Mikko Ellmén ( Punttisaaga )

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
AndyS sanoi:
Löytyisikö Mikolta loogista vastausta tähän minua askarruttavaan kysymykseen:

Miksi reisiojennus on paljon voimakkaampi nilkka koukussa kuin nilkka ojennettuna?
Click to expand...
Tarkoitatko että kykenet tällöin tuottamaan enemmän voimaa kun varpaat osoittaa kattoon (jalkaterä 90 asteen kulmassa sääreen nähden) vs varpaat osoittaen enemmän eteenpäin?
 
AndyS sanoi:
Löytyisikö Mikolta loogista vastausta tähän minua askarruttavaan kysymykseen:

Miksi reisiojennus on paljon voimakkaampi nilkka koukussa kuin nilkka ojennettuna?
Click to expand...
Kun ojennat nilkan mitä tapahtuu?

Gastrocnemius joka ylittää polvinivelen ja kiinnittyy reisiluun takaosaan lyhenee. (Mitä siitä seuraa?) Moni ei pidä tätä kovinkaan merkittävänä polvinivelen koukistuksen kannalta mutta se on todella vahva monessakin mielessä tuottamaan voimaa polvinivelen koukistukseen takareisi ryhmän kanssa.

Eli yrität tuottaa etureidellä voimaa ojentaaksesi polviniveltä ja samalla pohjelihaksilla koukistaa sitä. Samalla saatat jopa rajoittaa polvinivelen ojennuksen liikelaajuutta.

Mitäs tapahtuu nyt jos aktiivisesti koukistat nilkkaa?
 
Eli tarkoitan että reiden ojennus on voimakkaampi, jos jännitän tibialiksia, joilla tuon jalkateriä lähemmäs säären etuosaa. Tibialikset eivät kuitenkaan kiinnity polven yläpuolelle, joten ne eivät kai voi tuottaa lisävoimaa reiden ojennukseen? Aktiivinen nilkkojen ojennus tietysti vastustaisi reiden ojennusta, kun pohjelihaksilla on kiinnityskohtia myös polven yläpuolelle.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
AndyS sanoi:
Eli tarkoitan että reiden ojennus on voimakkaampi, jos jännitän tibialiksia, joilla tuon jalkateriä lähemmäs säären etuosaa. Tibialikset eivät kuitenkaan kiinnity polven yläpuolelle, joten ne eivät kai voi tuottaa lisävoimaa reiden ojennukseen? Aktiivinen nilkkojen ojennus tietysti vastustaisi reiden ojennusta, kun pohjelihaksilla on kiinnityskohtia myös polven yläpuolelle.
Click to expand...
👍🏼 Myöskin nilkan lepuuttaminen/ rentona pitäminen ojentaa nilkkaa jonkin verran ja sama ilmiö tapahtuu. (Ennen kaikkea polvinivelen ojennus laajuus jää useasti tämän seurauksena jonkin verran vajaaksi ELLEI sitten lonkkanivelessä ole merkittävästi loivempi kulma.)
 
AndyS sanoi:
Eli pointti on nimenomaan siinä, että nilkka oikaistuna pohjelihas vastustaa liikettä, eikä siitä että tibialisten jännittäminen jotenkin auttaisi sitä?
Click to expand...
Jep. 👍🏼

Molemmissa tapauksissa pohjelihaksella tuotetaan polviniveleen myös tukea. Toisessa pohjelihaksen aktiivisen alueen lyhyessä päässä (hieman mahdollisesti ”heikompi” vaihtoehto) ja toisessa aktiivisen alueen pitkässä päässä tibialiksen toimesta.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
AndyS sanoi:
Löytyisikö Mikolta loogista vastausta tähän minua askarruttavaan kysymykseen:

Miksi reisiojennus on paljon voimakkaampi nilkka koukussa kuin nilkka ojennettuna?
Click to expand...
jassoo7 sanoi:
Gastrocnemius joka ylittää polvinivelen ja kiinnittyy reisiluun takaosaan lyhenee. (Mitä siitä seuraa?) Moni ei pidä tätä kovinkaan merkittävänä polvinivelen koukistuksen kannalta mutta se on todella vahva monessakin mielessä tuottamaan voimaa polvinivelen koukistukseen takareisi ryhmän kanssa.

Eli yrität tuottaa etureidellä voimaa ojentaaksesi polviniveltä ja samalla pohjelihaksilla koukistaa sitä. Samalla saatat jopa rajoittaa polvinivelen ojennuksen liikelaajuutta.
Click to expand...

Tuo yllä oleva tosiaan on vastaus. Voi mallata ihan tuolilla istuessa kädellä polvitaipeesta tunnustellen, eli ojenna polvi ja liikuta nilkkaa, niin tuntee miten kaksoiskantalihaksen jänne kiristyy ja löystyy.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom