- Liittynyt
- 5.2.2003
- Viestejä
- 1 407
Tässä pusketaan menemään 8 päivän kierrolla ja 4-jakoisella ohjelmalla, joka toimii oikein hyvin ja on hiottu viimeisen päälle.
Vaan tällä ei pahemmin voimaa tartu, toki sarjapainoja silloin tällöin nostetaan - mutta vanha totuus sanoo että paljon voimaa -> isot lihakset.
Katselin tuota Sakari Selkäinahon <A HREF="http://www.voimaharjoittelu.net/newsdesk_info.php/name/Penkkipunnerrus-ABC/newsPath/3/newsdesk_id/34">penkkiohjelmaa</A> ja mieleen tuli että tuollainen 10 viikon periodi voisi nostaa ihan mukavasti tuloksia, sääli että ainoa progressiviisesti taulukon mukaan nouseva tuossa on penkki, vielä mukavampi olisi ohjelma jossa muutkin pääliikkeet nousisivat progressiivisesti. (Tiedän kyllä HST:n, kokeiltu on)
Ajatus tuli mieleen jo lähinnä siksikin että kun tässä parhaillaan on tarkoitus hieman kiristellä ihan kaloreita vähentämällä miinuspuolelle, niin tuota voimaa tässä voisi silti samalla kohentaa.
Kun sitä usein miettii, että onkos tämä massanhankinta umpikuja ellei välillä hanki jaksottaisesti voimaa, voiko massaa kertyä jos äijä on heikko kun männynkäpy? Kun vaikka lihakset turpoaa huomattavasti niin tuntuu että jossain liikkeissä sarjapainot ei.
Toisaalta miksi massa ei tarttuisi esim. tuolla sakari selkäinahon ohjelmalla?
Tuon voisi toteuttaa niin että noiden kahden penkkikerran lisäksi olisi selkä+hauispäivä ja sitten jalkapäivä, jonka perässä esim. vatsat. Olkapäitä tuossa ei pahemmin näytetä treenaavan, oletetaan että treenaantuvat penkissä tarpeeksi...(?)
Vaan tällä ei pahemmin voimaa tartu, toki sarjapainoja silloin tällöin nostetaan - mutta vanha totuus sanoo että paljon voimaa -> isot lihakset.
Katselin tuota Sakari Selkäinahon <A HREF="http://www.voimaharjoittelu.net/newsdesk_info.php/name/Penkkipunnerrus-ABC/newsPath/3/newsdesk_id/34">penkkiohjelmaa</A> ja mieleen tuli että tuollainen 10 viikon periodi voisi nostaa ihan mukavasti tuloksia, sääli että ainoa progressiviisesti taulukon mukaan nouseva tuossa on penkki, vielä mukavampi olisi ohjelma jossa muutkin pääliikkeet nousisivat progressiivisesti. (Tiedän kyllä HST:n, kokeiltu on)
Ajatus tuli mieleen jo lähinnä siksikin että kun tässä parhaillaan on tarkoitus hieman kiristellä ihan kaloreita vähentämällä miinuspuolelle, niin tuota voimaa tässä voisi silti samalla kohentaa.
Kun sitä usein miettii, että onkos tämä massanhankinta umpikuja ellei välillä hanki jaksottaisesti voimaa, voiko massaa kertyä jos äijä on heikko kun männynkäpy? Kun vaikka lihakset turpoaa huomattavasti niin tuntuu että jossain liikkeissä sarjapainot ei.
Toisaalta miksi massa ei tarttuisi esim. tuolla sakari selkäinahon ohjelmalla?
Tuon voisi toteuttaa niin että noiden kahden penkkikerran lisäksi olisi selkä+hauispäivä ja sitten jalkapäivä, jonka perässä esim. vatsat. Olkapäitä tuossa ei pahemmin näytetä treenaavan, oletetaan että treenaantuvat penkissä tarpeeksi...(?)
