Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?

[Laardi]

Pitäisi lähteä harrastamaan maastavetoa, mutta pahaa ilmaa pukkaa niin penteleesti jo valmiiksi.

 

[hkuja]

Pitäisi lähteä harrastamaan maastavetoa, mutta pahaa ilmaa pukkaa niin penteleesti jo valmiiksi.

Sillo on just hyvä vetää kun merkit on huonot.

 

[J..]

Potuttaa, kun
1. Ei ole Glute Ham Raise -penkkiä ja joutuu virittämään ittensä jotenkin vatsalihaspenkkiin ja käyttämään reppua, jotta saa lisäpainoja
2. Ei ole Donkey Calf Raise -konetta ja täytyy virittää ketju ja vyö smith-koneeseen ja siinä sitten
3. Reiden ojennus vekottimessa ei ole tarpeeksi painoja. Loppuu jo 80kg vaikka sais olla tuplasti... No hack-kyykky saa korvata tulevaisuudessa.
4. Liikkeet vaihtu ohjelmassa ja oli painojen kanssa vähän hakemista.
5. Näin salilla lapun, jossa luki: "11.-20.6. salilla treenaavat myös Venäjän juniorikiekkojoukkue" eli penkki on varattuna varmaan kaiken sen ajan, jos sattuu samaan aikaan niiden kanssa salille. Enkä edes osaa venäjää, jotta vois kysyä voiko tehä välissä... No toivon, että on suurimman osan siellä jäällä kuitenkin.

 

[Gothzilla]

vaikee uskoo että 80kg ei riittäis reidenojennuskoneessa...tietty jos sitä riuhtoo kokovartaloliikkeenä niin sitten, mutta ei se olekaan etureisiliike enää.
Kädet irti niistä perhanan kahvoista ja etureisillä rauhallisesti se liike

 

[Kiukku]

Se kun vittu viikkoon käyny salilla ja nyt se saatana on suljettu!

 

[Buddmeister]

Jep, ja nilkat rentoina. Näillä ohjeilla sai ite tiputtaa reilusti painoa.

 

[Tale]

Myös kaikki vituttaa

 

[Airwalk]

Potuttaa, kun
3. Reiden ojennus vekottimessa ei ole tarpeeksi painoja. Loppuu jo 80kg vaikka sais olla tuplasti... No hack-kyykky saa korvata tulevaisuudessa.

Joo kyllä sitten olisi aika opetella tekemään se oikein, itse käytän noin 30kg ks.liikettä. Ensiksi pääliike etureisille about 4 sarjaa ja sen jälkeen sitä koukistus laitetta nilkat rentoina ja tärkein juttu siinä on että puristetaan se liike aivan loppuun, eli jos tehdään istuen niin se tyyny törmää penkkiin. Makuultaan taas "tyyny" takareiteen kiinni.

Kannattaa varmaan katsoa se gymlogi missä nämä asiat käsitellään, ja katso samalla mitkä painot Nyyssölälle riittää ;)

 

[Tumppa]

Ainahan voi tehdä myös yhdellä jalalla.

 

[Darvi]

vaikee uskoo että 80kg ei riittäis reidenojennuskoneessa...tietty jos sitä riuhtoo kokovartaloliikkeenä niin sitten, mutta ei se olekaan etureisiliike enää.
Kädet irti niistä perhanan kahvoista ja etureisillä rauhallisesti se liike

Ei pito muuta liikettä kokovartaloliikkeeksi, vaan pitää vain perseen penkissä. Oletko kuullut voiman ja vastavoiman laista? Miten on edes mahdollista tehdä liikettä muilla lihaksilla kuin etureisillä? Ainoa vaihtoehto joka minulla tulee mieleen vaatii sitä, ettei pidä niistä kahvoista kiinni, vaan menee suorin jaloin koneeseen ja kaatuu taaksepäin istumaan ja työntää yläkroppaa alaspäin. Kaikki voima siinäkin siirtyy etureisien kautta joskin vain staattisesti.

 

[Eeppisyys]

Joo kyllä sitten olisi aika opetella tekemään se oikein, itse käytän noin 25kg ks.liikettä. Ensiksi pääliike takareisille about 4 sarjaa ja sen jälkeen sitä koukistus laitetta nilkat rentoina ja tärkein juttu siinä on että puristetaan se liike aivan loppuun, eli jos tehdään istuen niin se tyyny törmää penkkiin. Makuultaan taas "tyyny" takareiteen kiinni.

Kannattaa varmaan katsoa se gymlogi missä nämä asiat käsitellään, ja katso samalla mitkä painot Nyyssölälle riittää ;)

Nyt koen tarvetta olla "jos-mies"... Jos hän onkin PAINONNOSTAJA?! Jolle tärkeintä on vain liikutella mahdollisimman montaa levyä ihan sama millä lihaksella, kunhan kolina on kova painoa on paljon?

Koin pakollisen tarpeen jossitella, koska täällähän tunnetusti kuuluu vääntää aiheesta kuin aiheesta, jos joku postais komediaketjuun nähneensä jonkun snorkkeli päässä suihkussa, niin aivan varmasti olisi vähintään 2-sivua turhaa paskaa...

Minua vituttaa kuumuus. Samalla kun elohopea kohoaa korkeuksiin hikoilu alkaa pikku hiljaa kavuta järjettömille tasoille.

 

[Pernod81]

vaikee uskoo että 80kg ei riittäis reidenojennuskoneessa...tietty jos sitä riuhtoo kokovartaloliikkeenä niin sitten, mutta ei se olekaan etureisiliike enää.
Kädet irti niistä perhanan kahvoista ja etureisillä rauhallisesti se liike

Noissa reidenojennuslaitteissa on muuten kans ihan sikana eroa. Oulussa salilla pystyin tekeen täydellä pakalla (80kg) 10 sarjoja vaikka olenkin jaloista kukkakeppi, muuten vaan läski. Nyt Tampereen salilla tekee tuskaa repiä laitteesta 50 kilolla yhtä pitkiä sarjoja. Eli menee repimiseksi täällä eri laitteella, selvästi pienemmillä painoilla. Joutunu vähentään siis painoja puoleen Oulussa olleeseen laitteeseen verrattuna että saa edes omasta mielestä puhtaasti tehtyä

E: Ja laitteissa ei lukenu eri arvoilla kg/lbs ne painot vaan molemmat kg..

 

[SikaMiska]

Riippuu aikapaljon siitä itse koneesta, että paljon siihen saa laittaa. Salilla jolla käyn lukuvuodet, teen 20-25kglla puhtaita 10-15 toiston rajoja, molemmilla jaloilla siis samalla kertaa . Ja toisella salilla jossa käyn lomilla ja kesäisin, saa laittaa sen 60-75kg, samanlaisiin sarjoihin, kun tekee yhdelle jalalle kerrallaan . Riippuu siis helvetisti lähinnä koneen mallista ja merkistä ja siitä, että kuinka paljon on mekaniikassa mutkaa ja muuta keventämässä vastusta. Molemmissa laitteissa kiloina määrät ja en pidä kahvoista kiinni käsillä vaan pidän kädet etureisien päällä, eli siihenkään ei voi vedota.

 

[siusiu]

Mikä perkele siinä on, ku toisten treenausta täytyy kyylätä ihan koko ajan, että koko sessio pilalla suunnilleen. Ei voi keskittyä mitenkää. Vois alkaa vaikka meditoimaan...

 

[Vitamiini]

Nyt koen tarvetta olla "jos-mies"... Jos hän onkin PAINONNOSTAJA?! Jolle tärkeintä on vain liikutella mahdollisimman montaa levyä ihan sama millä lihaksella, kunhan kolina on kova painoa on paljon?

Ei oo hirmusti järkeä olla painonnostaja jossain ihan haistapaska-liikkeissä tai varsinkaan koneissa.:D Tangot on sitä varten, että niissä liikutellaan isompia rautoja. JA vaikka koneissa pyrkiskin tekemään suuremmilla painoilla aina, niin homman voi silti pitää kontrollissa.

Vähän sama kun jengi vääntää jotain takaolkapääkonetta hirmuisella heijarilla, että varmasti kilisee ja kolisee ja sitten on laitekin paskana. Takaolkapää on yllättävän pieni lihas. Ei se tarvi 300kg takavipareita jossain laitteessa kasvaakseen. Varsinkin kun koko homma tehdään kuitenkin koko selällä.

Tossa video, miten niitä reisiojennuksia tehdään vaikeuttaen 3:38 eteenpäin:

 

[Joppa]

vaikee uskoo että 80kg ei riittäis reidenojennuskoneessa...tietty jos sitä riuhtoo kokovartaloliikkeenä niin sitten, mutta ei se olekaan etureisiliike enää.
Kädet irti niistä perhanan kahvoista ja etureisillä rauhallisesti se liike

Kyllä siinä mun mielestä vähän voi kahvoista pitää kiinni. Muuten pitäis olla niin pienet painot, ettei se tuntuis oikeen missään. Ei kuitenkaan silleen, että täysillä pitää vetää itteään siihen penkkiin kiinni. Laitteitten painomäärät riippuu aika paljon laitteesta. Meijän salilla on kaks reidenojennuskonetta ja toisessa mulla on muistaakseni jotain 70kg (en oo käyttäny sitä pitkään aikaan ni voin muistaa ihan väärin) ja toisessa on 25kg. Vähän sama ku ristikkäistalja ja ylätalja: ensinmainitussa voi käyttää paljon enemmän painoja, koska se vaijeri kiertelee vähän joka paikasta.

 

[Oranki]

Kyllä reisiojennusta pystyy, laitemallista riippuen, helposti tekemään yli sadan painoilla ja täysin puhtaalla tekniikalla. Polvivamman takia en ole tuota kyllä enää tehnyt, sitäpaitsi kyseisen liikkeen vaikutus on aika minimaalinen loppupeleissä. Mun mielestä on sekä lihaskasvun että voimailun kannalta paljon tehokkaampaa vaan kyykätä useammin kuin käyttää aikaa tollasiin.

 

[Wezz]

Kiinnostaa ihan tietää, että mitä hyötyä nilkkojen rentouttamisesta on?

Perusteluksi ei kelpaa "koska Mika Nyyssolä sanoi".

 

[maree]

Kiinnostaa ihan tietää, että mitä hyötyä nilkkojen rentouttamisesta on?

Perusteluksi ei kelpaa "koska Mika Nyyssolä sanoi".

Tällöin liikkeessä ei käytetä apulihaksia lähellekkään niin paljon. Kokeile niin huomaat miten saat tiputtaa painoja huomattavasti. Se on ihan eri asia kiskoa niitä menemään painamalla itseä penkkiin/nojaamalla taakse/jäykistämällä nilkat kuin se, että istut selkä suorassa, kädet reisien päällä nilkat rentoina ja alat tekemään liikettä. Jälkimmäisellä saat jopa huomattavasti paremman tuntuman vaikka saat tiputtaa painoja joku 30-40%.

Sitten itse asiaan. Huonot treenit vituttaa yli kaiken, menee aikaa hukkaan ja motivaatio laskee. Repäsin ja menin kaverin kanssa tänään 6 aikaan aamulla salille, kun eilen menin lupaamaan. Nauratti ihan törkeästi sellaisten 2h unien jälkeen, mutta en kehdannut laittaa enää aamulla viestiä, että haluan nukkua. Tiesin jo salille kävellessä, että treenistä ei tule hevonpaskaa, koska olo oli ihan kauhea. No tästä huolimatta normi raudat tankoon, kun oli rinta-olkapää-päivä. Se fiilis, kun meinaat alottaa sarjaa ja tuntui, että tangossa on rautaa 2x enemmän kuin siinä oikeasti oli. Olkapää treeni jopa luonnistui hyvin, mutta rintatreeni oli sama, kuin olisi jättänyt tekemättä.

 

[Darvi]

Ei oo hirmusti järkeä olla painonnostaja jossain ihan haistapaska-liikkeissä tai varsinkaan koneissa.:D Tangot on sitä varten, että niissä liikutellaan isompia rautoja.

Miksei ole järkeä? Koska sanot paska ja käytät hymiötä? Miten liike tai laite vaikuttaa siihen, että yrittääkö nostaa rautaa ja tulla vahvemmaksi vai yrittääkö kasvattaa lihasta ja tulla isommaksi? Kummassakin tapauksessa vapaat painot ovat parempia ja laitteet pääosin sitten heikkouksien korjaamiseen tai vammojen ympäriltä treenaamiseen.

Vähän sama kun jengi vääntää jotain takaolkapääkonetta hirmuisella heijarilla, että varmasti kilisee ja kolisee ja sitten on laitekin paskana. Takaolkapää on yllättävän pieni lihas. Ei se tarvi 300kg takavipareita jossain laitteessa kasvaakseen. Varsinkin kun koko homma tehdään kuitenkin koko selällä.

Miten heijaat reiden ojennuksessa, jos perse on penkissä? Millä muulla lihaksella teet osan reisien työstä?

Tossa video, miten niitä reisiojennuksia tehdään vaikeuttaen 3:38 eteenpäin:

Mutta miksi vaikeuttaa? Miksi käyttää sellaista lantiokulmaa, jota ei tule käyttämään missään muualla? Miten se hyödyttää ketään muuta kuin bodaria? Osa tuosta vastuksesta tulee jo siitä, että takareidet kiristyvät. Jos menen tuolille istumaan korostetun ryhdikkäästi nojaten vähän eteenpäin ja yritän ojentaa reittä, niin en saa jalkaa suoraksi.