Moro
Laitan kysymykseni tähän ettei tarvi uutta keskustelua avata.
Eli treeniä takana n. 5kk
Painoa sen aikana tullut n. 10kg lisää.
Pituus itsellä 170cm ja paino 81kg nyt.
Kuukausi sit mitattu keho halpis mittarilla, kertoi rasvaprosentiksi 25.7% ja luustolihas 37.4%, tällöin paino oli 78.5kg.
Ja kuukausi takana 5/3/1 treeniä.
Yritän syödä reilusti joka päivä ja vettä menee se 3-4litraa. Heraa+maltoa vedän kolme annosta päivässä.
Ohjelmani jatkuu viel 12viikkoa, joten mietin sitä et miten lihakset/rasvavarastot kasvaa ton 12 viikon aikana vai jätänkö miettimisen kokonaan pois ja mietin asiaa sitten kun ohjelma on päättynyt ja dietti alkaa. Aika aloittelija muutenkin tässä syömis touhussa, yleensä menty tosiaan kahvil ja röökil päivän yli illalliseen asti.
Rasvaa nyt kertyy joka tapauksessa. Nyt olen tehnyt niin että aamulla ruuan lisäksi heraa, maltoo dexroosaa, päiväl heraa ja maltoo, ennen treeniä dexroosaa, treenin jälkee heraa,maltoo ja dexrtoosaa ja illal heraa.
Tähän tietenkin päivän aikana hedelmiä, pähkinää, rahkaa, normiruokaa.
En tiedä tuliko edes selvästi, mut kysytään sit vaikka näin että onko ongelmaa vai.
Haluan kasvattaa massaa ja voimaa ja sit kireeksi. tai se ainakin on tavoite =D
