.
Tuo 99,9% vettä ja 0,1% kahvia kuulostaa kuitenkin ihan kelvolliselta vaihtoehdolta En tiedä sitten miksi esimerkiksi maito ei kelpaisi veden tilalle tai vaikkapa tuoremehu.

 

[TJJ]

Originally posted by JFG
Mikä mekanismi tässä on taustalla, että sen nesteen on oltava 100% vettä, eikä esim 99.9% vettä ja loput 0.1% vaikkapa kahvia?

Villinä veikkauksena, kahvin ja kolajuomien sisältämällä kofeiinilla on taipumusta toimia vähän diureettina, ts. poistamaan nestettä elimistöstä. Samoin kuin alkoholilla.

Kukin tehköön sitten omat johtopäätöksensä..

edit: aivan liian hidas..

Loppuun syvällistä pohdintaa: Jos kerta kofeiini ja alkoholi poistaa nestettä, niin voiko "kuolla janoon" ryyppäämällä reippaasti tai juomalla runsain mitoin kaffea?

 

[iivili]

Originally posted by Willie
maito ei kelpaisi veden tilalle tai vaikkapa tuoremehu.

Maito ei kelpaa monelle, koska siinä on laktoosia ja laktoositon (tai vähälaktoositon) vaihtoehto maistuu niin erilaiselta (monen mielestä pahalta).

Tuoremehun kelvottomuus (ainakin paljon juotuna) taas pitäisi olla itsestäänselvyys jokaiselle, jota ei lihominen kiinnosta. Kaikki sen kalorit ovat sokeria ja vaikkakin hedelmäsokeria, niin sokeria silti ja tuoremehuissa on kokonaisuudessaan esim. rasvatonta maitoa tai piimää paljon enemmän kaloreita. Joten tuomio tuoremehulle: liikaa ja liian huonoja kaloreita. Ei kannata juoda ainakaan suuria määriä eikä päivittäin.

Tässäpä linkki Berardin artikkeliin asiasta: http://www.t-mag.com/nation_articles/294def.jsp
Selittelyt hiiteen, vettä kitusiin vaan! Hyvä linkki muuten natu76:lta. :thumbs:

 

[Willie]

Jep, kaloreita nuo kummatkin sisältävät eivätkä suurissa määrin siksi ole hyvästä, veikkaan että se on kaikille palstalaisille selvää. Pohdiskelin lähinnä tuota nestepuolta, matkaoppaat nyt harvemmin ajattelevat ihmisten lihomista matkan aikana.

 

[Kime76]

Originally posted by natu76
Vettä vain naamariin.

Niin tuollahan sanottiin, että pelkkä vesi ei ole paras mahdollinen. Vaan urheilujuoma joka sisältää vähän hiilihydraattia ja natriumia, imeytyy nopeiten.

 

[Supaman]

jos se pelkkä vesi ei maistu, niin lorauttaa pikkasen jotain sokeritonta mehutiivistettä mukaan. ei siis tarvi laittaa niin paljoa kui niiden pullojen kyljessä lukee, vaan sen verran et saa vähän makua siihen nesteeseen...
näin se paremmin uppoaa eikä nestevajaus yllätä:thumbs:

 

[Daug]

"jos ei vesi maistu"

Jo on kumma jos ei vesi maistu, ymmärrän kyllä jos ei protskujauhot putoo mutta VESI! Ottakaapa niskasta kiinni itteänne, ei se vesi niin kamalaa ole :kippis1:

 

[Turmelo]

Vesi on parhaan makuinen juoma maanpäällä:kippis1: (jos olutta ei lasketa )

 

[Akikonomu]

No en minäkään pelkkää vettä vetenä pelkän juomisen takia joisi alituisesti!

Vettä sellaisenaan juon lähinnä vain treenatessani (treenaan joka päivä) litran tai pari. Muut juomat päivän mittaan ovat normaalisti litra pari vihreää teetä ja vähän vettä.

En ole huomannut mitään erityisiä vaikutuksia näillä juomilla. Eikä ole teenjuonti vienyt läskejäkään...

 

[JFG]

jepjep,

tarkoitus oli siis pohtia miksi 100% vesi on se paras juoma nestetasapainon kannalta, ainakin näin olen antanut itselleni ymmärtää. Tietty tämä sokerilitkujen yms. hiilaripitoisuus on luku sinällään, siitä ei liene epäselvyyttä. Kaikki ihmiselle sopivat juomat on käytännössä 90-99.9% vettä, mutta tietääkseni ei ole sama mitä kautta H20:nsa hommaa. Itsekin kun tuota kahvia litkin sen litran verran päivässä, jos sen pystyisi vaihtamaan veteen, niin varmaankin kehon nestepuoli olisi paremmassa kuosissa...

Kime76 helkutin hyvä linkki, kiitti!!

 

[Kime76]

Originally posted by JFG
Kime76 helkutin hyvä linkki, kiitti!!

Niin no, Natu76 sen linkin kyllä pisti..;)

 

[JFG]

Kunnia siis Natu 76:lle, tarvii optikolle astella näköjään nääs:kippis1:

 

[natu76]

Originally posted by JFG
Kunnia siis Natu 76:lle, tarvii optikolle astella näköjään nääs:kippis1:

Ei se mitään.

 

[Pii]

Originally posted by Kime76
Niin tuollahan sanottiin, että pelkkä vesi ei ole paras mahdollinen. Vaan urheilujuoma joka sisältää vähän hiilihydraattia ja natriumia, imeytyy nopeiten.

Vesi on normaali kuntosaliväännössä kaikkein paras juoma.
Suolojen, ym. tehoaineiden käyttö on ajankohtasta vasta yli tunnin kestävillä runsaasti hiostavilla kuntoiluilla.

Itse ryystin heinäkuussa kuumimpaan aikaan ennen salillemenoa pienellä suolamäärällä terästettyä vettä.
Jaksoin vetää treenin paljon paremmin.

 

[Jussi76]

Entäs kivennäisvedet? Vichyssä on natriumia ja kivennäisaineita samassa paketissa, jotka ei kaiketi ainakaan pahaa tee. Mitenköhän on vissyn laita kivennäisaine lähteenä? Ite ainaki tykkään juoda vissyä vaikka treeneissä en sitä kyl juo koska siinä on hiilihappoa, joka voi aiheuttaa ilkeitä tilanteita muutamia liikkeitä suoritettaessa kuten esim mave ja kyykky :evil:
Vichy original:
K..............230mg/l
Na............240mg/l
Mg..............90mg/l
Ca............100mg/l
Cl.............400mg/l
HCO(3)...1000mg/l
Co(2)...........8,4g/l

 

[Randol]

Johan täällä on neitimäistä porukkaa

Kaikesta valitatetaan, ei maistu raejuusto eikä rahka, ja että nyt vielä vedestä. Kaikkihan ei elämässä ole hyvää ja kyseiset ruuat/juomat ovat vain tottumuskysymys, hyvät ihmiset :jahas:

 

[iivili]

Originally posted by Kime76
Niin tuollahan sanottiin, että pelkkä vesi ei ole paras mahdollinen. Vaan urheilujuoma joka sisältää vähän hiilihydraattia ja natriumia, imeytyy nopeiten.

...jolla viitataan erittäin pitkäkestoiseen kestävyyslajin suoritukseen, esim. maratoniin. Heti artikkelin alussa sanotaan, että Kestävyysurheilusuorituksen aikana suorituskykyyn vaikuttaa fyysisen kunnon lisäksi lähinnä kaksi tekijää: nestetasapaino ja energiavarastojen riittävyys. Koska juominen on suorituskyvyn ylläpitämisen kannalta välttämätöntä, on järkevää yhdistää nesteensaanti energiansaantiin nauttimalla urheilujuomaa. Urheilujuomilla on veteen nähden selkeitä etuja nestevajeen ehkäisemisessä suorituksen aikana. Ko suoritus on poikkeustapaus ja on selvää, että esim. maratonin aikana on parempiakin nestevaihtoehtoja kuin raanavesi. (jaha, pii olikin nopeampi ja sanoi em. asian jo)

Tämä ei kumminkaan muuta sitä tosiasiaa, että tavisten ja punttireenajien (siis sellaisten, jotka eivät priorisoi kestävyysreenejä ja pitävät punttireeniä vain lisukkeena) on parempi juoda raanavettä. Limut, tuoremehu, olut ja urheilujuomat ovat eittämättä huonompia vaihtoehtoja. Maito on ristiriitaisempi tapaus. Toisaalta siinä on laktoosia, mikä on yhdenlaista sokeria ja aiheuttaa monille vatsaongelmia, toisaalta siinä on halvalla laadukasta proteiinia helposti nautittavassa muodossa sekä kalsiumia.

Muuten olen Randolin kommentin kanssa täysin samaa mieltä. Lopettakaa selittelyt ja opetelkaa juomaan silkkaa raanavettä.

 

[metalman]

mulla kyllä pelkän veden juonti tökkii kun sitä juo vaikka neljä litraa päivässä. paljon mielekkäämpää mulle on maustaa sitä hieman jollain. Ite tykkään lorauttaa litraan vettä n. puol desiä appelsiinimehua. Antaa kivan maun eikä tuu liiaks vieläkään niitä sokereita.