Miksei haba kasva
- Keskustelun aloittaja ååre
- Aloitettu
- Liittynyt
- 19.11.2007
- Viestejä
- 28
haba kasvaa sustalla!
- Liittynyt
- 11.8.2008
- Viestejä
- 54
- Liittynyt
- 21.3.2009
- Viestejä
- 32
Kohta loppuu ku seinään, mites sit suu pannaan
Tuun tänne threadiin itkemään :( Täytyy varmaan miettiä jatkosuunnitelmia
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 860
Tuo voi toimia enemmän voimankasvatukseen, mutta ei niinkään massan hankkimiseen.
Deleted member 33501
Nyt olisi sinun aika mennä nukkumaan välillä spämmäilyn ohessa ja koittaa keskittyä vaikka siihen treenaamiseen välillä. Paskapitoisuus tässä sinun väittämässäsi on 100%, mikä on jopa EU:n säännösten mukaan liian suuri pitoisuus uskottavaksi. Jos moni aloittelija nimenomaan ottaisi käytöön mentaliteetin, jossa pyrittäisiin tekemään vähemmän liikkeitä ja enemmän sarjoja niissä perusliikkeissä, niin täälläkin nähtäisiin isompia miehiä ja naisia prosentuaalisesti paljon enemmän.
- Liittynyt
- 5.11.2005
- Viestejä
- 7 766
raejuustonen sanoi:
Onko ysikymppisellä joku tavoite kerätä vain hirveä määrä posteja lyhyessä ajassa vai mikä mahtaa olla ajatuksena? Näyttäisi about joka toisessa threadissa olevan herran postaus aina viimeisimpänä. Kirjoitukset on aina "suoraan oppikirjasta" tyyliin "lyhyillä sarjoilla voimaa ja pitkillä massaa", mikään muu ei toimi.
Ja sitten aiheeseen: itse en jaksa enää stressata minkään pikkulihaksen kuten hauiksen kasvusta. Kun ei kasva, niin ei kasva. Sarjapainoja saa kyllä yleensä nostettua ihan mukavasti ilman että tekniikkakaan kärsii, mutta kasvua ei kyllä näy, tai sitten se on todella minimaalista. Keskityn jatkossa vain ojentajan kasvattamiseen, kun siitä se käden paksuus kuitenkin pääosin tulee. Hauikset saa kyllä epäsuoraa rasitusta ihan riittämiin ja voi niille aina silloin tällöin pari sarjaa tehdä suoraakin treeniä, jos sattuu huvittamaan.
P.S. hyviä hauistreenivinkkejä otetaan silti vastaan. :D
Deleted member 33501
Perusajattelu toimii kyllä tosiaan tietyn aikaa, eli vahva lihas on iso lihas, mutta pelkästään sillä ei kyllä päästä kisalavoille asti. Jokainenhan voi muodostaa omaa yhtälöään, mutta minun esimerkki menee kutakuinkin:
1. Perusliikkeen progression tuoma rasitus antaa jo sen ärsykkeen lihakselle-ei mairittelevaa pumppia, mutta lihas on kipeä harjoutuksesta-päälle pientä venyttelyä
2. Lihasta pommitetaan tuhennesta kulmasta-pumppi valtava-perusrasitus kevyiden painojen takia jäi saamatta-päälle pientä venyttelyä
Selkeästi omien havaintojen mukaan, jomman kumman kohdan toteuttaminen jättää kasvuun oikeattavasta yhtälöstä jotain pois. Ratkaisu tähän oli yhdistää tavat:
3.Perusliikkeen progression tuoma rasitus-pumppiliike-kovaa venyttelyä
Tämähän on siis iänikuinen peruskikka, mutta nyt enemmänkin mainostettuna tätä tukee mm. FST-7 By Hany Rambod http://www.uk-muscle.co.uk/training-articles/57935-fst-7-overview-hany-rambod.html
- Liittynyt
- 8.9.2006
- Viestejä
- 353
Pakko ottaa kantaa tuohon yleiseen ?myyttiin? siitä, että ojentaja muodostaa 2/3 olkavarren ympärysmitasta. Mielestäni se ei voi pitää paikkaansa. Jos kokeilee missä olkavarren luu menee, niin sen alapuolella on ehkä 6/10 käsivarren massasta ja yläpuolella 4/10. On totta, että HAUIS on kooltaan vain ehkä puolet ojentajasta, mutta kun käsivarren koukistuksessa työskentelee yhtä paljon ellei enemmän hauiksen alapuolella oleva brachialislihas, niin väittäisin että hauis+brachialis = 4/5*ojentaja tai jotain sinnepäin.
- Liittynyt
- 27.5.2009
- Viestejä
- 1 041
Jos nyt tällainen heitto tässä kohtaa sallitaan, niin on olemassa yksi hyvin yksinkertainen syy sille, miksei sen hauiksen ympärysmitta välttämättä kasva. Otetaan esimerkki, jossa kaverilla X on ollut puoli vuotta sitten olkavarsi sellainen 33 cm läskipallo. Tuosta hetkestä lähtien hän on treenannut puoli vuotta kovalla intensiteetillä, mutta käden ympärys edelleen 33 cm. Missä vika?
No, syyhän on tietenkin siinä, että hyvinkin mahdollisesti läskiä on lähtenyt veks ja lihas on kiinteytynyt - samalla myös vähän kasvanutkin.
Edellinen esimerkki pätee siinä tapauksessa usein, jos kyseessä siis aloittelija. Kokeneemmallakaan kaverilla hauis ei välttämättä kasva. Helppo selitys voi olla huonot geenit, mutta suurempi mahdollisuus on olemassa sille, että hauis on totutettu liiaksi tiettyihin rutiineihin (eli tehty aina niitä samoja liikkeitä hauikselle). Lienee sanomattakin selvää, että pelkillä taljaliikkeillä hauis ei kasva.
No, syyhän on tietenkin siinä, että hyvinkin mahdollisesti läskiä on lähtenyt veks ja lihas on kiinteytynyt - samalla myös vähän kasvanutkin.
Edellinen esimerkki pätee siinä tapauksessa usein, jos kyseessä siis aloittelija. Kokeneemmallakaan kaverilla hauis ei välttämättä kasva. Helppo selitys voi olla huonot geenit, mutta suurempi mahdollisuus on olemassa sille, että hauis on totutettu liiaksi tiettyihin rutiineihin (eli tehty aina niitä samoja liikkeitä hauikselle). Lienee sanomattakin selvää, että pelkillä taljaliikkeillä hauis ei kasva.
- Liittynyt
- 14.8.2006
- Viestejä
- 250
Lainaan hiukan ketjua, tän päivän ollu kädet suunilleen 45 asteen kulmassa, taipeet aivan saatanan kipeet...väkisin saa venetettyä kädet suoriks ja taas hetki ni kädet vääntyy kulmaan :D Onko tälle mitään tehtävissä? Koska seuraavan kerran voi taas treenata habaa?
- Liittynyt
- 12.3.2006
- Viestejä
- 387
Mulla kävi noin pitkän tauon jälkeen ja kesti pari päivää, harvinaisen vittumainen kun käsiä ei saa suoraks kunnolla :D
- Liittynyt
- 14.8.2006
- Viestejä
- 250
Todellaki ihan perseestä, kiva yrittää töis vääntää ku kädet on ku idiootilla
Tosiaan tollanen vuoden offseason takana, satunnaista punttia enenmän joukkue pelejä...huomen pitäis mennä puntille mut taidan mennä vaa vetää aerooppisen treenin salille :D
ellet ole jo lukenut, lukaise: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=30233
Aina kun kerkeää vetämään ton ennen hauisreeniä, on polte ja tuntuma aivan jotain toista luokkaa verrattuna siihen että jättäisi tuon pois. Haapaset ovat vieläkin kipeänä tiistain selkä/hauisreenistä
.