- Liittynyt
- 8.7.2003
- Viestejä
- 168
Kids dont try this at home :evil:
Heitän aika pimahtaneen vaihtoehdon.. mutta innostuin tälläisestä, lopetin röökaamisen ja noudatin sitä reilun vuoden, minkä seurauksena kunto nousi, paino putosi 105kg -> 89kg ja voima kasvoi huomattavasti (20-30% tms, olin kuitenkin treenannut sitä ennen jo pari vuotta). Tämän jälkeen tapasin upean naisen ja menin uusiin töihin, jolloin homma hyytyi
Ideana tässä on saada oma hormoonituotanto tappiinsa matalan verensokerin ja masokistisen itsensä rääkkäämisen avulla. Tämä ei sovi kuin sellaisille, joille kilot oikeasti tulevat helposti! Eikä tätä pysty aloittamaan ihan absoluuttisesti, itselläni silmissä sumeni salilla ekoina kertoina.. mutta parissa viikossa olo oli jo upea ja energinen.
Treeniohjelma lyhyesti (aamulenkki 30-60 min kävellen, joskus juosten):
Ma
6:30 aamulenkki
17:00 selkätreeni
Ti
6:30 aamulenkki
17:00 rinta, ojentajat ja vatsa
ke
6:30 aamulenkki
to
6:30 aamulenkki
17:00 jalat
pe
6:30 aamulenkki
17:00 hartiat ja hauis
Treenin jälkeen poltin itseni saunassa ja pakastin päälle jääkylmässä suihkussa. Endorfiinit tekee ihmeitä.
Ruokavalio
6:25 lasi vettä / kuppi kahvia
(aamulenkki)
7:30 5g l-glutamiinia sekoitettuna veteen, multivitamiini, pellavansiemenöljyä (75% omega3 & 6 rasvoja)
10:30 5g l-glutamiinia sekoitettuna veteen
11:00 50-80g heravalkuaista
13:30 5g l-glutamiinia sekoitettuna veteen
14:30 50-80g heravalkuaista
16:30 5g l-glutamiinia sekoitettuna veteen
(salitreeni)
18:30 Päivän ainoa ateria (päivän kohokohta):
Ensin runsaasti matalasokerisia vihanneksia, esim. 4 tomaattia, 1 kurkku, kukkakaali. Syö samalla kun laitat ruokaa. Tarkoitus on nostaa insuliinitaso "hallitusti" ylös, ettei käy nälkäisenä kalori-ahmimis-lihomis-efektiä, jossa insuliinit nousevat tappiinsa ja jokaikinen nautittu kalori menee läskiksi ;) Vihannekset antavat nopeasti tilaa. Pääruuaksi noin 400g rasvatonta lihaa / vähärasvaista kalaa / kanaa mielellään kevyen kokoriisi / täysjyvämakaroniannoksen kanssa. Ruisleipää kyytipojaksi. Syö tätä ruokaa niin paljon kuin jaksat. Mitä enemmän syöt, sen nälkäisempi olet huomenna ;) Kroppa kiihdyttää ruoansulatusta.
Ennen ruokaa otin lisäksi vihannesten kanssa toisen shotin pellavansiemenöljyä, lisäksi magnesiumia, sinkkiä ja kaliumia.
Kroppa sopeutuu tähän ja kasvattaa glykogeenivarastot moninkertaiseksi, jolloin pystyt vääntämään vatsa tyhjänä salilla täysillä, jopa paremmilla voimilla. Tästä tulee uskomattomat fiilikset muutenkin, panettaa kun murkkuikäisenä (olen 31) ja treenausaggressiivisuus on kohdallaan. Muistelisin että pääsin tuon seurauksena cooperissa 3000:n luokkaa ja penkistä (miehen mitta ) 135kg:n luokkaa.
Toivottavasti en unohtanut mitään.. Ajattelin vielä ottaa tuon uudelleen mutta pitää sovittaa homma työn kanssa.
Heitän aika pimahtaneen vaihtoehdon.. mutta innostuin tälläisestä, lopetin röökaamisen ja noudatin sitä reilun vuoden, minkä seurauksena kunto nousi, paino putosi 105kg -> 89kg ja voima kasvoi huomattavasti (20-30% tms, olin kuitenkin treenannut sitä ennen jo pari vuotta). Tämän jälkeen tapasin upean naisen ja menin uusiin töihin, jolloin homma hyytyi
Ideana tässä on saada oma hormoonituotanto tappiinsa matalan verensokerin ja masokistisen itsensä rääkkäämisen avulla. Tämä ei sovi kuin sellaisille, joille kilot oikeasti tulevat helposti! Eikä tätä pysty aloittamaan ihan absoluuttisesti, itselläni silmissä sumeni salilla ekoina kertoina.. mutta parissa viikossa olo oli jo upea ja energinen.
Treeniohjelma lyhyesti (aamulenkki 30-60 min kävellen, joskus juosten):
Ma
6:30 aamulenkki
17:00 selkätreeni
Ti
6:30 aamulenkki
17:00 rinta, ojentajat ja vatsa
ke
6:30 aamulenkki
to
6:30 aamulenkki
17:00 jalat
pe
6:30 aamulenkki
17:00 hartiat ja hauis
Treenin jälkeen poltin itseni saunassa ja pakastin päälle jääkylmässä suihkussa. Endorfiinit tekee ihmeitä.
Ruokavalio
6:25 lasi vettä / kuppi kahvia
(aamulenkki)
7:30 5g l-glutamiinia sekoitettuna veteen, multivitamiini, pellavansiemenöljyä (75% omega3 & 6 rasvoja)
10:30 5g l-glutamiinia sekoitettuna veteen
11:00 50-80g heravalkuaista
13:30 5g l-glutamiinia sekoitettuna veteen
14:30 50-80g heravalkuaista
16:30 5g l-glutamiinia sekoitettuna veteen
(salitreeni)
18:30 Päivän ainoa ateria (päivän kohokohta):
Ensin runsaasti matalasokerisia vihanneksia, esim. 4 tomaattia, 1 kurkku, kukkakaali. Syö samalla kun laitat ruokaa. Tarkoitus on nostaa insuliinitaso "hallitusti" ylös, ettei käy nälkäisenä kalori-ahmimis-lihomis-efektiä, jossa insuliinit nousevat tappiinsa ja jokaikinen nautittu kalori menee läskiksi ;) Vihannekset antavat nopeasti tilaa. Pääruuaksi noin 400g rasvatonta lihaa / vähärasvaista kalaa / kanaa mielellään kevyen kokoriisi / täysjyvämakaroniannoksen kanssa. Ruisleipää kyytipojaksi. Syö tätä ruokaa niin paljon kuin jaksat. Mitä enemmän syöt, sen nälkäisempi olet huomenna ;) Kroppa kiihdyttää ruoansulatusta.
Ennen ruokaa otin lisäksi vihannesten kanssa toisen shotin pellavansiemenöljyä, lisäksi magnesiumia, sinkkiä ja kaliumia.
Kroppa sopeutuu tähän ja kasvattaa glykogeenivarastot moninkertaiseksi, jolloin pystyt vääntämään vatsa tyhjänä salilla täysillä, jopa paremmilla voimilla. Tästä tulee uskomattomat fiilikset muutenkin, panettaa kun murkkuikäisenä (olen 31) ja treenausaggressiivisuus on kohdallaan. Muistelisin että pääsin tuon seurauksena cooperissa 3000:n luokkaa ja penkistä (miehen mitta
) 135kg:n luokkaa.Toivottavasti en unohtanut mitään.. Ajattelin vielä ottaa tuon uudelleen mutta pitää sovittaa homma työn kanssa.
