Mikko Ellmén ( Punttisaaga )

[Wannabe Athlete]

Miettinyt tämän ketjun tekemistä jo muutaman kerran, mutta jäänyt sitten, kun Mikko ei kuitenkaan kisaaja tai vastaava ole. Kuitenkin mielestäni aivan Suomen kärkipään bodymatskua ja Scott Abelin oppeja väritettynä omalla kokemuksella ja tietämyksellä, joten olisi aivan paikallaan, jos entistä useampia löytäisi Mikon tuottaman materiaalin. Mikko myös vastailee meidän pakkislaisten kysymyksiin kohtalaisen aktiivisesti täällä foorumillakin, niin voisi keskittää tuota toimintaa miehen omaan ketjuun. Toivottavasti on herralle itselleen ookoo.

Punttisaaga eli Mikko Ellmén vaikuttaa siis Pakkotoistollakin nimimerkillä @E-mies . Mikko on ollut aikoinaan useamman vuoden itse Scott Abelin valmennuksessa ja tekee valmennuksia sekä Youtube -materiaalia myös itse. Nimekkäämpinä ja tuoreempina valmennettavina esimerkiksi Jani Pernell.

Alla listattuna Mikon Youtube -kanavan materiaalia linkkeineen ja kuten otsikoista näkyy, on tarjolla varsin mielenkiintoista asiaa.

Utslogi - E01
Utslogi - E02
Utslogi - E03
Utslogi - E04
Utslogi - E05
Utslogi - E06
Utslogi - E07
Utslogi - E08
Utslogi - E09
Utslogi - E10
Utslogi 11
Utslogi 12: Ultimate Dumbbell Matrix
Utslogi 13: Cycle Diet -tankkauspäivä (yli 10000 kcal)
Täydellinen takareisikone (Treenaa myös ojentajat!)
Utslogi 15 - 14000kcal tankkauspäivä ja Q&A
Utslogi - 16Q&Q: Alkoholi ja fitness?
Utslogi 17 - Lomatreeniohjelma ja 18 päivän taktinen tauko Cycle dietilta...ja lohileffa!

Auralogi - E1
Auralogi 2
Auralogi 3
Auralogi 4
Auralogi 5
Auralogi 6 - Antti 15 weeks out
Auralogi 7 - Inertiajojokyykky ja 5/3/1 -vetotreeni
Auralogi 8 - Quad Blast
Auralogi 9 - 50 toiston prässit
Auralogi 10 - 10x10
Auralogi 11 - Jättiläinen ja takaketjun tuplat
Auralogi 12 - Jalkaohjelman yhteenveto ja viimeinen treeni
Auralogi 13 - Petri Rintala 6 weeks out
Auralogi 14 - Yliraskaat kyykyt ja Hardgainer Solution
Auralogi 15 - Cycle Diet refeed ja Q&A
Auralogi 16 - Antti & Mikko vs hack
Auralogi 17 - Rintaa joka kulmasta ja vähän hauistakin
Auralogi 18 - Autoreguloitu jalkatreeni
Auralogi 19 - Kolmen päivän refeed
Auralogi 20 - Normipäivä (1800 kcal)
Auralogi 21 - Meripäivä & jalkatreeni (Normipäivä, malli II)
Auralogi 22 - 2017 yhteenveto & 2018 suunnitelmat
Auralogi 23 - Dieettijumi - Tilannearvio - Pizzatankkaus
Auralogi 24 - Metabolinen 48h dieettitauko, treeniohjelma ja periodisointi
Auralogi 25 - Tankkauksia, treenejä ja tauteja
Auralogi 26 - Räjähtävät aktivaatiopunnerrukset ja tavoitepenkki tankkauspäivänä
Auralogi 27 - Lisäravinteet, intrahiilari- ja proteiinitaktiikat sekä BODYNUTELLA
Auralogi 28 - Pääsiäismenu, Kuntopäivitys ja Q&A:n ensimmäiset
Auralogi 29 - Tuhannen tilaajan Q&A ja GagguKaffeBurgeriTankkaus
Auralogi 30 - Saaristotreenit ja reissuruokailut
Auralogi 31 - Q&A: Pysyvään kesäkuntoon rasvojen asetustasoa laskemalla?
Auralogi 32 - Bodykääretorttu ja hyvän dieettiruoan 5 osatekijää
Auralogi 33 - Makeutusaineet ja ruokavalion ylläpidettävyys
Auralogi 34 - Käsitreenit laiturilla ja Bodylastics-vastuskumien esittely
Auralogi 35 - Alkuvuoden muistelu-uistelu - Syklitellen ennätyskuntoihin!
Auralogi 36 - Loppuvuoden suunnittelu-uistelu - havaintoja enkkakunnosta ja ajatuksia kehittymisestä

NOT CHEF 1 - Valkuaiskokkeli
NOT CHEF 2 - Graavilohi
NOT CHEF 3 - Good Ol' Chicken!
NOT CHEF 4 - Ceviche

Antti Ala-Laurinaho - Vegaanina kohti CBB SM-kisoja!
Timo Kujanen ja metabolis-funktionaalinen peruskuntotreenit - osa 1: yläkropan työntävät
Timo Kujanen ja metabolis-funktionaalinen peruskuntotreeni - osa 2: Alakroppa
Anita Kujasen yliraskaat etukyykyt ja metaboliset pakarat
Jani Pernell ja lähes yksijakoinen treeni
Jani Pernellin comeback, osa II: Recomppia ja METabolista peruskuntoa!

 

[Wannabe Athlete]

Tuli muuten tuon Mikon videon innoittamana tilattua Amazonista täysi setti Bodylasticsin vastuskuminauhoja ja on muuten aika helvetin hyvät, voin suositella. Tullut kotona vedettyä 3-4 treeniä ja kerran jumpattua kesämökin terassillakin. Loistava sijoitus, kun aina ei ehdi tai jaksa kuitenkaan salille, niin noilla saa helposti vedettyä tehokkaan puolen tunnin hikijumpan kotona.

 

[Andy]

Tuli muuten tuon Mikon videon innoittamana tilattua Amazonista täysi setti Bodylasticsin vastuskuminauhoja ja on muuten aika helvetin hyvät, voin suositella. Tullut kotona vedettyä 3-4 treeniä ja kerran jumpattua kesämökin terassillakin. Loistava sijoitus, kun aina ei ehdi tai jaksa kuitenkaan salille, niin noilla saa helposti vedettyä tehokkaan puolen tunnin hikijumpan kotona.

Hyviä videoita ja kiitos niiden listaamisesta.

Vastuskumiharjoittelu alkoi kiinnostaa kovasti, mutta itse en kyllä keksi kotoa sisätiloista mitään kiinnityspistettä noille. Ulkonahan pilareita ja puita löytyy sieltä sun täältä, mutta talvi tulee taas pian ja talossa sisällä pitäisi voida noilla treenata. Tuo oviankkuri on kyllä ehdottomasti poissuljettu vaihtoehto, sillä nykyajan uudet ovet on melkoisen heppoista materiaalia ja jatkuvalla käytöllä oviankkuri aivan varmasti rispaisi oven pintaa, kun toistoja tulee aikojen saatossa tuhansia ja taas tuhansia ja aika suurellakin kuormalla.
Miten porukka on kiinnitellyt vastuskumeja kotona, jos ei ole pilareita käytössä eikä talon väliovia halua kuluttaa?

Itse olen jo pitkään tehnyt kaikki olkapää-, hauis- ja ojentajaliikkeet kotona käsipainoilla. Niin pienet lihasryhmät, että niiden takia ei minun tarvitse salille raahautua ja vastuskumit olisi tosi kivaa treeniä näille.

 

[Wannabe Athlete]

Tuo oviankkuri on kyllä ehdottomasti poissuljettu vaihtoehto, sillä nykyajan uudet ovet on melkoisen heppoista materiaalia ja jatkuvalla käytöllä oviankkuri aivan varmasti rispaisi oven pintaa

Itse olen kyllä huoletta käyttänyt oviankkureita. Jos sen vetää tiukalle, ettei hirveästi liiku edestakaisin ja hinkkaa oven reunaa, niin en usko pahempaa vahinkoa tulevan. Toki meillä nyt on sen verran kulumaa vanhassa kämpässä muutenkin, ettei jaksa olla niin varovainen.

 

[BobCorn]

Just eilen tuli yhdeltä istumalta luettua Punttisaagan face läpi,niin pätevää ja helposti ymmärrettävää tekstiä vaikkakin pienessä määrin mutta hyviä juttuja!
Tänään vois alotella tube istunnot ja harkitsin eilen että ostan Mikolta valmennusta varmasti jossain vaiheessa tulevaisuutta,näillä näkymin tammikuulle menee kunhan saan tässä tämän kunnon takaisin 3kk tauolta.

 

[Wannabe Athlete]

Olen itsekin miettinyt useamman kerran, että kun olisi sopiva sauma ja raaskisi valmennusta ottaa, niin Mikolta sen varmaan ottaisin.

Puuttui tosiaan muutama Utslogi ainakin tuosta ekan sivun listauksesta. Vitosta en löytänyt Tubesta jostain syystä. Haluaako vaikka @Konaa editoida nämä avaukseen?

Utslogi - E06
Utslogi - E07
Utslogi - E08
Utslogi - E09
Utslogi - E10

Auralogi 27 - Lisäravinteet, intrahiilari- ja proteiinitaktiikat sekä BODYNUTELLA

 

[Konaa]

Jees avaus korjattu.

Mikolla kyllä varsin hyvä ja selkeä ulosanti, ja hyvin asiapitoisia ja mielenkiintoisia videoita. Sanottakoon vielä, että editointiin on hienosti panostettu, joka itsessään tekee videoista viihdyttäviä.
Joskus tätä ketjua itsekin mietin, mutta niin eihän se kilpailija ole. Tosin eipä tuo mielestäni suuri vääryys olisi, vaikka ketju kilpailijat(bodyjuorut) osiosta löytyisikin. Parempi näkyvyys siellä varmasti olisi.

 

[Wannabe Athlete]

Tosin eipä tuo mielestäni suuri vääryys olisi, vaikka ketju kilpailijat(bodyjuorut) osiosta löytyisikin. Parempi näkyvyys siellä varmasti olisi.

Meinasin laittaa ensin sinne, mutta tosiaan kun Mikko ei kilpaile niin laitoin tänne, kun Abelin ketjukin täältä löytyy. Mutta jos mielestäsi olisi ookoo Kilpailijat ja bodyjuorut -alueella, niin siirrä ihmeessä ketju sinne.

 

[Mikko Ellmén]

Toivottavasti on herralle itselleen ookoo.

Varsin ok ja paljon kiitoksia sanan levittämisestä!

Vastuskumiharjoittelu alkoi kiinnostaa kovasti, mutta itse en kyllä keksi kotoa sisätiloista mitään kiinnityspistettä noille. Ulkonahan pilareita ja puita löytyy sieltä sun täältä, mutta talvi tulee taas pian ja talossa sisällä pitäisi voida noilla treenata. Tuo oviankkuri on kyllä ehdottomasti poissuljettu vaihtoehto, sillä nykyajan uudet ovet on melkoisen heppoista materiaalia ja jatkuvalla käytöllä oviankkuri aivan varmasti rispaisi oven pintaa, kun toistoja tulee aikojen saatossa tuhansia ja taas tuhansia ja aika suurellakin kuormalla.
Miten porukka on kiinnitellyt vastuskumeja kotona, jos ei ole pilareita käytössä eikä talon väliovia halua kuluttaa?.

Oviankkureissa on kyllä aika paksut foamit pehmikkeinä mutta koska itsekään en niitä juuri koskaan ole käyttänyt, niin vaikea arvioida kuluttavuutta tältä osin. Laita puolapuut seinälle?

Puuttui tosiaan muutama Utslogi ainakin tuosta ekan sivun listauksesta. Vitosta en löytänyt Tubesta jostain syystä.

Ensimmäiset Utslogit ovat piilossa vanhalla kanavalla ja vitonen tämän linkin takana:

View: https://www.youtube.com/watch?v=9TYLOYWvxzw

Pitää katsoa jos jossain välissä saisi nämä kaikki siirrettyä nykyisen puolelle

 

[Wannabe Athlete]

Varsin ok ja paljon kiitoksia sanan levittämisestä!

Eipä mitään. Meikällä on vähän tapana, että kun jotain aletaan fanittaa, niin sitä hehkutetaan ja jaetaan vähän jokaiselle.

Kyllähän noin laadukas matsku ansaitsee tuleville videoille ja niistä mahdollisesti viriävälle keskustelulle oman otsikon.

 

[Tyre]

Hemmetin kovaa materiaalia E-mieheltä.
Informatiivista, visuaalisesti hienoa ja erittäin mielenkiintoista kaikki samassa paketissa.
Iso bodypeukku täältä.

 

[kierojalka]

Ehdottoman aiheellinen ketju! Visuaalisesti miellyttäviä ja varsin asiasisältöisiä pätkiä. Varsinaissuomalaista lämmittää tuo murre myös :D

@E-mies on siis biologi tms. varsinaiselta koulutukseltaan?

 

[kukkovesa]

Jopas nyt. Melko kummallista et pystyy tekemään hyvää matskua ilman että täytyy välillä jauhaa jotain väsynyttä läppää pillunnuolemisesta. En usko, että on mahdollista.

 

[Mies847]

Jopas nyt. Melko kummallista et pystyy tekemään hyvää matskua ilman että täytyy välillä jauhaa jotain väsynyttä läppää pillunnuolemisesta. En usko, että on mahdollista.

Ai niin kuin Utti, Juhot, Markku Tikka yms?
Itte kyllä tykkään Allunkin tyylistä, ei esitä mitään vaan on mitä on pillujuttuineen päivineen.

 

[kukkovesa]

Ai niin kuin Utti, Juhot, Markku Tikka yms?
Itte kyllä tykkään Allunkin tyylistä, ei esitä mitään vaan on mitä on pillujuttuineen päivineen.

Jauhaako Utti Pillun Nuolemisesta? Jonku vlogin väsänny aiheesta? No uskopuhetta mutta uskon.

 

[jsjarvn]

Täytyy sanoa, että vaikka mulla ei oo mitään intressiä näyttää persvakostringeissä esteettiseltä enkä muutenkaan kauneustreenaa, niin pidin noista videoista mitä ketjuun on linkattu. Keep up the good work!

 

[Mies847]

Jauhaako Utti Pillun Nuolemisesta? Jonku vlogin väsänny aiheesta? No uskopuhetta mutta uskon.

Lues nyt ihan huolella se oma viestisi jota lainasin.

 

[Mikko Ellmén]

Jees avaus korjattu.

Mikolla kyllä varsin hyvä ja selkeä ulosanti, ja hyvin asiapitoisia ja mielenkiintoisia videoita. Sanottakoon vielä, että editointiin on hienosti panostettu, joka itsessään tekee videoista viihdyttäviä.
Joskus tätä ketjua itsekin mietin, mutta niin eihän se kilpailija ole. Tosin eipä tuo mielestäni suuri vääryys olisi, vaikka ketju kilpailijat(bodyjuorut) osiosta löytyisikin. Parempi näkyvyys siellä varmasti olisi.

Kiitoksia

Ja olenhan minä kilpaillut! Helsinki city marathon 2006. Voin vaikka näyttää sen "kaikki osallistujat saa mitalin" -mitalin

Ehdottoman aiheellinen ketju! Visuaalisesti miellyttäviä ja varsin asiasisältöisiä pätkiä. Varsinaissuomalaista lämmittää tuo murre myös :D

@E-mies on siis biologi tms. varsinaiselta koulutukseltaan?

Kiitoksia!

Löytyy kyllä eläinfysiologian ja genetiikan opintoja, ja jopa yksi Tenon lohen seksielämästä laadittu lopputyö, mutta varsinaista tutkintoa ei ole.

 

[nkob]

Ihan alkuun, Mikolle suuri kiitos näistä erittäin informatiivisista videoista, sinun myötäsi itsellenikin tullu pienehkö mielenkiinto cycle diettiä kohtaan.

En hirveesti tiedä sinun ja Utin lisäksi porukkaa jotka tätä toteuttaa tässä skenessä, mutta mikäli olen ymmärtänyt oikein niin olette tehneet tätä todella pitkään, mistä juolahtaakin kysymys mieleen että käykö tämä dieetti tyyli lyhyemmällekkin jaksolle? Esim 3-4kk.
Itse olen tällä hetkellä arviolta 13-15 pinnan rasvoissa, liekkö liian pulska kondis ylipäätään lähteä toteuttamaan cycle diettiä?

Tykkään erityisesti myös Mikon treenifilosofiasta, poikkeaa hyvinkin paljon tästä perinteisestä tyylistä mistä netissä jatkuvasti hölmöläiset hehkuttaa kuinka peräsuoli pitkällä pitäisi jokainen sarja tehdä failureen ja kymmenen toistoa vielä päälle kunnes silmämunat on tuuman verran ulkona päästä.

Jos itselläni ei olisi valmentajaa tällä hetkellä niin vahvasti miettisin siirtyä Mikon toiminnan alaisuuteen punttihommissa.

 

[Mikko Ellmén]

Ihan alkuun, Mikolle suuri kiitos näistä erittäin informatiivisista videoista, sinun myötäsi itsellenikin tullu pienehkö mielenkiinto cycle diettiä kohtaan.

En hirveesti tiedä sinun ja Utin lisäksi porukkaa jotka tätä toteuttaa tässä skenessä, mutta mikäli olen ymmärtänyt oikein niin olette tehneet tätä todella pitkään, mistä juolahtaakin kysymys mieleen että käykö tämä dieetti tyyli lyhyemmällekkin jaksolle? Esim 3-4kk.
Itse olen tällä hetkellä arviolta 13-15 pinnan rasvoissa, liekkö liian pulska kondis ylipäätään lähteä toteuttamaan cycle diettiä?

Tykkään erityisesti myös Mikon treenifilosofiasta, poikkeaa hyvinkin paljon tästä perinteisestä tyylistä mistä netissä jatkuvasti hölmöläiset hehkuttaa kuinka peräsuoli pitkällä pitäisi jokainen sarja tehdä failureen ja kymmenen toistoa vielä päälle kunnes silmämunat on tuuman verran ulkona päästä.

Jos itselläni ei olisi valmentajaa tällä hetkellä niin vahvasti miettisin siirtyä Mikon toiminnan alaisuuteen punttihommissa.

Kiitos palautteesta!

Kyllä Cycle diet on ennen muuta pidemmän aikavälin ratkaisu...mikä tavallaan koskee kyllä kaikkia muitakin dieettejä. Eli yleisesti ottaen tässä alakulttuurissa tempoillaan aivan liikaa eri systeemien välillä ja liian lyhyen aikavälin fokuksella. Parasta olisi haarukoida itselleen hyvin resonoiva ruokailustrategia ja sen jälkeen toteuttaa sitä, no, aina. Hakuvaiheeseen tietysti kuuluu eri tyylien kokeileminen, ei sillä, ja siihen tuo 3-4kk kyllä riittää.

Ja jos Cycle dietilla on jotain vetoavia elementtejä (esimerkiksi ne 300kcal kanariisikasvisannokset;)), mutta dieetti ei kokonaisuutena istu, niin silloin voisi olla järkevintä miettiä keinoja sovittaa näitä elementtejä henkilölle paremmin sopivaan kokonaisuuteen.

Tietämättä mitään muuta, kuulostaa 13-15 rasvaprosenttiarvio hieman yläkanttiin olevalta Cycle dietille. Suosittelen kahlaamaan CD-ketjun ja mielellään myös joko kirjan tai nettikurssin läpi, jos kokeileminen tosissaan kiinnostaa.

Mun treenifilosofia on se, että harjoittelu sopii henkilön tarpeeseen, mieltymyksiin ja taipumuksiin. Työkalut sen mukaan.