Mikäs on jätkien voimataso nyt keväällä ja mitä tavoitteita?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja JJJ
  • Aloitettu Aloitettu

JJJ

Liittynyt
17.4.2002
Viestejä
1 967
Eli nyt saa kerskailla tuloksilla. Eikä sit mitään kusetuksia perkele. Mä oon ruvennu tekee lyhyempää sarjaa vähän joka lajissa ja parin vkon päästä otan ykkösen ainakin penkistä.

Penkki: pari 3vkoa sitte 2 x 8 170kg ja viimeks 2 x 5 x 180kg
Teen penkkiä "vaan" joka toinen vko. Tavote on se 200 ainakin siis parin vkon päästä ilman paitaa tietysti.

Olkapääpunnerrus käsip. 50kg x 8 tai 55kg x 4
Penkki ei ole 90 astetta vaan seuraava pykälä alempana.

Kyykystä tulee varmaan jotain ens vkolla. Mutta maastavedot on menny jotenkin vituiks, ku on jotenkin niin turvoksissa tai jotain tosta mahan seudulta. Oon mä siitäkin 240kg x 5 tehny


Laittakaa tuloksia esille muistakin liikkeistä ja ennenkaikkea tavoitteita tälle keväälle ja miten on tavoitteisiin päästy. Suuri osa porukastahan on tietysti dieetillä, että silloinhan ei enkkoja tehä. Laittakaa sitte vaikka dieettienkkoja esim. rasvapros. omapaino. ym.

Eli tähän topiikkiin kaikkea tuloksia mitä tähän painoharjoitteluun liittyy ja miten ootte kehittynyt omilla osa-alueillanne ja mitä tavoitteita on tulevaisuudelle.
 
Viikko sitten rintatreenissä penkki kulki kohtuullisen hyvin. Sarjat menivät seuraavasti 3 x 170, 3 x 180, 3 x 190 ja 1 x 200. Kaikki rauhallisella tekniikalla ja kieltämättä tuo 200 tuli aika rivakasti ylös. Jos huomenna riittää fiilistä niin täytyy koittaa lisätä joka sarjaan 5 kiloa. Paidalla nostin muutama viikko sitten 220, tekniikasta ei puhuta... Parin viikon päästä tuo 220 täytyy alkaa nousta kisoissa hyväksyttävällä tekniikalla.
Kyykkyä en ole yli 250 kokeillut...ja se pelkillä siteillä. Samoin vedossa 270. Pukeilta vedin joskus 290 ja yritin 300 mutta ei ihan riittäny loppurypistykseen pofortia. Penkkiin nähden nämä tulokset on kuitenki aika heikkoja. Täytyy alkaa satsaamaan niihin enemmän kesän jälkeen, kun saa alkaa taas keräämään massaa.
 
Voimatasohan on huono , kuten aina(kehitys loppuu tyytyväisyyteen)...ja varsinkin näin keväällä sitä motivaatiota vaikea repiä mistään. Nooh joulukuussa sitten SE:t uusiksi!
 
Enpä enää jaksa noita tuloksia katsella kun olisi tarkoitus saada vähän lihaakin luiden ympärille. Parin vuoden päästä voisi keskittyä jonkin aikaa pelkästään kyykky/veto/dippi/leuanvetopainojen kehittämiseen.
 
mulla nää tulokset on mitä on, mutta olkoon:D

Penkki: 107,5kg x 7

Vinopena: 97,5 x 7 (kulma oli jotain 35-40)

Pystypunnerrus käsipainoilla (kahden vipunosto sarjan jälkeen) 36kg x 6 (ilman dokausreissuja olis menny varmasti paremmin)

Dippi: 50kg x 7

kyykkyraudat laitan tänne joskus 10vuoden päästä:rolleyes:

eli olen vielä heikko, kuin pikkutyttö=/

ainiin, ne tavoitteet.. LISÄÄ LIHAA!!! (ja jos joskus sais ne pohkeet ja reidet ja kädet ja kaikki :D )

ja vielä kerran ainiin: Ikä: 18v. mitat: 186/~93 (~3½v. sitten 183/55)
 
Viimeksi muokattu:
Moi! Nakatkaa oma painokin tuloksiin mukaan, niin saadaan paremmin tuntumaa.

Pituus/Paino 180cm/86kg. Dieetin viimeinen kuukausi päällä ilman anabolisia aineita.

Penkki/veto/kyykky voimataso säilyi kohtuullisesti aika pitkään, mutta nyt viimeisen viikon kierrolla (treenaan WB-modifikaatiolla) piti alkaa pudottelemaan maksimipainoja alaspäin ihan kunnolla. Vaikka proteiinia on yli 250g/päivä, alkaa alle 2300kcal/päivä ja helvetillinen valvominen verottaa tuloksia.

Penkki n. 170kg ilman paitaa, kisatekniikalla kyykkyä ja vetoa en ole nyt tehnyt. Kokeilen vielä "oikeat" ykköset joka lajissa ennen dieetin loppua. Minusta puhuttaessa ei käsitellä sarjapainoja, koska sarjakestävyyteni on olematon.
 
no tässä hullut tavoitteet

7 viikkoa "joka 4 viikko kevyt"
kehonrakennus tyyppistä treeniä jonka aikana kerätä vähän lihasta ja kuntouttaa alaselkää.ruljanssin jälkeen 1 viikko totaali taukoa....lal la laa.

tauon jälkeen 2 kuukautta voimanosto tyylistä treeniä
ja tarkoitus olisi tietenkin saada penkkiin,vetoon ja kyykkyyn lisää kiloja.....tosin rikkomatta paikkoja tällä kertaa.

kunto: no kolme viikkoa sitten penkistä 115*6....vedosta ja kyykystä ei hajuakaan.kumpikin junnaa alaselän takia.paska. :(
 
183cm/104kg Tempaus 145kgx1 Työntö 175kgx1 tarkoitus olisi työntää 180kg kesällä, kyykky takaa 250kgx1 edestä 210kgx1 vyö ja vulkaanit päällä. teen myös penkkiä noin kerran pari kuukaudessa riippuen onko kisoja lähistöllä 165kgx1, maastavetoakin tulee tehtyä noin kolmen kuukauden välein 260kgx1, olisi tarkoitus kokeilla voimanostoakin kun kerkeäisi panostamaan noihin lajinostoihin.
 
Tavoitteet tämän kevään osalta on saavutettu.

-penkissä voitin kossupullon, kun tuplasin raudat syyskuusta
(75kg------>150kg)
-lihaa 25kg lisää.

Eli nyt vois nauttia hieman kesästä ja kokeilla tässä samalla uusia treenisysteemeitä syksyä varten. Mut stressiä ei oteta nyt treenistä. Penkkipunnerrukseenkaan en aio koskea ennen syksyä. Vinopenkkiä korkeintaan.

Voimapuolen tavoitteita ei nyt hirveemmin oo (kun tuon kossupullonkin nyt voitti, heh). Eli tavoite ois seuraavan vuoden kesään painaa sen tasan 100kg suurinpiirtein samoilla rasvoilla mitä nyt. Nyt siis 88kg (6,5%). Katotaan miten äijän käy.
 
Tämän hetken tuloksista ei tarkkaa tietoa, mutta tuli lyötyä vetoa
että maaliskuuhun mennessä kapea pena 200kg ja maastaveto +300kg...(ilman mitään sen kummempia varusteita)

Eikohän tuo onnistu...;)

Niin ja pituutta tällähetkellä 186cm ja painoa 115kg.
 
Originally posted by Iceman
Tavoitteet tämän kevään osalta on saavutettu.

-penkissä voitin kossupullon, kun tuplasin raudat syyskuusta
(75kg------>150kg)
-lihaa 25kg lisää.
Click to expand...

Mä muutan Ouluun... siinä vesijohtovedessä on oltava jotain :D

Omistani en puhu mitään, jjj tietää miksi :(
 
Tavoitteena olis ottaa ilman paitaa 180kg (painoo on 75kg) Mutta tuskaselta näyttää! SM-kisoissa kesäkuussa pitäs tulla paidalla 215kg!
 
Originally posted by Iceman
Tavoitteet tämän kevään osalta on saavutettu.

-penkissä voitin kossupullon, kun tuplasin raudat syyskuusta
(75kg------>150kg)
-lihaa 25kg lisää.

Eli nyt vois nauttia hieman kesästä ja kokeilla tässä samalla uusia treenisysteemeitä syksyä varten. Mut stressiä ei oteta nyt treenistä. Penkkipunnerrukseenkaan en aio koskea ennen syksyä. Vinopenkkiä korkeintaan.

Voimapuolen tavoitteita ei nyt hirveemmin oo (kun tuon kossupullonkin nyt voitti, heh). Eli tavoite ois seuraavan vuoden kesään painaa sen tasan 100kg suurinpiirtein samoilla rasvoilla mitä nyt. Nyt siis 88kg (6,5%). Katotaan miten äijän käy.
Click to expand...

Jumaleisson!!! Ja kaikki varmaan tullut natuna :P Aika rankkaa kehitystä, onnitelut siitä :)
 
Originally posted by Orgasmatron
Iceman olitko se sinä joka aloitti kuurittelun samalla kuin saliharrastuksenkin? Silloin tuo penkkituloksen tuplaaminen ei ole kovinkaan suuri hurrauksen aihe.
Click to expand...

Eipä todellakaan mikään hurrauksen aihe.. Jos ois lähempänä 200kg, niin vois vaikka vähän tuulettaakin.. Ja oon kyllä maininnu aikaisemmin, että pienen ikäni oon jossain mielessä punttien kans pelannut. Mutta ikinä ei oo ollu mahdollisuutta panostaa treenaamiseen niin hyvin kuin nyt syksystä alkaen. Ja lähtötaso oli tosiaan tuo syksyllä. Sitä aikaisemmin en ollut vajaaseen vuoteen koskenut mihinkään rautaa muistuttavaan.

Ja kaks pikku kuuria on otettu, ja nyt mennään natuna... ties minne asti.

Se oli vaan se kossupullo, mikä kiilsi silmissä;)

Pikku-pasi... tervetuloa vain Ouluun. Täällä tulee vesihanasta sustaa, ja keskellä kaupunkia virtaa deca-joki:D
 
Tarkotuksena ottaa ilman paitaa 185kg ja paidalla 200kg vuoden loppuun mennessä. Paino 105kg ja pituus 185cm.
 
Jotta saataisiin näihin 200kg -vastauksiin vähän vastakohtaa, niin mainittakoon että mun tavoitteena on penkata 70kg kesäkuussa... :)

(Jotta roinaforumilaiset ei kuukahtaisi nauruun, pitää vissiin vielä kertoa että pelkkä tanko aiheutti kuukausi sitten tuskankyyneliä, ja olkapää on menossa leikkaukseen.)
 
Originally posted by mörssäri
joo- 5*230 penkistä on kauden bestis ja ykköstä pitäs lähtee hakeen sieltä 260 paikkeilta kun pääsee salille ens kerran=)
Click to expand...

Meinaatko ottaa ilman paitaa 260? Ei vittu mikä härkä :D
 
Back
Ylös Bottom