Mikä on ihanteellinen massanlisäys?

[Axel]

Siis ihan tämmönen peruskysymys mikä ois ihanteellinen massanlisäys per/kk..Oli tässä itellä mielessä et nostaisin nykyistä painoa noin 12kg toukokuun loppuun mennessä, onko liikaa, siis onko vaaraa läskistä? Oon tähän mennessä nostanut painoa 3kk reilut 5kg ja ainakaan mielestäni läskiä ei oo tullu?

 

[Zamp]

jos tarkoituksellisesti nostat paino niin tottakai siitä osa on läskiä. Lihaskasvu on ainoa tapa nostaa painoa, josta pienikään osa ei ole läskiä. Läskin määrä riippuu myös siitä, millä painoasi nostat. Jos mätät roskaruokaa, nopeita hiilareita ja huonoja rasvoja päivät pitkät, läskiäkin tulee enemmän. 12kg 4kk:ssa ei nyt ole niin kauhea tahti mielestäni, jos nostat painosi oikein, treenaamalla ja syömällä oikein niin luulisi, ettei sitä läskiä niin paljon kerry. Tietysti jos käytät kreatiinia, saat painosi nopeammin ylöspäin, yleensä 3-5kg. Kreatiini nimittäin sitoo nestettä, jolloin painosi nousee.