Mikä on kun tulokset huononee/junnaa paikallaan?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja DVD4410
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%

DVD4410

Liittynyt
17.2.2007
Viestejä
175
Joo eli oon käynyt 7-8 kuukautta puntilla
tuloksia tuli ihan sopivasta se 10 kg lisää penkkiin kuukaudessa.
Joo tiän ettei toi tahti jatku.
Mutta nyt oon vaan "löysistyny"
3 kuukauteen ei oo tapahtunu mitään muutosta
Käytän heraa ja creatiinia sen toivossa myös että jotain alkais tapahtuun :l
Ja penkissä tulos on jopa huonontunu :O
Mistäköhän vois johtua??? :(
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Mitäs muuta syöt heran ja kreatiinin lisäksi? Oletko vaihtanut ohjelmaa tuona aikana?
 
oon tehny treenit pitkälti sillai että vedän itteni ihan "piippuun"
Ei varmaankaan ole hyväksi?
Click to expand...
Tuossa on yksi syy, miksi tulokset junnaa. Aina ei itseään ihan piippuun tulisi treenata. Jos annat esimerkkejä ruokailusta, niin se helpottaa paljon ja samalla siitä näkee onko ravinto yksi syypää tähän. Noin 9/10 tapauksista kyse on ravinnosta ja sen vähyydestä.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
NGV sanoi:
Tuossa on yksi syy, miksi tulokset junnaa. Aina ei itseään ihan piippuun tulisi treenata. Jos annat esimerkkejä ruokailusta, niin se helpottaa paljon ja samalla siitä näkee onko ravinto yksi syypää tähän. Noin 9/10 tapauksista kyse on ravinnosta ja sen vähyydestä.
Click to expand...

No tossa olis hiukan ruokavalioo
Dietille rupesin pari viikkoo sitten että tuskin toi on syynä mutta pistän kumminkin.

AAMIAINEN
Kaurapuuroo+tuoremehua+omega3+vitamiinit/mineraalit
VÄLIPALA
Tonnikala vedessä+puokki ehrman
TREENIN JÄLKEEN
Hera80+creatiini
PÄIVÄLLINEN
Vaihtelee koska syön kotona
VÄLIPALA
Ananasta/tonnikalaa+puokki ehrman
ILTAPALA
Hera80+ananasta

Tollanen en kyl sit tiä kuin perseellään toi on :rolleyes:
 
Epäilisin vain treenin vaihtelevuutta. Oletko kuinka hanakasti vaihdellut apuliikkeitä, toistoja, sarjamääriä, palautusaikoja?

Edit: lukasinkin että oot samalla ohjelmalla treenannut. Vaihtoon, että lihakset saavat taas erilaista ärsykettä. Enkä jakoa meinaa, vaa juuri liikkeitä, sarjoja, toistoja.
 
DVD4410 sanoi:
AAMIAINEN
Kaurapuuroo+tuoremehua+omega3+vitamiinit/mineraalit
VÄLIPALA
Tonnikala vedessä+puokki ehrman
TREENIN JÄLKEEN
Hera80+creatiini
PÄIVÄLLINEN
Vaihtelee koska syön kotona
VÄLIPALA
Ananasta/tonnikalaa+puokki ehrman
ILTAPALA
Hera80+ananasta

Kaurapuuroo
Tuoremehua
Tonnikala vedessä
Purkki ehrman
Hera80
Vaihtelee koska syön kotona
Ananasta
Click to expand...

Onko tässä koko dieetin ainekset yhdessä päivässä? Missä kasvikset? Vihannekset? Hedelmät? Muut? Jos on, niin en voi kyllä itse sanoa muuta kuin että VOI POJAT. Meinaat, että melkein pelkillä proteiinipitoisilla purkkiruuilla saat kalorit täyteen?
 
vitamiini sanoi:
Onko tässä koko dieetin ainekset yhdessä päivässä? Missä kasvikset? Vihannekset? Hedelmät? Muut? Jos on, niin en voi kyllä itse sanoa muuta kuin että VOI POJAT. Meinaat, että melkein pelkillä proteiinipitoisilla purkkiruuilla saat kalorit täyteen?
Click to expand...

Syön noita vihanneksia/kasviksia päivällisellä ja jos on salaattia niin tottakai syön sitäkin :)
Ja kyl kiskon hedelmiäkin mut olin vaa unohtanu pistää ne tohon :D
esim treenin jälkeen kiskon yleensä banzkun :rolleyes:
 
vitamiini sanoi:
Onko tässä koko dieetin ainekset yhdessä päivässä? Missä kasvikset? Vihannekset? Hedelmät? Muut? Jos on, niin en voi kyllä itse sanoa muuta kuin että VOI POJAT. Meinaat, että melkein pelkillä proteiinipitoisilla purkkiruuilla saat kalorit täyteen?
Click to expand...

Syön noita vihanneksia/kasviksia päivällisellä ja jos on salaattia niin tottakai syön sitäkin :)
Ja kyl kiskon hedelmiäkin mut olin vaa unohtanu pistää ne tohon
esim treenin jälkeen kiskon yleensä banzkun ja omenoita menee kans jos nälkä yllättää.

Mutta jos ruokailu on noin perseellään nii ehdotas jotain tiettyä dietti ruokavalioo :thumbs:
 
Näistä ruokavaliokikkailuista nyt voi olla montaa mieltä, mutta tässä olisi esim jonkunlainen pohja. Oikeat määrät vaan pitäisi sinun itse laskea kulutuksen mukaan kaikkiin. Ruokailukerratkin voi laskea 5-6 riippuu taas ihan miten haluaa syödä ja ehtii jne.Kalorilaskuri auttaa aina. Vettä kyytipojaksi ruokailuihin tai maitoa. Vettä yleensäkin kannattaa lipittää näillä helteillä aika ankarasti.

AAMUPALA
Kaurahiutaleet
Ruisleipää
Mehukeitto
Protskujauhe/maitorahkaa/raejuustoa/jotain muuta proteiininlähdettä
Kylmäpuristetty rypsiöljy/Kalaöljy/muut öljyt (Jotkut ottaa jotku ei)

RUOKA
Tumma riisi/pasta
Keittovihannekset/tuoreet vihannekset
Kana/jauheliha/kalkkuna etc.

VÄLIPALA
Kaurahiutaleet
Mehukeitto
Protskujauhe/maitorahkaa/raejuustoa/jotain muuta proteiininlähdettä

ENNEN TREENIÄ
Omena
Kaurahiutaleita
Protskujauhe/maitorahkaa/raejuustoa/jotain muuta proteiininlähdettä
Kylmäpuristetty rypsiöljy/Kalaöljy/muut öljyt (Jotkut ottaa jotku ei)

TREENIN JÄLKEEN
Malto
Hera
Kreatiini

RUOKA
Tumma riisi/pasta
Keittovihannekset/tuoreet vihannekset
Kana/jauheliha/kalkkuna etc.
Kylmäpuristetty rypsiöljy/Kalaöljy/muut öljyt (Jotkut ottaa jotku ei)

ILTAPALA
Ruisleipä
Protskujauhe/maitorahkaa/raejuustoa/jotain muuta proteiininlähdettä
Kylmäpuristetty rypsiöljy/Kalaöljy/muut öljyt (Jotkut ottaa jotku ei)
 
DVD4410 sanoi:
No tossa olis hiukan ruokavalioo
Dietille rupesin pari viikkoo sitte..
QUOTE]

No tuo osasyynä ehkäpäs. Dieetillä ei kauhiasti voimat nouse. Reilusti syöt vaan puhasta ruokaa alussa. Kun lihasta on enemmän, kulutuskin kasvaa ja rasvakin näyttää vähemmältä (kun siis on lihaksia).
(Yritä nyt tuostaki saaha selevää..)
Click to expand...
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom