Ka niin. Että mitäkö kuuluu?
Mitäs tässä, Ritari Ässä. SOME-taukoa on pidelty, ihan tarkoituksellakin. Vähän lomaa pidin valmentamisesta, niin samaan saumaan sopi pieni tauko sosiaalisesta mediastakin. Keskityin vain päätyöhön. Nyt taas aletaan painaa hommia normaaliin malliin.
Treenattu on, periaatteella back to basics. Kovat perusliikkeet kunniaan ja voimatasojen nostaminen, etenkin valmennettavilla. Itsellähän ne mihinkään nouse :D Penkkiä, vetoa, kyykkyä, pystypunnerrusta jne. Noiden ympärille rakennetaan treenit ja päälle muut liikkeet. Perusliikkeiden kovaa tekeminen pitää voimatasoja hyvin ylhäällä, mikä avittaa muussa tekemisessä. Voiman integroiminen bodailuun tuottaa hyvää tulosta monella osa-alueella. "Apuliikkeitä" tai eristettyjä liikkeitä voi tehdä suuremmalla kuormalla aiheuttaen näin suuremman rasituksen lihakseen. Toki ongelmana itsellä on vähän tämä liikkuvuus, mutta SSB- ja salmiakki-tankoa käyttäen huonommallakin liikkuvuudella pärjää. Toki liikkuvuutta pyritään parantamaan.
Tosin, salitreenaaminen ei ole nyt mitenkään pakollista ja viikottaiset treenikerrat vaihtelevatkin jonkin verran. Salin lisäksi on tullut myös muuta mukaan, maaliskuusta lähtien on tullut painittua myös jonkin verran. Lukkopaini/BJJ- linjalla, ihan kollegoiden kanssa töissä, kuin seurassakin. Koiran kanssa tulee myös paljon ulkoiltua, huomattava lisäys siis aikaisempaan siinäkin. Ei ollenkaan huono.
Ei tässä ihan vielä neuvolassa punnita, vaikka muuta onkin salitreenin seassa, paino seilaa siinä 105 - 107 kilossa. Voisihan sitä toki vetää itteään kuntoonkin, niin olisi seurattavaakin ja näyttäs paremmalta iliman paittoo. Mutta, kattoo nyt.
Siinä vino "kyynärpää kohti kameraa kuva"
Mikolle hyvää syksyn jatkoa.
