Mikä on paras liike ulkoreiden lihaksiin?

[qitat]

haluaisin enemmän muotoa ulkoreiden lihaksiin, en sisäreiden.
http://www.fitnessmodelworld.com/Claudia_Rivarelli/pages/claudia-rivarelli-update1_jpg.htm

vähän niinku tos kuvassa, tol on ulkoreisis tollee himo patti.
joku tos jo sanoi, et kyykkyä kapeemmin, entä muuta? =) kiitos:dance:

 

[Wendy]

Oli ihan pakko perustaa uusi ketju, olihan? Et olisi voinut jatkaa juttua täällä?

Etukyykky on hyvä etureisiliike.

 

[qitat]

sori :(

etukyykky?

 

[qitat]

vai sivureisi vai mikä toi on mut tolleen sivulla kuitenkin : D

 

[Vento]

Nyt riittää jo! Oikeasti, olet perustanut jo kahdeksan ketjua samaan aiheeseen liittyen. Unohda nyt jo ne vitun jalat ja perse ja treenaa järkevästi annettujen ohjeiden mukaan :curs:

Edit: En siis tarkoita, että pitäisi unohtaa jalkoken treenaus, jos joku ymmärsi tuon niin.

 

[qitat]

ok

 

[johanzuk]

Nyt riittää jo! Oikeasti, olet perustanut jo kahdeksan ketjua samaan aiheeseen liittyen. Unohda nyt jo ne vitun jalat ja perse ja treenaa järkevästi annettujen ohjeiden mukaan :curs:

Edit: En siis tarkoita, että pitäisi unohtaa jalkoken treenaus, jos joku ymmärsi tuon niin.

Tämmöset jutut aloittelijoiden peruskysymykset threadiin