BB PRO Marko Savolainen

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Täytyy kyllä sanoa että ei taida suomalaisista voimanostajista tai vahvamies-kisaajistakaan löytyä kun muutama joka olis ollu Makee vahvempi sillonkun se oli vahvimmillaan. Ei voi kun hattua nostaa miehelle ja mukava tosiaan jos täältäkin jotain Maken kuulumisia sais blogin lisäksikin lukee :rock:
 
Mike sanoi:
Hyvä hyvä. Onko noissa kisajutuissa muuten perää? Meinaatko kisata ja jos meinaat, niin vois jonkun legendaarisen kuvasetin tehdä historiaan jäämään.
Click to expand...

Kyllä niissä perää on, jos vain terveys on sillä mallilla, että se on mahdollista. Minullahan on tulossa käsileikkaus syys-lokakuussa. Ja esim. tuo viime kertainen sairaalareissun aiheuttanut pöpö jätti heti jälkiä siirrännäiseen. Toivotaan, että se palautuu, eikä mitään pysyvää haittaa jää.
Mutta joo, jotain settiä vois miettiä, jos kaikki menee hyvin.
 
JANIMRO sanoi:
Marko Savolaisen Rinta & Hauis treeni -97 ja Suomen bodyhistoriaa.Teksti edesmenneeltä Body.Planet sivuilta.


Marko "The Big Gun" Savolaisen treenit kulkevat kohti pro-kisaa kuin juna. Viimeisessä rintatreenissä smith-vinopenkkipunnerruksessa irtosi 4 x 250 kg ja päälle yksi autettu. Kaveri tuumasi sarjaa ottaessaan: "Ei tunnu missään, vittu ku on kevyttä!" Tuommoinen vetää kyllä minua aika nöyräksi. Jalkatreenissa oli irronnut smithkyykysta 8 x 310 kg syvältä, ja palauttelun jälkeen 8 x 350 kg 'hieman vajaalla' kyykyllä. Joopa. Ennen jalkatreenia Make oli jutellut, että nyt tuntuu olo täydeltä. No siitä hauista mittaamaan: 58 cm kylmänä! Että sillai. Markoa voit siis tsekata ensi perjantaina 25.7 Lahden Kaupunginteatterissa WG-karsinnassa. Kaek sinne pällistelemmään.


Tänään harjoitteluvuorossa olivat rinta ja hauikset. Lämmittelyjen ja yhden kovan Pec Decillä otetun etukäteisväsytyssarjan jälkeen Smith-koneessa on malmia 230 kg. Edessä siis ensimmäinen kova sarja vinopenkkiä noin 30 asteen kulmalla. Tanko irti kannattimista ja rauhallinen lasku rinnalle ja sitten ylös, toinen, kolmas, neljäs, tanko liikkuu kevyen näköisesti ilman minkään näköisiä rintapomppuja. Viides toisto, kuudes jo hieman hitaammin, seitsemäs edelleen hidastuen ja vielä kahdeksas tosi kovasti puristaen. Avustajat vähentävät painon 190 kg:aan. Sarja jatkuu välittömästi neljällä kovalla toistolla, jonka jälkeen painoa vähennetään 150 kg:aan. Tällä Marko jatkaa sarjaa vielä kolme toistoa. 'Hate and pain'. -Spottaajat ottavat sarjojaan Markon palautellessa. He treenaavat samoja lihasryhmiä. Seuraava sarja alkaa 170 kg:lla. Marko ottaa ensin omat toistot, sitten muutaman pakkotoiston jälkeen pakotettuja negatiivisia. KP painaa tankoa alaspäin lähes koko olemuksellaan Maken pitäessä vastaan. Muutaman tällaisen toiston jälkeen sarja on ohi, mies nousee penkistä ja alkaa nauraa! Treeni jatkuu vinopenkki- ja tasapenkkipunnerruksilla käsipainoilla. Marko ottaa rauhallisesti sarjaa 60 kg:n kässäreillä, kun suurempia ei ole. Lennosta käsipainot vaihtuvat 40 kg:iin, ja sarja on ohi. Siistejä toistoja äärimmäiseen loppuun. Sarjoja varmistellessani en huomannut edes laskea toistoja. Muutaman sarjan jälkeen rinta on massiivisessa pumpissa. (Tässä välissä hipsin lähimpään wc:hen syömään banaanini, olin ottanut oman 'treenini' ennen Markon sessiota. Muistui nimittäin mieleeni anekdootti takavuosilta raskaan sarjan kilpailija Veikko Järvisestä, joka tarinan mukaan dieetillä ollessaan kerran suhtautui hyvin väkivaltaisesti suklaapatukkaa hänelle heilutelleeseen kaveriin.)


Mitä yhteistä on Kausalalaisella rättikaupalla ja Markon hauistreenillä? No firman nimi on Pakka ja pala, ja juuri tästä olisi seuraavaksi kysymys. Ensimmäisenä liikkenä tulisi olemaan taljakääntö tuelta. Muutaman lämmittelysarjan jälkeen täyden ristikkäistaljapakan päälle lastataan 30 kg käsipainoja ja sarja alkaa. Hihojen sisällä alkaa muljuta ihmeellisesti. Ehkä noin kymmenen toiston jälkeen otamme kässärit pois ja sarja jatkuu ensin omat loppuun, sitten pakkotoistoja ja vielä päälle negatiivisia. Sarjan jälkeen mies toteaa: "Nipistellöö kivasti!" Seuraava sarja on pumppimainen, vastuksena koko pakka. Omien loputtua KP auttaa muutaman pakkotoiston ja vielä negatiivisen. Sitten on vuorossa tavallista hauiskääntöä. Nyt lähtee hihapaita pois, ja koen elämäni suurimman kehonrakennuksellisen järkytyksen! Ihmisen käsi ei voi olla noin hirvittävän suuri! Ja silti se on. KP ei liioitellut tippaakaan todetessaan edellisenä iltana minulle puhelimessa, että tulet järkyttymään. Miehen kädet ovat kuin Plazin jalat. -Edellisten kahden äärimmäisen kovan sarjan jälkeen Marko ottaa 70 kg:lla pitkähkön sarjan, vähennämme painoa lennossa kympillä ja sarja jatkuu jälleen, kunnes päättyy pakkotoistoihin ja negatiivisiin. Päälle muutama sarja keskitettyä hauiskääntöä, ja homma on selvä. Treenin jälkeen lähtee paita pois. Marko ottaa tuplat edestä, leveän selän edestä, tuplat takaa ja leveän selän takaa. Mies on TOSI TÄYNNÄ! Sitten putoavat housut. Hirvittävän paksut reidet, joka puolelta. Järkyttävää...

Treeni jatkuu puolen tunnin aerobisella, jonka Marko ottaa kävelymatolla. Samalla minulla on mahdollisuus jututtaa Markoa lähemmin. Näistä jutuista kirjoittelenkin sitten aivan pikapuoliin lisää tänne surffilaudalle.

Jokaisen itseään kunnioittavan bodyfanin olisi syytä siivota kalenteri vapaaksi 4.10 ja tulla kannustamaan Pro-debyyttiään tekevää Markoa! Toivotaan, että mies ei loukkaa itseään kovissa treeneissä ja saa kovan startin ammattilaisuralleen. Muita mukaan tulevia suomalaisia ovat JP Pulkkinen sekä Juhani Hokkanen. KP:n kertoman mukaan Jouni Herranen on vetäytynyt leikistä. Kun peli kovenee, niin rivit harvenevat!

Lopuksi Marko halusi toivottaa hyvää onnea kilpakumppaneilleen. Lavalla tavataan tosi toimissa!

Vielä sen verran tulevaan kisaan liittyen, että JP kuuluu olevan kovassa kunnossa, painoa 117,5 kg tällä hetkellä. Mielenkiintoista...


KP on muuten kirjoittamassa Markosta kirjaa. Projekti kulkee työnimellä 'Power Bodybuilding'. Kun kuulen hommasta enemmän, kerron lisää.
Click to expand...

Muistan tämän treenin, tai koko treeniviikon :) Tarkoitus oli ottaa vinopenkki vähän päälle 200 kilolla. Sitten aloin lämmittelemään ja olo tuntui tosi hyvältä ja vahvalta. Viimeinen lämmittelysarja oli 220 kilolla. Siinä vaiheessa, kun se ei painanut yhtään mitään, alkoi jo vähän hirvittää, että kuinka paljon tuohon tankoon uskaltaa laittaa :) Tulokset kasvoi pääliikkeissä tuona kuuden viikon aikana, mitä Lahdessa treenasin keskimäärin 50 kiloa. Aika hyvin, oltiin kuitenkin aika lähellä kisoja. Tuo oli kyllä hienoa aikaa, kun kaikki toimi täydellisesti.
 
Marko Savolainen Talks About His 24 Inch Arms at the 2012 IFBB Nordic Pro Expo!

[video]http://www.rxmuscle.com/videos/lifestyle/6481-marko-savolainen-talks-about-his-24-inch-arms-at-the-2012-ifbb-nordic-pro-expo.html[/video]
 
Aikas hauska toi haastattelu .. Jotenkin jenkit ei vaa ymmärrä tätä Suomalaista jäyheyttä / vaatimattomuutta :D Ja aika harvaa kiinnostaa opetella centtejä taikka kiloja ... :|
 
Markon blogi on ollut kyllä todellakin pettymys! Isolla Haloolla blogia väsättiin ja väsättiin, sitten kun blogi viimein aukesi ei päivityksiä juurikaan tule, eikä jututkaan ole oikein innostavia...
 
isotarakka sanoi:
Markon blogi on ollut kyllä todellakin pettymys! Isolla Haloolla blogia väsättiin ja väsättiin, sitten kun blogi viimein aukesi ei päivityksiä juurikaan tule, eikä jututkaan ole oikein innostavia...
Click to expand...

harva niitä jaksaa pitää
 
Näinhän se taitaa olla... Blogi olis ollu silloin järkevämpää kun on huipulla, tekemässä uraa. Nyt tämä taitaa olla jo kolmas kerta kun blogin pito Makella tyssää alkumetreille. Harmi sinänsä koska juttuja ja tietoa varmasti riittäisi.
 
Hanska-Jone sanoi:
Ei kannata vetää mitään johtopäätöksiä sen perusteella, ei nimittäin tuo blogikaan tule päivittymään varmasti alkuryöpyn jälkeen kovinkaan vilkkaasti. Se on nähty jo monta kertaa aikaisemminkin. Mies tekee varmasti kyllä kaikkea muuta kuin istuu tietokoneella.
Click to expand...
Oli kai tästä jotain puhetta?
 
isotarakka sanoi:
Näinhän se taitaa olla... Blogi olis ollu silloin järkevämpää kun on huipulla, tekemässä uraa. Nyt tämä taitaa olla jo kolmas kerta kun blogin pito Makella tyssää alkumetreille. Harmi sinänsä koska juttuja ja tietoa varmasti riittäisi.
Click to expand...

Jos kaikki palat loksahtavat paikalleen, niin luulen että kuuluu miehestä vielä. Taitelijoilla on aina luovia vaiheita...
 
isotarakka sanoi:
Näinhän se taitaa olla... Blogi olis ollu silloin järkevämpää kun on huipulla, tekemässä uraa. Nyt tämä taitaa olla jo kolmas kerta kun blogin pito Makella tyssää alkumetreille. Harmi sinänsä koska juttuja ja tietoa varmasti riittäisi.
Click to expand...

xxtaka.jpg

Uskokaa tai älkää, blogia on päivitetty :) Se taitaa tuo Nyyssölä olla hemmotellut teidät ihan pilalle, kun päivittää niin useasti :) Nyt Mika hidastat tahtia :) En nyt hirveaäti ole siitä kerran viikossa tahdista mielestäni jäänyt.

- - - Updated - - -

Käkätti sanoi:
Onkos perus maastaveto ollut koskaan osana treeni ohjelmaasi? jos on niin millaisia painoja parhaillaan käytit?
Click to expand...

En ole juuri normi maastavetoa tehnyt. Ja teen yleensä aina osavedot, tai maastavedot selkätreenin viimeisenä liikkeenä.
Olisiko parasveto 260 kg* 8 en kyllä ihan varma ole.

- - - Updated - - -

Janichka sanoi:
Montakohan noita Supermass-return DVD:t on kaikkiaan tehty?
Click to expand...

Hanna muisteli, että 1000 kpl.
 
jos aikeissa ei ole uutta painosta siitä dvdstä ottaa, niin senhän vois julkasta vaikka blogissa pieninä pätkinä(tai kokonaan juutubessa). sais nää onnettomat, jotka ei sitä ehtiny tilata, nähä sen...?
 
Tais tässä muutama vuosi olla aikaa tilata. Aika reilulta kuulostaa että heti kun viimiset kappaleet on myyty, pistettäisiin ilmasiksi näytille pätkä.:D
 
Back
Ylös Bottom