Ja vaikka mäkin alottelija olen, niin kyllä mäkin sen tiedän että 3 aterialla ei paljon lihasta kasvateta:D.
Eikö kannattais hyödyntää näitten kokoneitten neuvoja? Ja komppaan Phantom singleä miksi edes perustit tän threadin jos kuitenkin tiedät kaiken itse niin hyvin? Ja jos mulla tulokset junnais/treeni tökkis niin ihan ensimmäisenä itse alkaisin vetää ruokaa enemmän. Ruokavalio on todella iso osa treenaamista ja jos se on perseelleen niin ei ne lihakset kasva/tulokset nouse. Vähän sama kun diettaisit ja söisit paska ruokaa ja ihmettelisit että miksi ei paino laske. Vaihtelu treeneissä, ruokavalio, lepo, mikään noista ei ole toistaan tärkeämpi, kaikki nuo ovat yhtä tärkeitä. Täällä on moni sulle selittänyt, niin kuuntele ja hyödynnä ne neuvot!
