Mielihalut sokeriin iltaisin

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja 51sth
  • Aloitettu Aloitettu
Elikkäs, itse olen monesti dieetannut ja aina nousee sama dilemma esille eikä aikakaan tunnu helpottavan; illalla tulee kova himo johonkin sokeriseen. Joskus se on liikaa ja repsahtaa. Jos kuitenkin odottaa lähemmäs nukkumaan menoa niin himot kaikkoaa. Onko ketään kuka tietää mistä johtuu? Mietin, että voisiko kyseessä olla ravinto asia, kuten vaikka vitamiininpuutos? Aminohapoista olen kuullut hyötyä tällaiseen, mutta kokemus puuttuu ja testiin menee joka tapauksessa.

Kokemuksia, tietoa, mutua? Ja dieettinä on vhh, muulla ei onnistu.

- - - Updated - - -

Typon voisi otsikosta korjata. Kiittää hän. Kirjoitin puhelimella, kun ei nettimahdollisuutta vielä kotosalla muualla.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Tahdonvoimalla noistakin selvitään. Mieti sitä kehoa minkä haluat, ja ajattele, että et pääse siihen, jos alat herkuttelemaan. Yksinkertaisesti et vaan syö niitä herkkuja vaikka kuinka tekis mieli. Tosiaankaan et oo ongelmas kanssa yksin, sanotaanko nyt että 100% dieettaajista kohtaa samanlaisia ongelmia lähes päivittäin.

Kromi saattaa auttaa tähän ja kaikenlaiset kalorittomat makeat kuten light-limsat ja -mehut. Purkkaa voi myös koittaa jauhaa ja itse juon teetä. E: Ja terveellisempänä vaihtoehtona noille light-tuotteille tietysti kaikenlaiset marjat ja hedelmät ja kasvikset ja muut. Niissä ei kauheesti ole kaloreita, mutta ei niitä silti kannata useita kiloja syödä välttämättä. Tosin ei kilosta jotain marjoja tulis ku 400kcal...
 
51sth sanoi:
Elikkäs, itse olen monesti dieetannut ja aina nousee sama dilemma esille eikä aikakaan tunnu helpottavan; illalla tulee kova himo johonkin sokeriseen. Joskus se on liikaa ja repsahtaa. Jos kuitenkin odottaa lähemmäs nukkumaan menoa niin himot kaikkoaa. Onko ketään kuka tietää mistä johtuu? Mietin, että voisiko kyseessä olla ravinto asia, kuten vaikka vitamiininpuutos? Aminohapoista olen kuullut hyötyä tällaiseen, mutta kokemus puuttuu ja testiin menee joka tapauksessa.

Kokemuksia, tietoa, mutua? Ja dieettinä on vhh, muulla ei onnistu.

- - - Updated - - -

Typon voisi otsikosta korjata. Kiittää hän. Kirjoitin puhelimella, kun ei nettimahdollisuutta vielä kotosalla muualla.
Click to expand...

Itse en saa enää sokeria kuin prosku patukoista ja nekin pyrin valitsemaan niin että niissä on mahdollisimman vähän sokeria ja mahdollisimman korkea proteiinipitoisuus.
Yritän pitää lisäksi tolkun niiden syönnissä ja syökin ne yleensä treenien jälkeen ensimmäisen palauttavan aterian jälkkärinä.

En ole enää muuta sokeria sisältävää syönyt vuoden -09 huhtikuun jälkeen ja aika hyvin homma on pitänyt juhlissa yms.
Päätät vaan että sokeri on myrkkyä ja pyrit herkuttelemaan sokerittomilla tuotteilla tai tuotteilla joissa ei ole lisättyä sokeria eli vain sokeria joka tulee tuotteeseen lisätyistä marjoista tai hedelmistä tms.

Silloin tällöin syön esim. valion kevyt mansikka jäätelö pikarin tai Kingis Lightin. Janoon vedän stevialla maustettuja uusia mehuja ja joskus light virvoitusjuomia.
Nykyään joku päärynäkin jonka saatan vetää palkkarin jälkeen maistuu älyttömän makealta.

Huhtikuussa -09 painoin 123kg, pudottelin reilut 30kg 89 kg asti ja hankin takaisin 10kg lihasmassana, nykyään paino ~100kg on pysynyt kurissa reilut kolme vuotta ja ollaan menossa kohti kymmentä rasvaprosenttia.

Kun alat lähestyä tavoitteitasi saat voimaa olla ilman sokeria kun mietit kuinka paljon olet edistynyt.

89kg laihaläskinä kovan VHH-dietin jälkeen nostin penkkitulostani 90kg: sarjapainoista aina 160kg sarjapainoihin asti lihasmassan noustessa tasaisesti.
Enää en VHH:lla halua painoa pudottaa koska se hävittää nesteiden mukana nopeasti voimaa ja lihasmassaa.
Nykyään alan normaalin miinuskalori dietin avulla saada terveemmän näköisen vartalon jossa vyötärönahat eivät roiku niin kuin rajun neljän kuukauden VHH-dietin jälkeen.
 
Itselläni taas maanantaina, ehkä huonosti nukutun yö takia, tekee tolkuttomasti mieli makeaa. Tulee pidettyä viikonloppuna jonkun asteinen karkkipäivä ja muutenkin massalla annan itseni syödä hieman herkkuja. Painonnousu niin hidasta muutenkin enkä ole muutaman vuoden kokemuksella havainnu tuollaisen 200-300kcal ottamisen mistä tahansa paskasta vaikuttavan yhtään mitenkään kokonaisuuteen kun nämäkin kalorit huomioidaan muissa syömisissä. Kumminkin sen 3500kcal saa syödä että paino liikahtaa kuukaudessa yhtään.

Dieetillä taasen on turhaan itseään kiusannut kun on pitänyt täysin nolla linjaa sokerin ja muiden nopeiden hiilihydraattien suhteen. Viime dieetti meni paljon paremmin kaikin puolin kun piti hiilihydraatit korkealla, eikä pitänyt varsinaisia mättöpäiviä, vaan jakoi vähät herkut viikolle.

Kannattaa muuten miettiä miten ja mistä sitä sokeria myös syö. Tuollaisia kovia karkkeja kuten Turkin pippurreita voi imeskellä sen vartin niin pussi kestää kokoviikon ja kaloreita tulee päivälle alle 100 kcal. Jäätelössäkään ei hirveästi kaloreita ole, jos ei vedä pakettia kerralla.
 
Kyllä itselläni ainakin helpoin tapa hillitä makean himoa on VHH ruokavalio. Hiilarit kun vetää aika matalalle katoaa makean himo kuin taikaiskusta. Ja mun VHH on vielä aika mietoa hiilareiden karsintaa :)
 
Vähän jo vanhan toistoa, mutta itsellä toimii dieetillä seuraavat asiat ja about seuraavassa järjestyksessä:

1. Itsekuri - Eli kaiken lähtökohta on se, että pysyy lujana eikä repsahda. "Selviät" yhden illan, selviät todennäköisemmin toisenkin. Jos taas kerran makeaa nappaa, niin aivan varmasti tekee sitä kahta kauheammin mieli myöhemminkin. Muodostuu helposti tapa (toki asiassa kuin asiassa ja hyvässä tai pahassa). All in all, makean napostelustakin voi oppia siis pois ja sen jälkeen ei suuremmin edes tee mieli.

2. Paljon ruokaa, vähän kaloreita - Kun on maha täynnä mitä tahansa ruokaa ei ainakaan itsellä tee suuremmin mieli mitään muuta, ei edes makeaa. Painota päivän kaloreita iltaan, jolloin peität pahimman himon ajankohdan maha täynnä. Tietenkin kannattaa suosia hitaasti sulavia, täyttäviä ja kaloriköyhiä ruoka-aineita. Käytä paljon mausteita, (myös tulisia jos vaan maistuu), pitävät itsellä ainakin nälkää neutraalimpaa ruokaa paremmin.

3. Stevia ja light-limsat/mehut - Stevia on mahtava apu makeannälän taltuttamiseen. Illan rahkoihin sotkettuna on kuin jälkiruokaa vetelisi, ja ei ylimääräisiä kaloreita. Toinen hyvä on tosiaan sitten nuo light-limsat ja mehut, joita voi kiskoa aika huolella ja täyttää mahaa ja tukahduttaa makeannälkää. Makeutusaineiden terveysvaikutuksista voidaankin sitten olla montaa mieltä...

Toivottavasti näistä on apua.
 
Yks mikä on mulla toiminu hyvin on marjoja pari kolme desiä blenderiin, rahkaa perään, steviaa tarpeeks ja ääntä kohti vaa.
Tosiaan myös täydellä mahalla ei tule makeannälkää niin helposti, joten kannattaa syödä niitä rehuja :)
 
Tää on mulla ollu kans ongelmana.Iltasin keho alkaa huutaa hiilareita ja tekis mieli mussuttaa leipää,karkkia yms.

Kokeiles tehä jääkaappiin setti mansikkarahkaa johon tulee makeutusainetta,maitorahkaa,mansikoita ja vispikermaa vispattuna.Eli eka vispaat kermat ja sit tehosekottimella kaikki sekasin.Toi on ihan helvetin hyvää mut tosiaan ilman sokereita ja turhia hiilareita.1,5kg rahkaa per 2dl vispikermaa on iha hyvä suhde.

Mut siis tuo johtuu siitä että et syö päivällä tarpeeks.Ite ku missaan päivällä jonkun aterian niin illalla toi makeanhimo yms on pahimmillaan.

Toinen hyvä vaihtoehto on joku heradrinkki.Noitahan saa nykyään todella hyvänmakusina,on cookies and creamia yms.
 
Osta steviaa.

Osta. Steviaa.

Ongelmasi on nyt ratkaistu. Lyöt pipetillisen steviaa RAEJUUSTOON (kyllä, rahkassa se maistuu vähän liian hyvälle) ja vedät kitusiin, ei tee mieli makeaa moneen viikkoon. True story bro.
 
Jos tekee mieli makeaa niin ajattele, miksi olet dietillä ja miksi teet tätä. Minkä tähden raahaudut aina vain uudelleen salille ja rääkkää lihaksiasi ja tarkkailet syömistäsi. Miksi hikoilet kaiken sen hien ja kestät ne jomotukset lihaksissa.


Tekeekö vielä mieli makeaa...
 
Itelle auttaa mustikoitten syöminen,tai ylipäätään marjat. Tuli toissa viikolla metässä rämmittyä ja nyt on pakkanen täynnä mustikkaa. Eikä maksa mitään.
 
Kiitos kaikille vastauksista. Stevia pitänee laittaa harkintaan, mutta syy voi olla kyllä huonoissa unissa ja aamusyömisessä. Usein skippaan aamupalan kokonaan ja se saattaa aiheuttaa mielihaluja illalla. Nyt onneksi elämä alkaa taas rutinoitua kesän jäljiltä. Itsekuri on myös hyvin tärkeä asia. Minkäs hintaista tämä stevia on?
 
Stevian on kaloriton makeutusaine ja menee varmaan makean himoon :P, mutta mihin sitä laitat se on oma päätös :D
 
J.. sanoi:
Jos tekee mieli makeaa niin ajattele, miksi olet dietillä ja miksi teet tätä. Minkä tähden raahaudut aina vain uudelleen salille ja rääkkää lihaksiasi ja tarkkailet syömistäsi. Miksi hikoilet kaiken sen hien ja kestät ne jomotukset lihaksissa.


Tekeekö vielä mieli makeaa...
Click to expand...

En halua kuulostaa party pooperilta mutta tää vinkki on vähän samanlainen kuin että menisit mielisairaalaan vakavasti masentuneiden osastolle ja hokisit, että "hei kato jos masentaa ni mieti et miten siistii ois olla pirtee, tiäksää? Täällä sää vaan istut, kato tsemii ny vähän ni kyllä se siitä kato. Eiks piristänytkin?"

Ne joille nuo herkut ja makeanhimot on todellinen ongelma niin siinä ei pelkkä tsemppi kauheasti auta. On eri asia olla vaikka parikymppinen lifestylebodari kuin vaikka 30kg ylipainoinen stressissä pyörivä yh-äiti jolla seinät kaatuu päälle ja lohtua on haettu sukupatukasta viimeiset 20 vuotta.

Nää tässä tulleet ravintovinkit sen sijaan toimii kyllä.
 
Makeanhimo ei lähde pois kuin tyydyttämällä se. Keho huutaa energiaa ja sokeria nälissään. Avuksi voi olla kevyet herkut, kuten marjat, light limsat, sokerittomat pastillit & makeiset ja purukumi.
 
Pulla sanoi:
En halua kuulostaa party pooperilta mutta tää vinkki on vähän samanlainen kuin että menisit mielisairaalaan vakavasti masentuneiden osastolle ja hokisit, että "hei kato jos masentaa ni mieti et miten siistii ois olla pirtee, tiäksää? Täällä sää vaan istut, kato tsemii ny vähän ni kyllä se siitä kato. Eiks piristänytkin?"

Ne joille nuo herkut ja makeanhimot on todellinen ongelma niin siinä ei pelkkä tsemppi kauheasti auta. On eri asia olla vaikka parikymppinen lifestylebodari kuin vaikka 30kg ylipainoinen stressissä pyörivä yh-äiti jolla seinät kaatuu päälle ja lohtua on haettu sukupatukasta viimeiset 20 vuotta.

Nää tässä tulleet ravintovinkit sen sijaan toimii kyllä.
Click to expand...

Tuossa olet kyllä oikeassa.
 
Kuulin sellaisen mahdollisen syyn sokerin tai hiilareiden himoon yleensäkin illalla kuin sienet. Ihmisen elimistössähän on kaikenlaisia vieraita pieneliöitä. Joten sokerinhimon syynä saattaa olla sieni, joka käyttää energiakseen glukoosia ja siksi erittää kemikaaleja, jotka saavat sinut himoitsemaan sokeria iltaisin. Monet loisethan vaikuttavat isäntäeläimiensä käytökseen omalla toiminnallaan. Ei siksi, että ajattelisivat, vaan koska ne loiset ovat menestyneet parhaiten, jotka ovat saaneet muokattua elinolonsa eli SUN ELIMISTÖN itselleen sopivaksi.

Onko hilsettä? Se olisi tämän sienihypoteesin yksi oire. Hiilarinhimo iltaisin, koska sienellä on nälkä ja ei halua pidentää jokaöistä paastoaan yhtään enempää.
 
Tee hyytelöä fun lightista. Aivan saatanan hyvää, vaikka periaatteessa syötkin vain mehua :D ja vie makean nälän! Toinen on se, että tankkaa keho täyteen vettä jos tekee makeaa mieli, ei tee enää sen jälkeen...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom