Mikä ilahdutti tänään salilla?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jerkku
  • Aloitettu Aloitettu
3 kpl Basic Nutrition EAA -25%
9 viikkoa leikkauksesta, eka kunnon kyykkytreeni: 4x3/97,5 ja toinen kyykky 5x3/90 aikas keposesti. Lisäksi penkissä meni 5x3/67,5, joten pakko olla tyytyväinen! Kehtaa lähtee penkin sm-kisoihinkin, ku jo nyt pystyy tollasia tuloksia penkkaa. Melkeinpä samoissa mennää, ku enne leikkausta :) Innolla odottelen syksyä ja toivon kovasti ehjää treenikautta, että pääsee marraskuun lopulla omiin sm-kisoihin tekee omaa kuntoa vastaavat tulokset :)
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Maastavetoa tehdessä alkoi luureista soimaan Five Finger Death Punch feat. Rob Halford - Lift me up. Biisinä aivan loistava ja sopi hetkeen kuin nenä päähän. Lisäksi löysin uuden "sali-ihastuksen", joka on sattunut jo monta kertaa samaan aikaan tällä viikolla treenailemaan! :)
 
Pari viikkoa sitten mavessa vihlaisi selkää paikasta, minkä samaisessa liikkeessä teloin pari vuotta sitten. Nyt sitten varovaisesti liikkeelle. Ilahdutti siis se, että meni kuitenkin kesää edeltävät sarjat tästä kaikesta huolimatta hyvin läpi eikä selässä tuntunut mitään ongelmaa.
 
Kyykky jaksaa nyt ilahduttaa :) 1/110, 1/112,5, 1/115, pienellä hakemisella ku keskikroppaa ei nii uskalla vielä käyttää, mut viimenen ykkönen tuntu jopa ihan hyvältä, pari ekaa meni tunnustellessa mitä keskikroppa sanoo :) Ekan kyykyn jälkeen ensimmäistä kertaa ikinä kyykkyä stopilla ja sarjat yllättävän mukavat 4x2/100 :D Penkissä osu yks kakkonen 67,5 nii kohillee, ettei ikinä. Tuntu erittäin helpolta. Vielä ku tietäs mikä siinä oli erilaista muihin sarjoihin nähden... :D
 
Mave treeni meni putkeen. Viimekerralla kolme raskasta sarjaa 6x165 kg. Tänään 6x170 kg, 6x175 kg, 6x180 kg ja 5x185 kg! :)

Seuraavalla kerralla suoraan lämmittelyjen jälkeen 6x185 kg ja yritystä 190 kilolla...
 

M-Nutrition Sports Greens 1, 210 g, Lemon-Lime

Todella tykki viherjauhe

-33%
blueberry06 sanoi:
Millainen tekniikka? Polvet hipoo maata, entä rinta, nenä? Itse teen vain polviltaan niin kiinnostaa tuo seisaaltaan tehty.
Click to expand...

Polvet lukittuna, rintakehä tuossa maahan ekana osuu vaikka pienet rintalihat ja iso tuulenhalkoja onkin. Ei itellä nenä osu maahan kun pitää niskan suorassa suhteessa selkärankaan, toki jos työntää päätä tarpeeksi eteenpäin niin
jossain vaiheessa osuu seki maahan.

Harjoittelin seinää vasten tehtynä sekä pelkästään negatiivista vaihetta kunnes pääsi sen kohdan yli jossa selkä "pettää" niin homma alkoi luonnistua
 
Penkissä satanen ylitetty. 102,5 nousi kevyesti tänään, niin josko nyt pääsisin tuosta satasen möröstä yli. Ilahduttaa toki sekin, että vaikka näin kesällä ei ole mitään progressiota voinut ylläpitää eikä treenaus ole muutenkaan ollut säännöllistä, niin silti tulokset näköjään kasvaa.
 
Kyykkytreeni ja muukin jalkatreeni kulki erittäin hyvin. Viimekerralla kolme sarjaa kutosia 135 kilolla. Nyt kutoset 140 kg, 145 kg ja 150 kg. Samanlainen parannus sarjoihin kun mavessa 3 x 6 (165 kg) => 6 x 170 kg, 6 x175 kg, 6 x 180 kg viimekerralla. :)

Seuraava kyykkytreeni on elokuun alussa. Toistomäärät tippuu samalla vitosiin = nostetaan isompia painoja...
 
Yhdellä käymistäni saleista (käyn pääsääntöisesti kolmella salilla, joskus neljännellä tai viidennellä) löytyy nykyään nilkkapainot. Niitä kun laittaa useamman samaan jalkaan niin saa tehtyä kunnon booty-poltot treenin päätteeksi. Mii laik! :p;)
 
Treeni kulki helvetin hyvin. Kroppa huutaa lisää malmia tankoon mutta pieni ääni päässä käskis pitämään vaihteeksi kevyen viikon, kumpaa tässä nyt sit kuuntelis:rolleyes:
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom