Miksei tuntumaa persuuksissa?

[luonto]

Täällä kun lueskelee noita jalkatreenijuttuja, niin poikkeuksetta meininki on että "en pysty kolmeen viikkon paskomaan jalkapäivän jälkeen ku persus on niin hellänä" tai "viimeksi kun salilla melkein vilkaisin kyykkytelineeseen päin, niin pakarat oli ihan mustanaan raskausarpia ja kasvoivat n. 13 senttiä". Vaan MINULLA ei tunnu persuussa oikeastaan mikään, vaikka hiki hatussa väännän kyykkyä jalat leveällä perskarvat maata hipoen tai prässään (yhdellä tai kahdella jalalla) koivet ylhäällä ja leveällä, polvet suussa. Suorinjaloin vetokin ottaa vain takareisiin vaikka millä lailla nostelisi. :jahas:

Kaikki mahdolliset vinkit, jotka auttavat perseen paisutuksessa, ovat tervetulleet. Perinteinen mave ottaa kyllä jonkun verran takamukseen, mutta vaikka vetäisi itsensä ihan piippuun niin seuraavana päivänä ei juuri huomaa että persettä ois ärsytetty. Oon aika jäykkä vartaloltani, mutta tuskin tuo suuremmin vaikuttaa asiaan

 

[Ripe]

Heitäpä jalkatreeni-ohjelmasi tähän niin jos siitä jotain joku osaa sanoa

 

[demoni]

Kokeile mavea korokkeelta, hyvää huomenta ja reverse hyperiä.

 

[N.O.Kummonen]

Kaksi hyvää liikettä takapuolelle on:

1. Läpiveto ja se suoritetaan seuraavasti. Seiso selin alataljaan sopivalla etäisyydellä jalat hartioiden leveydellä tai leveämmälläkin. Ota sopiva kahva siten, että kaapeli tulee jalkojen välistä. Laske ylävartalo suunnilleen lattian suuntaiseksi. Pidä selkä jännityksellä koko ajan ja suorista itsesi pakaroita jännittämällä ja työnnä samalla lantio eteen.

2. Mulla menee entiset itäblokin maat aina sekaisin, mutta tää liike on alunperin nimeltään romanialainen tai bulgarialainen maastaveto. Tässä nimeksi saa kelvata lyhyt maastaveto. Tee vetoa suorinjaloin selkäjännitettynä noin polvien korkeudelta tai niin syvältä kuin pääset jalat suorina ja selkä kaarelle jännitettynä. Suorista ylävartalosi pystyyn jännittämällä pakaroita.

 

[Somchai]

Askelkyykky on perseliikkeiden kuningas.

 

[demoni]

Originally posted by N.O.Kummonen
Kaksi hyvää liikettä takapuolelle on:
2. Mulla menee entiset itäblokin maat aina sekaisin, mutta tää liike on alunperin nimeltään romanialainen tai bulgarialainen maastaveto. Tässä nimeksi saa kelvata lyhyt maastaveto. Tee vetoa suorinjaloin selkäjännitettynä noin polvien korkeudelta tai niin syvältä kuin pääset jalat suorina ja selkä kaarelle jännitettynä. Suorista ylävartalosi pystyyn jännittämällä pakaroita.

Tota kun tekee veto treenin päätteeksi 20 toiston pumppisarjan.... :curs:

 

[N.O.Kummonen]

Tosiaan toi askelkyykky on hyvä!

 

[Pertti 123]

tunteeko kukaan sellaista liikettä kun kyykkykävely (liikkeelle on muitakin nimiä). Tätä liikettö ei voi tehdä salilla, mutta sillä saa hyvän ärsykkeen arseen.

Liike suoritetaan suraavasti. Tanko niskaan ja askelkyykky asentoon. Tästä et nouse taakse, vaan eteen. Eli astut edessä olevan jalan yli. Jos haluat tehdä 6 toistoa per jalka / pakara, niin astut 12 askelta. Luonnollisesti tätä ei mahdu tekemään salilla. Pakaralle tulee tässä liikkeessä pitkä työskentely matka ja tuntuma on loistava :D ;) (ei tosta varmaan tajunnut mitään)

 

[luonto]

Originally posted by Ripe
Heitäpä jalkatreeni-ohjelmasi tähän niin jos siitä jotain joku osaa sanoa

Pääpiirteissään tämmöisellä ohjelmalla treenaan

yhden/kahden jalan prässi 3-4 x 8-12
kyykky 2-4 x 8-12
reiskahauis ja -ojentaja laitteissa 2-3 x 8-12
"suorinjaloin" maastaveto 2-3 x 6-10

Toisinaan on mukana hack-kyykkyä ja tavallinen maastaveto on joskus mukana jalkapäivänä (prässit ja kyykyt siivotaan silloin veks).

 

[Kipi I]

takanoja kyykky konees! alle vaakatason!! :thumbs:

 

[paistijauheliha]

Originally posted by Kipi I
takanoja kyykky konees! alle vaakatason!! :thumbs:

Miksi te haluatte PERSEEN isommaksi?!

 

[Pertti 123]

Originally posted by paistijauheliha
Miksi te haluatte PERSEEN isommaksi?!

Vahva ja iso perse on osa tosi miestä. Ja kyllä kunnon naapuri perse nostaa itseluottamusta.:thumbs:

 

[luonto]

Originally posted by paistijauheliha
Miksi te haluatte PERSEEN isommaksi?!

Hmm... miksi haluatte hauiksen isommaksi? Miksi haluatte lerssinne isommaksi?

a. se on liian pieni
b. se on liian sopiva
c. se on liian iso

ympyröi oikea vaihtoehto

(varsinainen neropatti )

 

[lentsikka]

Voi elämä, mä haluaisin taas et perse ei kasvais näin helvetin nopeasti. Kyykyssä liikkuu jo ihan ok rautoja, mutta kun perse kasvaa ja jalat pysyy ennallaan. Jalat näyttää isommilta jos perse on pienempi

Rasvat ei ole kovin korkeat, on sitä laardiakin toki takapuolessa, mut suurin osa lihaa

 

[Riibond]

Kyllähän siinä kyykyssä reidetki kasvaa eikä pelkästään perse, jos sitä pelkäät

 

[IronMind]

Originally posted by Riibond
Kyllähän siinä kyykyssä reidetki kasvaa eikä pelkästään perse, jos sitä pelkäät

En menisi vannomaan, mulla ainakin piti oikein rauhoittaa kyykkypainoja kun alkoi reisien ja perseen suhde mennä jo huumorin puolelle.

Siis ei edes millään leveällä asennolla, vaan normaalileveydeltä ja vielä oikein reisiin keskittyen, mutta kun ei niin ei: perse ei kun paisuu vaan täysin eri suhteessa reisien kanssa. Vissiin teininä kasvuiässä suoritettu muutaman vuoden ahterilla istumissessio on tehnyt tehtävänsä koko loppuiäksi...
:itku:

 

[paistijauheliha]

Originally posted by luonto
Hmm... miksi haluatte hauiksen isommaksi? Miksi haluatte lerssinne isommaksi?

a. se on liian pieni
b. se on liian sopiva
c. se on liian iso

ympyröi oikea vaihtoehto

(varsinainen neropatti )

No hauiksen haluan isommaksi, mutta en lerssiä ja vielä vähemmän persettä halua isommiksi!!

..on teillä ongelmat.. kisoissakin on sitten varmaan ihan uusi poseeraus, kenellä on isoin ja mehevin perse! :lol2:´

-edit-

Tosin, en tarkoita, että kaikki harrastavat kehonrakennusta -saatika sitten kilpailla kehonrakennuksessa.
Mutta reenatkaa vaan jumalaton perse niin kyllä kyykyssä kelpaa sitten pyllistellä..