maximin testaus?!

[Dynamite88]

eli morjesta näin ensiks vaa ja sitte asiaan... eli mulla ois 3vk päästä koulussa sotilaspenan maximi testaus ja kysyisin et miten täs näin lyhyes ajas saan parhaite raudan nousemaan sitte sielä testis, jto näyttäs tietävän hyvin näistä asioista mutta toki muiltaki vinkkejä

kiitos

 

[Timba79]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/search.php?searchid=1647682

Tuosta vähän alkuun lukemista aiheesta.

 

[Dynamite88]

ja lisäyksenä vielä että siinä otetaa ykköne eikä niinku oikeesti pitäis et monta toistoo omal painol niin ja ei timba79 nuista jutuista oikei löydy mitää apua ku noi on monelle viikolle tehty noi ohjelmat ja mul on vain 3vk aikaa.
eli onko tuos ajas edes mahollista nostaa ykköstä

edit: ja viel lisäyksenä et mul on tää viikko liikuntaa ja aina päivän lopuks 2h salia+ omat sali treenit joka toinen päivä illemmal :wall:

 

[huumor]

uskosin että noista varmaan löytyy apua ja muutenki tää olis kannattanu IMO laittaa voimapuolelle. et sä tossa ajassa enää ihmeitä tee. luulisin että semmosta piikkailua ja sit ennen testiä pari kevyttä päivää.

 

[Dynamite88]

uskosin että noista varmaan löytyy apua ja muutenki tää olis kannattanu IMO laittaa voimapuolelle. et sä tossa ajassa enää ihmeitä tee. luulisin että semmosta piikkailua ja sit ennen testiä pari kevyttä päivää.

jep voimapuolelle meinasin laittaa mut enpä sit laittanu joo ja tuski täs 3vk mitää saa aikaa muutako vitutuksen :piis:

 

[Salomaha]

Jätä mave pois ainakin 1,5-2vko ennen testiä ja muutenki selkätreeni kevyemmäksi (taljassa toistot 6-8). Penkissä vaikka 2vko 2-5 toistot 3 sarjoissa sotilaspenkkityyliin ja 3 päivää ennen testiä herättely 3*3*60%. Ekalla viikolla noista kahdesta viikosta voi ottaa penkin vaikka kaks kertaa, toisella kertaa kevyempänä.

Itse tein näin kun salilla pidettiin leikkimielinen solttupenkkiskaba. Sillon aikaa oli tosin 4vko, mutta ei se yksi viikko niin paljon auta. Nestettä pitää muistaa juoda ja ruokaa totta kai syödä hyvin. Eiköhän se maksimi sieltä tule..

 

[Dynamite88]

kiitos Salomaalle vinkistä ja pitää kokeilla tuota mut mitä tarkotat tuol "(taljassa toistot 6-8)" alataljaa kenties

 

[Salomaha]

kiitos Salomaalle vinkistä ja pitää kokeilla tuota mut mitä tarkotat tuol "(taljassa toistot 6-8)" alataljaa kenties

Alataljaa, ylätaljaa (leveä/kapea).. Kevyesti ja tuntumalla. Toistot 6-8 ja sarjat 2-3.
Koska testi on?

 

[Salomaha]

Argh, editti aika meni umpeen.

No jotain tämmöstä voisin kuvitella.

Ma:

1. 3*75, 80, 85% (12.9)
2. 2*80, 85, 90% (19.9)
3. *TESTI* (26.9)

ylätalja 3-4*4-6
ranskalainen 2-3*6-8
viparit 2-3*10-12



Ke: jalat



Pe:

1. 2*3*85% (9.9)
2. 3*2*80% (16.9)
3. herättely 3*2*60% ei apuliikkeitä (23.9)


ylätalja kapea 3-4*6-8
pystysoutu 2-3*8-10
alatalja leveä 2-3*8-10

Osuuko päivämäärät nappiin?

 

[Dynamite88]

joo otan ton ohjelman nyt käyttöö täksi 3 viikoksi ja päivämäärät osuu nappii paitsi Testi on 29.9 tai 30.9 Siitä ei vielä varmuutta kiitoksia :kippis1: ja vatsan tietenki lisään toho johonki väliin :thumbs:

 

[hzero]

uskosin että noista varmaan löytyy apua ja muutenki tää olis kannattanu IMO laittaa voimapuolelle. et sä tossa ajassa enää ihmeitä tee. luulisin että semmosta piikkailua ja sit ennen testiä pari kevyttä päivää.

Kyllä kolme viikkoa on hyvä aika - siinä kerkee pilata hyvänkin kunnon ihan miten tahansa Voimaa siinä ajassa saa aika pirun vähän..

-H0