Mikä auttaisi keskittymään?

[Hypnotic90]

Terve!
Olis koeviikko edessä ja lukemisesta ei tunnu tulevan yhtään mitään, aina ajatukset harhailee jossain muualla kun yritän keskittyä teorian lukemiseen :jahas: eli olisko mitään, mikä auttaisi tässä ongelmassa?:wall:

 

[therf]

Nontropiinit.(kirjotettiinkohan se noin) Aiheesta löytyy topicci pakkikselta ja wikipediastakin löytyy tietoa.

 

[Jani_88]

Itselläkin on aina vaikeuksia keskittyä lukemiseen. Se voi olla myös jonkin asteista lukihäiriötä, näin eräs opettajani sanoi minulle kerran.

E: tolla Nontripiini sanalla en löytänyt mitään wikipediasta

 

[pyssy]

Nootropiinit

Nootropiini
Wikipedia
Loikkaa: valikkoon, hakuun

Nootropiinit (nootropics) eli älylääkkeet ovat aineita, joita käytetään aivojen suorituskyvyn tehostamiseen. Sana nootropiini muodostuu sanoista noos (mieli) ja tropos (taivuttaa). Älylääkkeiden kannattajat väittävät, että nämä aineet tehostavat henkistä suorituskykyä monilla tavoin, esimerkiksi kohottaen tietoisuutta, selkeyttä, muistia, virkeyttä, mielialaa, hapenottokykyä, glukoosin hyväksikäyttöä, aivojen verenkiertoa ja muita tekijöitä.

Älylääkkeitä kritisoidaan mm. mahdollisten ennalta-arvaamattomien terveydellisten sivuvaikutusten vuoksi. Monissa maissa älylääkkeiksi luokiteltavia aineita saa vain reseptillä tai ne ovat kiellettyjä.

Muutamia klassisia älylääkkeitä ovat:

* Pirasetaami (Nootropil)
* Anirasetaami
* Oksirasetaami
* Pramirasetaami
* Pyritinoli (Enerbol)
* Ko-dergokriinimesilaatti (Hydergine)
* Galantamiini (Reminyl)
* Selegiliini (Eldepryl)
* Sentrofenoksiini (Lucidril)
* Desmopressiini (DDAVP)
* Nisergoliini
* Vinposetiini
* Pikamiloni
* Vasopressiini
* Milasemidi

Nootropiinisiksi stimulanteiksi voidaan laskea myös:

* Kofeiini
* Nikotiini
* Amfetamiini (Adderall, Dexedrine)
* Adrafiniili (Olmifon)
* Modafiniili (Provigil)
* DMAE
* Phenibut

Asetyylikoliiniesteraasi-inhibiittorit ja asetyylikoliinien edeltäjät, joilla voi olla nootropiinisia vaikutuksia tiettyinä annoksina

* Alpha-GPC
* Huperzine A
* CDP-koliini
* Lesitiini

Ravintolisiä, joilla voi olla nootropiinisia vaikutuksia:

* Asetyyli-L-karnitiini (ALCAR)
* Koliini B5-vitamiinin kanssa
* C-vitamiini
* Koentsyymi Q10

Yrttejä, joilla voi olla nootropiinisia vaikutuksia:

* Ginkgo biloba (Neidonhiuspuu)
* Withania somnifera (Ashwagandha)
* Bacopa monnieri
* Melissa officinalis (Sitruunamelissa)
* Eleutherococcus senticosus (Venäjänjuuri)
* Celastrus panicaltus
* Centella asiatica (Gotu kola)
* Sutherlandia frutescens
* Rhodiola rosea (Ruusujuuri)

(c) Wikipedia

 

[kuitula]

Älä nyt hyvä mies heti hae lääkkeistä sitä ratkaisua.

Laitetaan heti alkuun muutama homma, mitkä tulee mieleen tehokkaamman lukuhetken saavuttamisessa:

• kunnon valaistus
• rauhallinen paikka lukea
• virikkeetön ympäristö (pois koneen äärestä, kännykkä äänettömälle ja laatikkoon, jne.)
• ergonominen asento
• hyvät yöunet alla
• vatsa täynnä
• aktiivinen muistiinpanojen tekeminen (alleviivaaminen, korostaminen, mindmap, ranskalaiset viivat, jne.)

Nämä olivat äkkiseltään omasta päästä, joku muu varmaan tietää täällä paremminkin lukutekniikasta. Jos vasta alotit lukion, ei ehkä kannata huolestua. Lukemaan oppii lukemalla.

 

[Lapo]

Mitä yrität lukea?

Tee itsellesi selväksi miksi luet. 3v päässä olevat kirjoitukset voivat tuntua nyt kaukaisilta, mutta trust me olet aika vitun iloinen silloin jos olet alusta asti opiskellut edes jotenkin kunnollisesti ja kirjoitat hyvät YO laput & pääset vaikkapa suoraan niillä opiskelemaan mitä haluat. Ja ne kirjotukset muuten puskee päälle yllättävän äkkiä. Nimim. "lukio vaan meni, hankin opiskelupaikan ja äsken löysin itseni armeijasta (tj 47) vaikka muistan aivan selvästi kun tulin 1. päivänä lukioon..." :arvi:

PS. Mutta ei todellakaan kannata uhrata koko lukiota vain kirjoituksia ajatellen. Näin jälkeenpäin kun muistelee niin lukio oli kyllä tähän astisen elämän parasta aikaa. Wanhat, jatkot yms. :haart:

(vittu mikä vuodatus tästä tuli)

 

[Hypnotic90]

No mut joo kiitoksia näistä!!

 

[ipana|]

itelläni oon huamannu että kun on toteuttanut:

-rauhallinen ympäristö
-virikkeet pois
-hyvät yöunet alla
-maha täys
-ergonominen asento

summasummaarum = kaksi sivua ja se on uni :D ja tämä tapahtui saleen aina kun luin.

Mutta tuohon kyllä yhdyn että muistiinpanojen teko. sillon pysy hereillä ja päähänkin saattoi jäädä jotain. Sekin toimii että kun on lukenut kappaleen, kertaa mielessään ne asiat mitä siinä oli ja vasta sitten siirtyy seuraavaan kappaleeseen. ei tarvitse montaa kertaa lukea niin jo muistaa.

Niin eikä kannata yrittää lukea heti koulun jälkeen, kun sillon koulu tursuaa muutenkin korvista. käy vetämässä vaikka punttireeni ja sen jälkeen yrität keskittyä lukemiseen uudestaan.

 

[therf]

itelläni oon huamannu että kun on toteuttanut:

-rauhallinen ympäristö
-virikkeet pois
-hyvät yöunet alla
-maha täys
-ergonominen asento

summasummaarum = kaksi sivua ja se on uni :D ja tämä tapahtui saleen aina kun luin.

Mutta tuohon kyllä yhdyn että muistiinpanojen teko. sillon pysy hereillä ja päähänkin saattoi jäädä jotain. Sekin toimii että kun on lukenut kappaleen, kertaa mielessään ne asiat mitä siinä oli ja vasta sitten siirtyy seuraavaan kappaleeseen. ei tarvitse montaa kertaa lukea niin jo muistaa.

Niin eikä kannata yrittää lukea heti koulun jälkeen, kun sillon koulu tursuaa muutenkin korvista. käy vetämässä vaikka punttireeni ja sen jälkeen yrität keskittyä lukemiseen uudestaan.

Jos siellä puntilla tekee muutakun lämmittelee,niin mulla ainakin iskee hirvee väsymys.

 

[kuitula]

Hyvä rauhallinen paikka voisi olla esim. kirjasto, ja tämä ergonominen asento mielellään istuallaan. Opiskeleminen helpottuu, kun muut opiskelevat myös ympärillä. Itselläni tulee ainakin semmonen olo, että perkele kun nuo muutkin opiskelevat, niin pakko se on itsekin.:whip:

 

[Ruger]

Terve!
Olis koeviikko edessä ja lukemisesta ei tunnu tulevan yhtään mitään, aina ajatukset harhailee jossain muualla kun yritän keskittyä teorian lukemiseen :jahas: eli olisko mitään, mikä auttaisi tässä ongelmassa?:wall:

Juotko paljon kahvia? Minäkin kärsin keskittymisvaikeuksista (selfdiagnosis: lukihäiriö & AD/HD) ja kahvin juonti pahentaa oireita huomattavasti.

Jos pitäisi opiskella tai työ olisi oikeasti vaativaa (nyt se on vain kehityskeskusteluissa "vaativaa" ) niin ritalin reseptiä yrittäisin hommata.

 

[BenDover]

Terve!
Olis koeviikko edessä ja lukemisesta ei tunnu tulevan yhtään mitään, aina ajatukset harhailee jossain muualla kun yritän keskittyä teorian lukemiseen :jahas: eli olisko mitään, mikä auttaisi tässä ongelmassa?:wall:

Itse koen hyötyväni energiajuomasta kiistattomasti. Kuitenkaan keskittymisvaikeuksia se ei välttämättä poista.

Järkevän lukupaikan valinta saattaisi auttaa ongelmaasi. En tiedä missä asut, mutta esimerkiksi helsingissä kansalliskirjaston (tuomiokirkon vieressä) lukusali tarjoaa mitä parhaimmat puitteet lukemiselle. Kotona lukemisesesta ei minulla tule ainakaan mitään. Kotona on liikaa houkutteita ( TV, tietokone ym...)

Kokeile siis ihmeessä kirjastossa lukemista. Missään kaupunginkirjaston musiikkiosastolla lukemista en kuitenkaan suosittele. Liikaa häiriötä...

 

[Sepi80]

Minä opin vasta koulujeni loppusuoralla hyvän lukutekniikan: Kirjoitin luettavasta kokonaisuudesta aina itselleni muistiinpanot. Eli lukiessa en niinkään keskittynyt orjallisesti tavaamaan jokaista sanaa vaan koetin poimia kaikki olennaiset asiat ylös tiivistetysti. Saman asian voi toteuttaa tietysti mind-mappinakin, mutta itselle kävi tuo muistiinpanojen tekeminen paremmin.

Mitenkähän monta iltaa tulikaan lukioaikaan luettua tehottomasti unta vastaan taistellen..kannattaa tosiaan opetella erilaisia opiskelu- ja lukutekniikoita mahdollisimman aikaisin niin säästät monta turhaa ja tuskaista tuntia!!

 

[Wert]

Jos heikko keskittyminen liittyy jotenkin stressiin, niin koeviikkojen vapaapäivinä ym. piristää kummasti jos tyttöystävän kanssa käy "hommissa". Eikä tää ollu mikään vitsi.:D

Ja joku jo mainitsikin, niin kirjasto on oiva paikka, jos kotona ei pysty keskittymään lukemiseen, kun tietokoneet, televisiot ym. vieressä. Jos kirjasto vähänkin kaukana, niin sieltä ei sitten ihan heti myöskään lähe. Toisaalta kaikille ei kirjastokaan sovi, jos joka puolella on jengiä lukemassa. Jos keskittyminen vaatii hiljaisuutta, niin silloin kirjasto voi toimia.