Massatreeniohjelma

[kopla]

Olen ruumiinrakenteeltani hoikka ja ongelmanani on,
että massaa ei tahdo tulla.
Olen treenannut noin 2 vuotta, välillä tosin on ollut useampien kuukausien tauko.
Nyt olen taas aloittamassa säännöllistä treeniä(4 kertaa viikossa). Tosin aikaisempi treenini on ollut pääosin hauis-penkkipelleilyä..:D

Millasta ohjelmaa kannattas alkaa tekemää, jotta tuota massaa sais lisää?
miten monta sarjaa millaisilla toistomäärillä?
entä lisäravinteet ja syöminen yleensäkin?

ikää on 21v, pituutta 185cm ja painoa 83kg

Olen käyttänyt jonkun verran lisäravinteina mm. Hera85, Viking Poweria, Reco2 ja Weider Anabolic Evolutionia.

 

[Deat]

Koita nyt kopla hyvä niitä f.a.q. ja search nappeja! Sieltä varmasti löytyy tietoa

 

[Mik99]

kun treenaa koko kroppaa myös niitä jalkoja..niin alkaa sitä massaaki tartua ihan erillailla koko kroppaan..mut nuita ohjelmia löydät kun käytät searchia..ja lueskelet faqia..:whip: kyllä se siitä:thumbs: