Mikä ilahdutti tänään salilla?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jerkku
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥 Mikä ilahdutti tänään salilla? – ne hetket kun rauta, fiilis ja ympäristö osuvat täydellisesti kohdilleen

Meta description: Keskustelua salin hyvistä hetkistä, onnistumisista ja positiivisista yllätyksistä – mikä toi tänään hymyn treenin keskelle?**


Ihan ensin ilahdutti hyvät perseet taas salilla eli ei taaskaan joutunut pettymään... :heart:

Sitten uusi penkkimaksimi 155 kg mikä tuli ihan kisatyylillä eikä mikään perse ilmassa pompulla. Hidas alaslasku ja kunnon pysäytys rinnalla. Otin tosi monta ykköstä eli 125 kg, 130 kg, 135 kg, 140 kg, 145 kg, 150 kg ja 155 kg... Ei ehkä optimaalisin tapa mutta viiden vuoden takainen ennätys parani nyt 5 kg. :rock:

Kokeilin vielä 160 kg, mutta se oli tänään liikaa kun jo alaslaskussa huomasi ettei onnistu. Ehkä toisenlaisella nousulla voisi mennä eli esim. 1x120 kg, 1x135 kg, 1x150 kg ja 1x160 kg???

Sen jälkeen vielä Smith-vinopenkkiä missä tuli kanssa uudet ennätykset eli 6x125 kg ja 5x130 kg. Ihan hieno homma että saa omia ennätyksiä näin ensi kuussa 51-vuotiaana. :rock:
 
haenko sanoi:
Hyviä rautoja 51 vuotiaalle(y)varsinkin jollei kemiaa ole kuvioissa,itse 55v ja jalat penkillä pysäytyksellä 120kg treenitausta 40v luomuna.
Click to expand...
Kiitos. Olen kyllä tällä hetkellä testosteroni korvaushoidossa (jo vuodesta 2020 muistaakseni) ja tällä hetkellä hieman määrättyä isommalla annoksella. Mutta en kuitenkaan millään varsinaisella doping-käyttöön tarkoitetulla annostuksella.
 
Hyvät oli tänäänkin salilla maisemat! :heart: Vaimo tosin oli tänään kotona… :giggle:

Vielä enemmän kuitenkin ilahdutti uusi penkkiennätys kisatyylillä 160 kg. Yhtään enempää ei olisi noussut joten tämänhetkinen maksimi on saavutettu ja seuraava tavoite on saada nostettua tulosta kohti 180 kiloa.

Koska en ottanut penkissä kuin maksiminostoja jäi paukkuja Smith-vinopenkkiin. Siinäkin uudet enkkasarjat 6x130 kg ja 4x135 kg.

En ole voinut tehdä kahteen treenikiertoon ollenkaan niskantakaapunnerrusta Smith-laitteessa istuen. On ollut olkapää(t) niin jumissa ja tulehtuneen oloiset. Varmaan kiertäjäkalvossa ongelmaa/tulehdusta. Tänään sekin liike onnistui ja parhaat sarjat oli 6x80 kg ja 4x90 kg.

Lisäksi lopputreenin liikkeet hammerkäännöt käsipainoilla meni hyvällä kontrollilla 8x18 kg ja sitten vielä kontrolloituja hauiskääntöjä tangolla ilman heijausta 10x40 kg. Jos alan heilumaan/heijaamaan menee isommalla mutta ei kohdelihaksilla eli hauiksilla…
 
Back
Ylös Bottom