Mikäs tuon systeemin pointti on? Monet kehuvat tämän mukaan reenaavansa, mutta ei kuulosta mitenkään kovin hohdokkaalta. Pakkotoistoja ja epäpuhtaita suurilla painoilla vai mitenkä? Kertokaa kokemuksianne, jotka olette asiaan perehtyneet. Onko tullut tuloksia?
Originally posted by Äijä Mikäs tuon systeemin pointti on? Monet kehuvat tämän mukaan reenaavansa, mutta ei kuulosta mitenkään kovin hohdokkaalta. Pakkotoistoja ja epäpuhtaita suurilla painoilla vai mitenkä? Kertokaa kokemuksianne, jotka olette asiaan perehtyneet. Onko tullut tuloksia?
Pointti on kuormittaa lihasta äärimmilleen ja myös palautua kuormittamisesta. raudalle annetaan kyytiä, ei kuitenkaan järjettömästi riuhtomalla. Tulosta tulee melkeimpä minkälaisella ohjelmalla tahansa, kunhan vai treenaa kovaa!
Ei todellakaan. Ideana on käyttää mahdollisimman suuria painoja hyvällä tekniikalla eli kontrolloida itse painoja eikä antaa painojen kontrolloida miestä. Todella kovaa perustreeniä ilman turhia kikkailuja 2-4 krt viikossa ja lopun aikaa lepoa ja tankkailua. Hyvin toimii.
Maltilla ja järkevästi kroppaa kuunnellen hyvin tehokas tapa treenata. Tuskin silti optimaalinen jos käytetään ainoana "systeeminä".
Itse käyttäisin md:takin vain yhtenä näkemyksenä jonka kohtia voi soveltaa omaan ajatteluunsa ja sitä kautta treeniin sopivina hetkinä ja määrinä.
Eli en aloittelija/intermediate- vaiheen jälkeen tukeutuisi mihinkään yksittäiseen julistukseen. Niillä kun on tapana olla vähän yksipuolisia.
Mega Dutyssa on otettu naturaali treenaajan palautuminen huomioon ja sen takia monet natikat kehuvat sitä parhaaksi menetelmäksi. Se että mega duty olisi ylisuurilla painoilla riuhtomista ja erikoistekniikoiden laittamista joka väliin ei todellakaan pidä paikkaansa. Monet käsittävät sanan suuret painot aina ylisuuriksi painoiksi.
Otettiin tässä parin kaverin kanssa yks kesä vähän selkätreeniä Savolaisen malliin. Muutama viikko vedettiin ihan ...tun täysillä, joku 7 pudotussarjaa ja pakkotoistoja. Salilta meidät melkein piti kantaa pois.
Kehitystä tapahtui hyvin, mutta tultiin siihen tulokseen, että henki lähtee jos tätä pitäis tehdä jokaiselle lihasryhmälle...
Nykyään otan vain joissakin liikkeissä pakkotoistoja, ja ehkä joskus pudotussarjan tai pari, kehitys lähes yhtä hyvää...
