Mikä ilahdutti tänään salilla?
- Keskustelun aloittaja Jerkku
- Aloitettu
- Liittynyt
- 3.1.2013
- Viestejä
- 1 639
Kokeilin etukyykkyä ensimmäistä kertaa ikinä. Taidan koittaa jatkossakin, vaikka sarjapainot onkin joku 70% takakyykystä, mutta mieluummin reisille menevä etukyykky kuin pyllistely takakyykky. Nilkkojen liikkuvuus ihan olematon ja lonkat kestojumissa, joten takakyykky on vähän mitä on, mutta eiköhän tuosta etukyykyssäkin pääse isompiin rautoihin, kun hommat tekee huolella. Lisäksi iloisena asiana huomasin 3kerran tällä viikolla mustan barbaarin sielunveljen, joka on joka kerta tehnyt penkki-hauis-pystypunnerrus -treenin. Jos tuo jätkä tekee tuota vielä huomennakin, niin infoan vaihtamaan pystärin vatsoihin.
BigStrongFast
Banned
- Liittynyt
- 28.11.2013
- Viestejä
- 35
Raaka rive 180kg
- Liittynyt
- 23.7.2013
- Viestejä
- 5
Ei ilahduttanut tänään vaan aiemmin viikolla, mutta kyykystä ja mavesta molemmista satanen. Tämän vuoden tavoitteet tuli siis täytettyä niiden osalta.
- Liittynyt
- 28.3.2009
- Viestejä
- 451
Ilahduttaa se, että vihdoinkin kuukauden sairastelun jälkeen pääsen salille! Ensin sitkeä flunssa ja perään viikon mahatauti. Vähän jänskättää mitä sali tuo tullessaan
Ja kivastihan se meni, pienet painon pudotukset joutui tekemään pariin liikkeeseen, mutta ei paha, yllättävän kivutonta. Hikoilin kuin pieni sika ja perinteisesti tauon jälkeen seuraavat neljä päivää menee toipumiseen :D
- Liittynyt
- 14.4.2013
- Viestejä
- 123
Koko viikon reenit menny yli odotusten ja tämänpäiväinen rinta-hauis reeni ei tehnyt poikkeusta.
Penkissä viimeaikoina (mm. viime viikolla) hinkattu keskimäärin näin; 3 x 6 x 100kg noin minuutin palautuksilla ja tämän jälkeen sitten kevyemmil painoil pumppauksia.
Tänään: 100 x 6, 105 x 6, 110 x 6, 115 x 3, 100 x 6 ja sitten perään pumppia...
Muutenkin jakso loput liikkeet kivasti ja pumppi oli jäätävä, kun vikoja hammerkääntöjä tein.
Liekö kreatiini buustannut reenit, kun sitä joku 3vk sit alotin käyttään, vai onko se vain yksi osatekijä. Ihan sama, huikee fiilis tulee, kun sarjapainot nousee, vaikkei se olekaan oleellinen asia reeneissäni, kun enemmän kiinnostaa mitä peilistä näkyy.
Noin viiden vuoden tauon jälkeen, kun alotin salilla jumppaamisen, jota on nyt kestänyt noin 14kk, olen erittäin tyytyväinen kehitykseen, kun samalla oon koittanu kokoajan saada läskii helvettiin ja pakettii tiukemmaks.
Tulkaahan ny joku hakkaan hymy helvettiin
Penkissä viimeaikoina (mm. viime viikolla) hinkattu keskimäärin näin; 3 x 6 x 100kg noin minuutin palautuksilla ja tämän jälkeen sitten kevyemmil painoil pumppauksia.
Tänään: 100 x 6, 105 x 6, 110 x 6, 115 x 3, 100 x 6 ja sitten perään pumppia...
Muutenkin jakso loput liikkeet kivasti ja pumppi oli jäätävä, kun vikoja hammerkääntöjä tein.
Liekö kreatiini buustannut reenit, kun sitä joku 3vk sit alotin käyttään, vai onko se vain yksi osatekijä. Ihan sama, huikee fiilis tulee, kun sarjapainot nousee, vaikkei se olekaan oleellinen asia reeneissäni, kun enemmän kiinnostaa mitä peilistä näkyy.
Noin viiden vuoden tauon jälkeen, kun alotin salilla jumppaamisen, jota on nyt kestänyt noin 14kk, olen erittäin tyytyväinen kehitykseen, kun samalla oon koittanu kokoajan saada läskii helvettiin ja pakettii tiukemmaks.
Tulkaahan ny joku hakkaan hymy helvettiin
chino grande
Banned
- Liittynyt
- 9.6.2009
- Viestejä
- 127
Pystyi kyykkäämään ilman kipuja, viimeksi tein kyykkyä 2006.
Tästä ne kintutkin lähtee taas kasvamaan:hyvä:
Tästä ne kintutkin lähtee taas kasvamaan:hyvä:
- Liittynyt
- 9.8.2013
- Viestejä
- 1 270
Onko joku joskus 'seivannu' epäonnistuneen noston kyykyssä? Jotenki tuntuu ettei se spottaaja ihan hirveesti siinä voi auttaa. Ite en varmaan lähtis ees varmistaa mitään kyykkyä kun en tietäis yhtään mitä pitäis ees tehä. Nappaanko kaveria lantiosta kii vai mistä sitä pitää avittaa?
chino grande
Banned
- Liittynyt
- 9.6.2009
- Viestejä
- 127
Juu, en kyllä itekää.
Räkissä vois tehä turvallisin mielin, tai jos on kumitattoa alla, niin tiputtaa painot vaan alas jos ei nouse.
Joskus tein boksi kyykkyy 190 kilolla ja sain 8 toistoa, niin ysi jäi sit selkään.
Boksi oli sellanen 2m pitkä penkki joka oli mun haarojen välissä pitkittäin, arvatkaa vaan meinasko ukko singota kuuhun kun tiputin painot niskasta penkille :lol2:
Räkissä vois tehä turvallisin mielin, tai jos on kumitattoa alla, niin tiputtaa painot vaan alas jos ei nouse.
Joskus tein boksi kyykkyy 190 kilolla ja sain 8 toistoa, niin ysi jäi sit selkään.
Boksi oli sellanen 2m pitkä penkki joka oli mun haarojen välissä pitkittäin, arvatkaa vaan meinasko ukko singota kuuhun kun tiputin painot niskasta penkille :lol2:
- Liittynyt
- 5.10.2004
- Viestejä
- 11 449
Multa on seivattu enimmillään 175 kiloa siististi ylös yhden varmistajan voimin eli kyllä se onnistuu. Tietenkin siinä pitää varmistajan olla hereillä ja kuitenkin jos tasapaino pettää tai tapahtuu jotain yllättävää niin ei varmasti pysty yksi spottari pelastamaan, isommilla raudoilla ainakaan. Suunnilleen oikea tekniikka on seurata kyykkyä takana melkein tappituntumalla, kädet valmiiksi nostajan sivuilla valmiina nappaamaan kiinni jos tarvitsee ja jos apuja tarvitsee, niin kevyt karhuhalaus keskivartalon yläosasta ja kaveri ylös. Vaikeaa selittää, mutta sinne päin. Itse teen kyllä yleensä ennemmin ilman varmistajaa ja tiputan rautoihin jos tarvitsee, ilman rautoja en ihan äärisuorituksia edes kokeilisi.
- Liittynyt
- 6.3.2005
- Viestejä
- 2 873
Täällä taas sali oli aivan täynnä. Ei tämmöstä ryysistä oo yleensä kuin keväisin pari viikkoa ennen rantakelejä.
- Liittynyt
- 2.2.2010
- Viestejä
- 11
Lähdin salilta kotiin päin ja huomasin että kenkään oli laitettu pieni lahja. Kiitos tälle tuntemattomalle henkilölle. Lämmitti mieltä.
kortissa: Hyvää joulua! Sinulle 2013. Toivoo joulunilon lähettiläs.
kortissa: Hyvää joulua! Sinulle 2013. Toivoo joulunilon lähettiläs.