Mavesta ja venytyksistä

[Jäpikka]

Niin tosiaan mites ootte selkäpäivän jälkee venytelly, nyt ku otin ton mavenkin mukaan ni mites alaselkää ja koko liikettä venytätte ja kuin paljo harjotuksen jälkee, oisko joku 30 min punttiksen jälkee? ja tartteeko olankohautuksii tehä viel selkäpäivän ku siin on jo mave, leuat, alalja ja pystysoutu? ja varsinkin kokemattomal ton maven jälkee tuntu niska oikeen kunnol...

 

[Kride]

Nyt en kyllä ole varma, tajusinko viestisi oikein, mutta...

Muutama alaselänvenytystapa:
Tapa 1
Tapa 2

Itse venyttelen aikaisintaan 1h puntin jälkeen, jos venyttelen. Yleensä venyttelen vasta viikonloppuna eli kaukana treenistä.

Olankohautukset ei ole tosiaankaan pakolliset. Tuolla pystysoudulla saat vielä aika hyvin niskoihin treeniä, ja kun vielä muissa tulee epäsuoraa. Itse joskus tein olankohautuksia, mutta olleet nähtävästi turhat, koska samanlailla niska kasvanut ilmankin.