Miksi Dieetillä toisin kuin Massalla?

[Tuoppi The Man]

Heitän nyt vähän mututuntumalla, mutta miksi dieetillä treeni eroaa niin paljon massakauden treeneistä?

Esimerkki 1: Yleensä massakaudella suositellaan 3-5 treeniä viikkoon, kun taas dieetillä suurimmalla osalla näkee 5-6 treeniä viikkoon, ja jopa 2 treeniä päivässä.
Ymmärrän, että dieetillä halutaan säilyttää kerätty lihasmassa, kun taas massalla halutaan lisätä sitä. Siis miksi massan treenikerrat eivät riitä dieetillä? Vai halutaanko treenimäärien nostolla vain lisätä kulutusta?

Esimerkki 2: Miksi dieetillä näkee yleensä porukan nostavan sarjamääriä ja toistoja treenipainojen kustannuksella? Tottakai dieetillä väkisin tippuu vähän sarjapainot, mutta miten kovat sarjat, eivät olisi yhtä hyviä säilyttämään lihasmassaa kuin pumppailut? Vaiko onko kyse, ettei porukka jaksa motivoitua miinuksilla koviin sarjoihin?

 

[elasto]

Yleensä dieetillä pitäisi treenata suunnilleen samalla tavalla kuin bulkillakin. Noi ylimääräset treenikerrat on nimenomaan sitä kulutusta lisäämään ja mikä sen parempaa liikuntaa lihasten säilyttämiseen kuin lihaskuntoharjoittelu. Mulla ainakin dieetillä tippuu jonkun verran sarjapainot jolloin voi sitten tehdä vähän enempi sarjoja sillä pienemmällä kuormalla tai jotain. Tietenkin kannattaa koittaa treenata niin kovaa kun vain pystyy, mutta pitää muistaa, että alhaisilla kaloreilla myös ylirasitustilan riski kasvaa jos intensiteetti pidetään liian pitkään liian kovana.