Mave ja yläkroppa

[Punttipuntti]

Hei! Onko järkevää sijoittaa yläkroppa treeni ja sen jälkeen jalkapäivä (johon kuuluu 3 sarjaa mavea) vai tuhoaako tälläinen yläkroppa treenin gainssit? Kun eikös mave kuormita samoja lihaksia kun tuo aikaisempi treeni... Eli toisin sanoen niitä tulisi reenattua peräkkäisinä päivinä, kannattaisiko ennemmin pitää välissä lepopäivä... Apu olisi tarpeen kun en itse tiedä tätä. :/

 

[byääää 136940]

Riippuu monesta muuttujasta, kokeile. Itse lepäisin päivän välissä tai pitäisin mavea edeltävän päivän selkäosuuden(jos siellä selällä mitään on) maltillisena.

 

[HSG456]

Ite tein viikko sitten vähän kovemman mave-treenin. Välissä oli yks välipäivä jonka jälkeen oli yläkroppaa ja leuanvetoa. Ihmettelin kun menee niin takkuisesti eikä kulkenut yhtään kunnes ymmärsin yhteyden. Eli pidä nyt ainakin se 1 välipäivä.