Mikä on kun tulokset huononee/junnaa paikallaan?
- Keskustelun aloittaja DVD4410
- Aloitettu
Joo tosiaan ihan asiallinen ruokailu!
Mut en sit oo mikään "Ronnie Coleman"
En edes jaksa syödä noin paljon päivän aikana
Mutta ainakin ruokapuoli meni jälleen vaihtoon.
Ei tarvitse olla Ronnie Coleman, että saa syötyä paljon. Vaatii vain aikaa ja totuttelua syödä paljon ja ns. puhtaasti. Toki pikaruokamätöillä saa kaloreita kivasti, mutte en lähtisi sille linjalle.
Oikeat annosmäärät vaan kohdilleen. Ei se tarkoita välttämättä sitä, että annokset ovat norsun kokoisia, vaan ne määräytyy sitten kulutuksen mukaan. Jos on syötävä se määrä, niin sitten todellakin syödään se eikä vaan meinata. Ja tekee vaikka edellisenä päivänä kerran ruuat vaikka valmiiksi kippoihin ja syö myös ne ajallaan päivän mittaan. Muuten sitä saa olla koko aika kotona tekemässä ruokaa.;)
- Liittynyt
- 17.2.2007
- Viestejä
- 175
Ja tosiaan pakko tähänväliin on vielä murjasta etten oikeen hallitte tota kalorilaskuria enkä yleensäkkään kalorien laskemista ja sen takia teenki ruokailut yleensä "silmämääräsesti" :D
Vilkkilä
VIP
- Liittynyt
- 6.3.2007
- Viestejä
- 390
Tuli semmonen mielee, et voisko joku katsastaa tän mun ruokailun tässä, kun lueskelin tuolta Faq:sta, et kun kertoo oman painon 40, niin saisi vähän suuntaa antavaa tietoa paljonko tarvitsee kaloreita ja itse kun painan sen 67kg ni kaloreita tarvis sen 2680kaloria? Vai enemmän, jos haluan kasvaa?
Kun itellä ei varsinaisesti treeni junnaa paikallaan, mutta ois kuitenki kiva tietää syökö tarpeeksi.
Niin että haluisko joku katsoa nyt et onko tää ruokailu YHTÄÄN sinne päinkään
Aamupala klo 7.00: iso lautasellinen kaurapuuroa ja päälle marjoja, 2 ruisleipää juustolla, kinkulla ja kurkulla sekä muutama lasi maitoa
Klo 10.00 Protsku drinkki, johon sekoteltu heraa ja maltoa + kaakaojauhetta (muuten maku aika karmiva)
Klo 12.00 Ruokaa, Lasagnee, makaronilaatikkoa tai jotain kanariisiä. + maitoa pari lasia
Klo 14.00 Välipala: 2 ruisleipää ja samat lisukkeet kuin aamupalalla.
klo 17.00 Lounas Samanlaista ruokaa kuin päivälliselläkin.
klo 19.00 Salille -------> salin jälkeen palautusjuoma maltoa ja heraa + kreatiini
klo 21.30 Maitorahka 2x ruisleipää lisukkeilla ja maitoa.
klo 22.30 Nukkumaan ----->
Eli olisin todella kiitollinen, jos joku voisi tota ruokailua fiksailla, jos on tarvista, ja uskon että tarvista on. Kannattaisiko tuota maitorahkaa laittaa johonkin väleihin vai kuinka?
Siitä vaan kaikki viisaammat ja kokeneemmat treenaajat katsomaan tuleeko tuosta lähellekkään tuota 2680 kaloria. Ja olisi kiva, jos kertoisitte missä kohdassa olisi syötävä enemmän Ja noilla ruokailuilla syön sitten kunnon annoksia, kun en grammoja siihen laittanut.
Kiitos kaikille jotka jaksaa vastailla!
Kun itellä ei varsinaisesti treeni junnaa paikallaan, mutta ois kuitenki kiva tietää syökö tarpeeksi.
Niin että haluisko joku katsoa nyt et onko tää ruokailu YHTÄÄN sinne päinkään
Aamupala klo 7.00: iso lautasellinen kaurapuuroa ja päälle marjoja, 2 ruisleipää juustolla, kinkulla ja kurkulla sekä muutama lasi maitoa
Klo 10.00 Protsku drinkki, johon sekoteltu heraa ja maltoa + kaakaojauhetta (muuten maku aika karmiva)
Klo 12.00 Ruokaa, Lasagnee, makaronilaatikkoa tai jotain kanariisiä. + maitoa pari lasia
Klo 14.00 Välipala: 2 ruisleipää ja samat lisukkeet kuin aamupalalla.
klo 17.00 Lounas Samanlaista ruokaa kuin päivälliselläkin.
klo 19.00 Salille -------> salin jälkeen palautusjuoma maltoa ja heraa + kreatiini
klo 21.30 Maitorahka 2x ruisleipää lisukkeilla ja maitoa.
klo 22.30 Nukkumaan ----->
Eli olisin todella kiitollinen, jos joku voisi tota ruokailua fiksailla, jos on tarvista, ja uskon että tarvista on. Kannattaisiko tuota maitorahkaa laittaa johonkin väleihin vai kuinka?
Siitä vaan kaikki viisaammat ja kokeneemmat treenaajat katsomaan tuleeko tuosta lähellekkään tuota 2680 kaloria. Ja olisi kiva, jos kertoisitte missä kohdassa olisi syötävä enemmän Ja noilla ruokailuilla syön sitten kunnon annoksia, kun en grammoja siihen laittanut.
Kiitos kaikille jotka jaksaa vastailla!
jnjsdscsd
Banned
- Liittynyt
- 16.10.2005
- Viestejä
- 2 708
Tuli semmonen mielee, et voisko joku katsastaa tän mun ruokailun tässä, kun lueskelin tuolta Faq:sta, et kun kertoo oman painon 40, niin saisi vähän suuntaa antavaa tietoa paljonko tarvitsee kaloreita ja itse kun painan sen 67kg ni kaloreita tarvis sen 2680kaloria? Vai enemmän, jos haluan kasvaa?
Kun itellä ei varsinaisesti treeni junnaa paikallaan, mutta ois kuitenki kiva tietää syökö tarpeeksi.
Niin että haluisko joku katsoa nyt et onko tää ruokailu YHTÄÄN sinne päinkään
Aamupala klo 7.00: iso lautasellinen kaurapuuroa ja päälle marjoja, 2 ruisleipää juustolla, kinkulla ja kurkulla sekä muutama lasi maitoa
Klo 10.00 Protsku drinkki, johon sekoteltu heraa ja maltoa + kaakaojauhetta (muuten maku aika karmiva)
Klo 12.00 Ruokaa, Lasagnee, makaronilaatikkoa tai jotain kanariisiä. + maitoa pari lasia
Klo 14.00 Välipala: 2 ruisleipää ja samat lisukkeet kuin aamupalalla.
klo 17.00 Lounas Samanlaista ruokaa kuin päivälliselläkin.
klo 19.00 Salille -------> salin jälkeen palautusjuoma maltoa ja heraa + kreatiini
klo 21.30 Maitorahka 2x ruisleipää lisukkeilla ja maitoa.
klo 22.30 Nukkumaan ----->
Eli olisin todella kiitollinen, jos joku voisi tota ruokailua fiksailla, jos on tarvista, ja uskon että tarvista on. Kannattaisiko tuota maitorahkaa laittaa johonkin väleihin vai kuinka?
Siitä vaan kaikki viisaammat ja kokeneemmat treenaajat katsomaan tuleeko tuosta lähellekkään tuota 2680 kaloria. Ja olisi kiva, jos kertoisitte missä kohdassa olisi syötävä enemmän Ja noilla ruokailuilla syön sitten kunnon annoksia, kun en grammoja siihen laittanut.
Kiitos kaikille jotka jaksaa vastailla!
Tuon saa selville helposti ilman kokemusta ja viisautta, jos vain katsoo paketeista ravintosisällöt ja laskee yhteen paljonko niistä tulee. Jos ei lue paketissa, niin kalorilaskurista tai/ja finelistä löytää tarkan tai suuntaa antavan arvon. Samalla opit asiasta itse.
