Mentula vastaa olkapäävammaiselle

[fish]

Muistaakseni täällä on kovin monta olkapäävammaista minun lisäkseni, ja siksi copy-pastesin Lisäravinnepalvelun sivuilta seuraavan. En tiedä onko tuossa mitään yllättävää, mutta ehkä tästä on jollekin apua.

"Olkapääni on hajalla, eikä kestä taljaa tai leuanvetoa myötäotteella. Onko sinulla mitään vinkkiä korvaavasta liikkeestä? Selkäpäivänä ohjelmani on hyvää huomenta, leuanveto kapealla vastaotteella, kulmasoutu tangolla ja alatalja."

Selälle parhaita liikkeitä mielestäni ovat erilaiset soutu-liikkeet ja näitähän pystyt tekemäänkin! Kokeile ylätaljaa ns. rusettikahvalla. Se on erittäin eristävä liike "latseille" ja samoin käsipainosoutu eri kulmista on tehokas liike!
Jari Mentula


LÄHDE: http://www.lisaravinnepalvelu.net/kysyjavastaa.htm

 

[Jansku]

Kiitoksia! Mulla on just kyseinen vaiva, ollut jo toista vuotta. Kumma kyllä pystyn treenamaan olkapäitä kaikilla tavoin, jopa niskantakaapunnerrusta, mutta juuri nuo vedot leveällä otteella selälle koskee pirusti. Onko kellään tietoa kauankohan toipuminen kokonaan kestää vai tarviikohan jotain oikeaa hoitoa? Tilanne on kyllä ajan myötä jonkin verran parantunut.

 

[fish]

Tästä nyt on ollut tuolla alempana paljon puhetta, mutta minullakin ongelmia on aiheuttanut leveä myötäote, sekä työntävät liikkeet eteen/etuviistoon (esim.kapea penkki/vinopenkki), penkkiä en jossain vaiheessa pystynyt tekemään edes tangolla.

Kunnon lääkärillä käynti selvitti asiaa, ilman magneettikuvaustakin ortopedi pystyi sanomaan, että rengasrusto on revennyt. Isoja romuja en ole nostanut koskaan, mutta väärässä kulmassa vetäminen, etenkin lämmittelemättä kunnolla, rikkoo kuulemma varmasti.

Leikkausta odotellessa.

 

[Maza]

fish, missä kohdassa olkapäätä kipu oli? etuolkapäässä? Aloin miettiin että pitäisköhän lähteä lääkäriin... paikallisesta lääkäristä ei ole oikein hyvät kokemukset, joten en ole käyny :o

 

[fish]

Originally posted by Maza
fish, missä kohdassa olkapäätä kipu oli? etuolkapäässä? Aloin miettiin että pitäisköhän lähteä lääkäriin... paikallisesta lääkäristä ei ole oikein hyvät kokemukset, joten en ole käyny :o

Takaolkapäässä, mutta esim rinnallevedon jälkeen koko olkapäätä särkee ja jo treenin aikana on olkapäässä vaikeasti kuvailtavaa, kummallista paineen tunnetta.

Kun nostan käden vaakatasoon vinottain vasemmalle eteen (oikea olkapää), löytyy takaolkapäästä pienen pieni piste josta painamalla meinaa taju lähteä. Käden liikuttelu ei tunnu pahalta eikä aiheuta kipua paitsi sen jälkeen kun on ärsyttänyt olkapäätä ensin salilla.

Suosittelen lämpimästi Diacor Alppikadulla päivystävää ortopedi Harri Heliötä. On olkapääguru, ja kannattaa käydä mielummin kuin arvauskeskuksessa vaikka maksaakin sen 50-60€.

 

[Ripe]

Itsekin kun kuulun näihin olkapäävammaisiin niin huomasin tälläisen seikan. Joskus kitisin siitä kun dippi saa olkapäät ihan rikki nyt sitten n. 4kk tauon jälkeen dippasin rinta/olkapää-päivän päätteeksi niin nyt ei ole mitään kipua havaittavissa eli eiköhän johdu yksinkertaisesti siitä että nuo olkapäät ehti kunnolla lämmetä siinä reenin alussa(penkki,vinopenkki,pystypunnerrus ja viparit) vikana vain oli se että ojentajat olivat jo tässä vaiheessa aika pumpissa...no taukokin voi ehkä tehdä tehtävänsä :(

edelleenkään en sorru pystypunnerrukseen käsipainoilla