Mikä on mielestänne riittävä fyysinen kunto?

[Laardi]

- jaksaa kantaa olutsalkun kummassakin kädessä kilometrin ylämäkeen + kassissa kolme kiloa siipiä
- jaksaa syödä kolme kiloa siipiä hengästymättä, paitsi jos soosi ihan hemmetin tulista
- jaksaa nostaa perussiiderivalaan ennen kynnystä ja saa tungettua oviaukosta läpi ilman lubrikanttia
- ei kuole hääyönä

 

[Laaban]

Ja tuo alle 15% tarkoittaa käytännössä , että sixpäk pitää näkyä. Taitaa tää olla se vaikein jos on 180 ja 75 niin ei taida sixpäk näkyä noilla edellämainituilla salituloksilla ? 70kg:na vois näkyä?

Niin? Nuo oli vain alarajat tuloksille, ne voi olla enemmänkin, jos painoa (eli lihasta) on enemmän. Eihän kaikki harrasta edes saliharjoittelua, jolloin paino voi olla enemmän ja rasvaprosentti vähemmän vaikka salitulokset eivät kovat olisikaan.

Mutta kyllä mies on melko heikossa kunnossa, jos 75kg/180cm ei rasvaprosentti ole alle 15%..

 

[J.Jake]

Ja tuo alle 15% tarkoittaa käytännössä , että sixpäk pitää näkyä. Taitaa tää olla se vaikein jos on 180 ja 75 niin ei taida sixpäk näkyä noilla edellämainituilla salituloksilla ? 70kg:na vois näkyä?

En tajunnu...?
Siis noilla mitoilla ei voi vatsalihakset näkyä jos punttitulokset eivät ole enempää?

 

[oohooceeturpo]

Mutta kyllä mies on melko heikossa kunnossa, jos 75kg/180cm ei rasvaprosentti ole alle 15%..

Mielestäni tuohon pisteeseen ei kyllä pääse ilman mitään bulkkailu ja cuttailu taustaa ja sellaista on ehkä liian kova vaatia perusihmiseltä. fatcalc.com/bf jos noilla mitoilla syöttää tänne bodyfat arvio tulee 17.5 . Esim WHO on tuolla määritellyt että tervettä on aina 20 prosenttiin asti. Mutta ehkä sä oletkin oikeassa ja WHO on liian armelias?

 

[Laaban]

Mielestäni tuohon pisteeseen ei kyllä pääse ilman mitään bulkkailu ja cuttailu taustaa ja sellaista on ehkä liian kova vaatia perusihmiseltä. fatcalc.com/bf jos noilla mitoilla syöttää tänne bodyfat arvio tulee 17.5 . Esim WHO on tuolla määritellyt että tervettä on aina 20 prosenttiin asti. Mutta ehkä sä oletkin oikeassa ja WHO on liian armelias?

Eihän tuohon tarvitse kuin olla harrastanut vähän jotain kuormittavaa liikuntaa/urheilua nuoruudesta lähtien. Ja lisäksi terveelliset elämäntavat siten, ettei ole turhaa rasvaa kerännyt.
Tässähän kysyttiin mielipiteitä, mikä on riittävän hyvä kunto ja minun mielestä se on tuo. Ja kyllä minun mielestä 20% rasvaprosentilla mies on jo vähän liian rasvaisessa kunnossa.

Tosin jos lihasmassaa on tosi vähäinen määrä, niin eihän silloin tuollainen rasvaprosentti vielä tarkoita älyttömän korkeaa rasvamassan määrää, mutta silloin ongelma onkin lihasmassan määrässä.

 

[Perkele]

Tuota cooper testiä aina mainostetaan jonain kunnon mittarina.

Mutta entä jos on vain aivan paska juoksija?

Jaksan polkea pyörää useamman tunnin putkeen juomatta tippaakaan vettä, vaeltaa maastossa tunteja.
Maasta noussut melkein 3x oma paino. Ei läskiä.
500 kahvakuulaheilautusta n. 35 minuutissa 24kg kuulalla.

Mutta juokseminen ei vain suju. No en sitä ole ikinä harjotellutkaan, en tykkää.

Kuntotesteissä aina vituttanu tuo coopperi. Sillä sitten päätetään, onko hyvä vai huono kunto.
Vaikka minulle se ei kerro muuta kuin sen, etten sovellu juoksemiseen. Kai sitä harjotella vois, tekniikkaa paremmaksi ja hyvät kengät.

 

[oohooceeturpo]

Eihän tuohon tarvitse kuin olla harrastanut vähän jotain kuormittavaa liikuntaa/urheilua nuoruudesta lähtien. Ja lisäksi terveelliset elämäntavat siten, ettei ole turhaa rasvaa kerännyt.
Tässähän kysyttiin mielipiteitä, mikä on riittävän hyvä kunto ja minun mielestä se on tuo.

Näppituntumalta sanoisin ilman laadukasta saliharjoittelua useana kertana viikossa ei olla edes lähellä tuota. Toi on mielestäni sellainen rantalook ja jos esim sattuu olemaan perheenisä ja on suht vaativaa duunia jne sellaisessa on kyllä suurimmalle osalle tosi vaativa ylläpitää. Ja en siis mitenkään dissaa sun mielipidettä.

 

[THE CRONOS]

Tuota cooper testiä aina mainostetaan jonain kunnon mittarina.

Mutta entä jos on vain aivan paska juoksija?

Jaksan polkea pyörää useamman tunnin putkeen juomatta tippaakaan vettä, vaeltaa maastossa tunteja.
Maasta noussut melkein 3x oma paino. Ei läskiä.
500 kahvakuulaheilautusta n. 35 minuutissa 24kg kuulalla.

Mutta juokseminen ei vain suju. No en sitä ole ikinä harjotellutkaan, en tykkää.

Kuntotesteissä aina vituttanu tuo coopperi. Sillä sitten päätetään, onko hyvä vai huono kunto.
Vaikka minulle se ei kerro muuta kuin sen, etten sovellu juoksemiseen. Kai sitä harjotella vois, tekniikkaa paremmaksi ja hyvät kengät.

Kait tuo Cooper testi on siksi monessa suhteessa parempi kuntotason mittari koska kyky liikkua juosten paikasta A paikkaan B on evoluution kannalta tärkeämpää kuin se että voi polkea pyörää 2h juomatta vettä.

 

[Perkele]

Kait tuo Cooper testi on siksi monessa suhteessa parempi kuntotason mittari koska kyky liikkua juosten paikasta A paikkaan B on evoluution kannalta tärkeämpää kuin se että voi polkea pyörää 2h juomatta vettä.

No joo totta.

Ja siis jollekkin armeija/poliisi/jne. porukalle se on tietysti vähän pakko osata juosta.

Mutta näin kun "tavallisesta" ihmisestä puhutaan, niin voishan niitä muitakin testejä olla.
Vaikka sitten se kuntopyöräcoopperi? Sen tein joskus, ja ihan hyvä tulos tuli.

 

[Laaban]

Näppituntumalta sanoisin ilman laadukasta saliharjoittelua useana kertana viikossa ei olla edes lähellä tuota. Toi on mielestäni sellainen rantalook ja jos esim sattuu olemaan perheenisä ja on suht vaativaa duunia jne sellaisessa on kyllä suurimmalle osalle tosi vaativa ylläpitää. Ja en siis mitenkään dissaa sun mielipidettä.

Eihän tässä sitä kysytty, onko perheenisä vai mitä duunia tekee jne. tai kuinka vaikea on ylläpitää kondista. Käytän itseäni nyt esimerkkinä: Olen muutaman sentin yli 180 pitkä ja en ole teini-iän jälkeen painanut paljoa alle 80kg (armeijassa muistaakseni tippui 78kg hetkellisesti), mutta ennen saliharjoittelun aloittamista rasvaprosentti ei koskaan varmaan ollut yli 15% silmämääräisesti arvioituna.

Nykyisin olen se peheenisä suht vaativassa duunissa ja painoa ~100kg, eikä rasvaprosenttikaan ole alle 15%, mutta en olekaan mielestäni riittävän hyvässä kunnossa. Tavoitteena kuitenkin olla, eikä ole mitenkään mahdotonta tai edes vaikeaa tässäkään tilanteessa.

 

[oohooceeturpo]

Käytän itseäni nyt esimerkkinä: Olen muutaman sentin yli 180 pitkä ja en ole teini-iän jälkeen painanut paljoa alle 80kg (armeijassa muistaakseni tippui 78kg hetkellisesti), mutta ennen saliharjoittelun aloittamista rasvaprosentti ei koskaan varmaan ollut yli 15% silmämääräisesti arvioituna.

Mitä urheilua harrasti ennen salia? Mun oma veikkaus on että olet geneettisesti siunattu. Esim jos otetaan satunnaisotoksella suuri ryhmä miehiä jotka on nuoruudesta asti tehnyt lenkkeilyn lisäksi monta kertaa viikossa kuntopiiri juttuja :leuanvetoja, punnerruksia kehonpainokyykkyjä jne niin 180/80 mitoilla löytyy kyllä vähän jenkka kahvaa ja vatsamakkaraa melkein kaikilta

 

[Laaban]

Mitä urheilua harrasti ennen salia? Mun oma veikkaus on että olet geneettisesti siunattu. Esim jos otetaan satunnaisotoksella suuri ryhmä miehiä jotka on nuoruudesta asti tehnyt lenkkeilyn lisäksi monta kertaa viikossa kuntopiiri juttuja :leuanvetoja, punnerruksia kehonpainokyykkyjä jne niin 180/80 mitoilla löytyy kyllä vähän jenkka kahvaa ja vatsamakkaraa melkein kaikilta

Nuorena harrastin mm. uintia, jalkapalloa ja karatea, mutta nämä lopetin melko aikaisessa teini-iässä. Tämän jälkeen liikuttua tuli kyllä eri muodoissa. Mutta ne oli lähinnä erilaisia pallopelejä, hiihtoa yms. Toki leukoja, punnerruksia, vatsoja yms. tuli epäsäännöllisesti tehtyä kotioloissa.

Väitän kyllä, että jos tuollaista säännöllistä kehonpainoharjoittelua tekee monta kertaa viikossa, niin kovemmassa kunnossa on. Etenkin teini-iässä, kun hormoonitasot piikkaa, niin varmasti myös lihasmassa kasvaa melkoisesti pelkästään tuollaisella harjoittelulla. Ja kyllä suurimmalla osalla löytyy noilla mitoilla vatsamakkaraa, mutta suurin osa onkin todella huonossa kunnossa. Mutta liikuntaa/urheilua harrastavilla ei monesti vatsamakkaroita ole.

Tuollainen 180cm/75kg on jo melkoinen kuikelo. Tosiaan ~184cm pituutta itsellä ja ~80kg painoisena olin itsekin.

 

[oohooceeturpo]

https://www.pelastusopisto.fi/koulutus/tutkinnot/kuntotestit/ mitäs mieltä jos nuo suorittaa niin luulis olevan ok kunnossa? Itsellä ainoastaan penkkipunnerus tekee tiukkaa. Puhutaan siis noista minimi vaatimuksista

 

[Franss]

Aihe on tosi mielenkiintoinen. Riittävä fyysinen kunto pitää tietysti peilata tavoitteeseen. Yksi ihan järkevä tavoite vois olla tää Peter Attian (käsittääkseni) lanseeraama "satavuotiaan kymmenottelu", mistä lisää alla:

Peter Attia, MD On Becoming a Centenarian Decathlete, Metabolic Health & All Things Zone 2

An expert in the science of longevity, Peter Attia, MD joins Rich Roll to discuss the pillars of healthspan extension, metabolic health, Zone 2 training & preparing to win the Centenarian Decathlon.

www.richroll.com

Toki sitten osalle porukasta riittävä fyysinen kunto tarkoittaa sitä että pystyy nussimaan kymmenen alkoholiannoksen jälkeen.

Pääasia että asiaa miettii!

 

[SIC-]

Riittävästä fyysisestä kunnosta tulee minulle mieleen se miten käytiin joskus lomalla ja yksi kaveri ei voinut lähteä mukaan kellotorniin, koska ei olisi jaksanut ylipainon ja heikon kunnon takia kävellä portaita ylös tai se, kun sukulaisnainen ei voinut lähteä meidän muiden kanssa patikoimaan, koska ei olisi pystynyt kävelemään 10 kilsan lenkkiä vuoristossa. Jos fyysinen kunto on sellainen, ettei voi elää vapaasti vaan joutuu jättämään asioita tekemättä, niin silloin kunto ei ole kyllä riittävä.

 

[Sylverö]

View: https://youtu.be/krlwzuCQvM4

 

[oohooceeturpo]

On näitäkin hyviä kuntoja erilaisia. Töissäkin tullut törmättyä näihin 62v "Seppoihin" jotka hakee postinkin autolla ja halveksuu liikuntaa ja liikunnan harrastajia ja ruokavalio on ketjussa kessua sekä kahvia viikonloppuna Pe-la kossua ,mutta nämä ei hyydy suht fyysisessä työssä edes perkeleen kuumassa tai pakkasessa jaksaa painaa 12h päiviä ja viikonloput ja ylityöt otetaan aina kun on tarjolla vaikka itellä puolet nuorempana haluttais jo lepäämään.

 

[Cuntslinger]

En tiiä, mut yks ihmiselämän laiminlyödyimpiä, & aliarvostetuimpia asioita. Fyysinen kunto siis. Sellanen, minkä tärkeyden moni tuntuu tajuuvaan vasta ku se menetetään täysin, tai kuntoon pääseminen on aikalailla myöhästä. Pieni juttu varmaan monelle keskikehonrakentaja boomerille, koska paremmasta ei ole yhtikäs mitään käryä. Todellisuudessa kuitenki lyö kapulaa ties kuinka moneen rattaaseen, käytti niitä rattaita tai ei. Mä nään sen jo nyt omista omanikäsistä(+-30v) kavereista, että noilla tulee oleen kivulias loppuelämä. Tai omasta nipin napin keski-ikäsestä faijasta, joka on käytännössä täysin menetetty tapaus tolla saralla. Pyörittelen päätäni joka kerta, ku joku riutunut sielu heittää ''ei sinne salille kannata mennä repimään itteään hajalle'' kliseitä. ''Riittää ku käy kävelyllä!'' Joo-o... ei edes käy :D. Suurin osa asioista elämässä on sellasia, ettei oo ''ikinä'' liian myöhästä alottaa, toivo ei oo menetetty. Fyysinen kunto ei mahu tohon kategoriaan välttämättä. Koko ikänsä urheilematon ihminen tuntuu olevan niin lasista tehty, et ihan hirvee työmaa tollaset monesti, ku täytyy olla niin Saatanan varovainen.

 

[oohooceeturpo]

Pyörittelen päätäni joka kerta, ku joku riutunut sielu heittää ''ei sinne salille kannata mennä repimään itteään hajalle'' kliseitä. ''Riittää ku käy kävelyllä!'' J

Toisaalta kuten äsken sanoin niin jotkut tämän tyyppiset ihmiset jaksaakin sitten esim fyysisessä työssä kun se edellis illan lenkki/jalkatreeni ei paina jaloissa, . Ja nälkäkään ei tule koskaan kun painoa on 55kg ja lihasmassaa ei ole. Nuuskaa huuleen ja tupakkia päälle ja vakio eväs päivän aikana emännän leipoma mustikka piirakan palanen eikä mitään muuta. Toinen vastakohta onkin nää lihapiirakka+piimäpurkki per tauko miehet joilla on armoton maha mutta jotenkin tuntuu , että nämäkin jaksaa töissä tosi hyvin.Jos on kuntosaliharjoittelija/lenkkeilijä , niin en ole kovin varma palveleeko se kovin hyvin hyvin fyysisen työn tekoon tai päinvastoin.

 

[Cuntslinger]

Toisaalta kuten äsken sanoin niin jotkut tämän tyyppiset ihmiset jaksaakin sitten esim fyysisessä työssä kun se edellis illan lenkki/jalkatreeni ei paina jaloissa, . Ja nälkäkään ei tule koskaan kun painoa on 55kg ja lihasmassaa ei ole. Nuuskaa huuleen ja tupakkia päälle ja vakio eväs päivän aikana emännän leipoma mustikka piirakan palanen eikä mitään muuta. Toinen vastakohta onkin nää lihapiirakka+piimäpurkki per tauko miehet joilla on armoton maha mutta jotenkin tuntuu , että nämäkin jaksaa töissä tosi hyvin.Jos on kuntosaliharjoittelija/lenkkeilijä , niin en ole kovin varma palveleeko se kovin hyvin hyvin fyysisen työn tekoon tai päinvastoin.

Nojoo, mut en välttämättä kutsuis sitä jaksamiseks, jos noi samat tyypit vaan sinnittelee ton läpi vuodesta toiseen vammoineen päivineen, selkä kyttyrällä. Kuntosaliharjottelukaan ei täytä keskiverto jantterilla lähellekkään täyttä potentiaaliaan, mitä se todellisuudessa voisi tarjota. Moni vaan käy siellä näytillä, mut ei siihen välttämättä liity mitään syvempää ajatusta, mitä sillä nyt sit yritetään saavuttaa. Tehään vaan ''jtn'', ja mielellään jtn mahd. turvallista, ja kevyttä. Kuntosaliki vaan yks liikunnan muoto. Kuitenki sellanen, mistä 100% liikkuvista ihmisistä hyötyy, ja mitä liikkumattomat kipeesti tarttis.