me, myself and HST

[Gdane]

No minulla ainakin on "penkki tissit", johtuen ahkerasta penkkailusta ja vähemmän ahkerasta vinopenkkailusta. Mutta eivät ne todellakaan "riipu", ja nyttemmin ero ylä- ja alarinnan välillä on kaventunut.

Paaskat se penkistä johu.. Te ootta vaan jotaki utareväkeä :lol2:

[vitsi]Jos teille kasvaakin pikkuhiljaa sellaset hyppyritissit niinku naisilla on joskus tapana ;)[/vitsi]

 

[hankmo]

"Syntynyt ilman sukupuolta":lol2:
Vähän kuin Pikkupojista, naisil on tissit ja miehil on mu... MAKE!:D

 

[Since 1988]

Miten Alecin mainitsemia vipunostoja kulmassa tehdään? Samalla tavalla kuin normaaleja vipareita sivulle, mutta istuen ja vähän kenossa?

Kyykky tuottaa hankaluuksia, sillä takakyykyssä hartioille tuleva tanko juilii pahasti olkapäitä!! Ajattelin vaihtaa reiden koukistukseen istuen- sehän vaikuttaa myös takareiteen , muttei yhtä tehokkaasti.

Miten MAVE oleellisesti poikkee SuorinjaloinMavesta?

Onko reiden ojennus istuen laitteessa tehokas, vai ajaako prässi ym. kyykky liikkeet etureidet paremmin?

Tuli vielä mieleen HST jutusta: Jos esim. Hauis kääntö 15x maksimi on 10kg ja 10x maksimi 12.5kg. Kun syklitän 15x viikkojen nostot 7.5, 8, 8.5, 9, 9.5, 10kg ja sitten 10x viikot: 9, 9.5, 10, 11, 11.5, 12.5kg.

15x viikkojen 3 vikaa saman painoiset, kun 10x viikkojen 3 ensimmäistä! Onko tässä järkeä, että tehdään pienemmillä painoilla ja vain 10x sarja. Tarkoituksenahan oli joka kerta lisätä painoja jotta tulee vaihtelua ja kehitystä, mutta tässähän mennään tavallaan alussa taaksepäin?
Toivottovasti joku tajusi pointin.......

 

[Since 1988]

Valaistuminen! Treeni painoissa ei siis koskaan palata taaksepäin.

Jos siis se esim. hauis kääntö: herra x saa 10kg 15 kertaa ylös. Hän jakaa 2 viikon ohjelman 7.5, 8, ..,..,.. 10kg.

herra x saa 12.5kg 10 kertaa ylös. Hän jakaa kahden viikon ohjelman
10.5, 11, 11.5, 11.5, 12.5, 12.5 kg. Näin hän nostaa painoja joka treenissä!:kippis1:

Olenko nyt tajunnut perustat? Ainoa hankaluus on löytää sopivan pieniä painoja jos 15-10-5 sarjojen maksimi painojen väli ei kovin suuri.. tämä vaatii siis säätöä ja siksi kannaattaa suosia vapailla painoilla tehtäviä liikeitä, kun koneita joissa suuremmat hyppäykset.

Tuskaisinta tässä on testata niitä maksimi painoja sarjoille ja odotteleminen millon pääsee alottamaan.

Korjatkaa jos meni taas :wall:

 

[Lapo]

Since 1988: Ootko ees kunnolla perehtyny siihen alkuperäseen HST threadiin saati sitten alkuperäseen HST sivustoon?

Thread.
HST.

 

[NatuSan]

Since 1988: Ootko ees kunnolla perehtyny siihen alkuperäseen HST threadiin saati sitten alkuperäseen HST sivustoon?

Thread.
HST.

Joo lue ihan ajan ja ajatuksen kanssa tuo Lapon linkittämä suuri threadi. Ja tuohon painokysymykseen, että ei se nyt ihan noinkaan mene... painot voi jakaa treeneille näin: 75% 80% 85% 90% 95% 100%. Eli se kymppien ekan treenin painot ovat pienempiä kuin viistoistasten maksimit.

 

[Tanssiva Rosvo]

Eli se kymppien ekan treenin painot ovat pienempiä kuin viistoistasten maksimit.

Mutta kannattaa kuitekin pyrkiä välttämään tuota painojen ristiinmenoa. Voit vaikka ottaa muutaman treenin samoilla painoilla.