Maraton

Eilen juoksin Helsingissä. Karvan verran yli 5 tuntia. Alunperin tavoite oli 4 tunnin pintaan mutta alussa kun lähdin 4.30 jänistä seuraamaan niin 15 km kohdalla kramppas oikee etureisi, ei pahasti mutta kuitenkin. Venyttelyn jälkeen laskin vauhtia ja jossain vaiheessa 5 tunnin jänis veti ohi. 30km kohdalla alkoi tulla selkiä vastaan ja kävelijöitä. Ei vielä uskaltanut kiristää vauhtia kuitenkaan. 38 km kohdalla avasin luukut ja juoksin lopun kovempaa kuin edes alun. Maalissa oli reidet aika sementtiä mutta olo todella hyvä. Vaikka aika ei ollut ihmeellinen niin koko matkalla en kävellyt ja fiilis oli hyvä loppuun saakka. Kuuma sääkin varmaan verotti aikaa. Sen verran jo ensivuotta suunnittelin etä harjoittelua täytyy koventaa. Pitkä lenkki pidentää, tempo lenkki juostava hieman pidempänä ja viikoittain juostava 1-2 lenkkiä enemmän. On se 42 km kuitenkin aika helvetin pitkä matka juosta, 2.30 kohdalla katsoin kelloa että jaha ton verran on juostu ja saman verran pitäs vielä jaksaa. Huolto pelas hyvin ja ens vuonna jätän sen 2kg camel bagissä ollutta vettä suosiolla pois matkasta, mieluummin vaikka poppikone mukaan.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
HCM:ssä tuli tänä vuonna käytyä, aikaa meni 5.31. Alunperin tavoitteena oli 5 tunnin aika mutta tuohon ei ihan tällä kertaa päästy. Pitkien lenkkien vähyys kostautui tällä kertaa.
 
Ilmoittauduin tossa just 16.9 J:kylään siltojen juoksuun maratoniin. Kuukaus aikaa palautella ja kovaa tulosta tekemään :rock: . On meinaan sen verta tasanen toi jyväsjärven reitti.

Oliko makez:lla millaset juoksuvaatteet? Yks sälli tummissa trikoissa ja tummassa hihattomassa paidassa oli sen näköinen että oli salillakin käyty.
 
itse juoksin myös tämän vuoden hcm:ssä, aika 3.51. todella tyytyväinen olen, kun 4.15 oli tavoitteena, koska heinäkuussa en montaa kertaa päässyt juoksemaan (polvessa rasitusvamma ym.) ja ikääkin vasta 19v.

juoksin koko matkan fiiliksen mukaan, eli liian kovaa tavoitteeseen nähden, odottelin koko ajan milloin "seinä" tulee vastaan, mutta yllätykseksi se ei tullutkaan :) puolikas meni aikaan 2.00, joten kovempaa tulin toisen puolen...

ihmetystä herätti myös sykkeeni matkan aikana, keskisykkeeksi maratonille muodostui 174(!). olen kyllä huomannut että sykealueeni ovat tavanomaista korkeammat normaaleilla lenkeilläkin, mutta toisaalta ehdoton maksimi täysiä ylämäkeen juostessa on n.195, joten yllättävän lähellä tuo 174 on kuitenkin sitä.
joku asioista enemmän tietävä voisi valaista, että pitäisikö asiasta huolestua, kun syke noin korkealla pysyttelee? toisaalta kun sellaisella sykkeellä voin sitten juosta tuon melkein neljä tuntia, niin ehkä se on vain henkilökohtainen ominaisuus...

joka tapauksessa suosittelen maratonia lämpimästi kaikille, uskomattoman hieno kokemus se on. ensi vuonna uudestaan!!
 
1999 Helsingissä. Nyt on vuoden verran kutitellut lähtee uudelleen. Ehkä ens vuonna...99 meni 4.29 muistaakseni. Nyt jos lähtisin, niin haluaisin tavotella 4 tunnin pintaa. Ei taida 1-3 lenkkikerran viikkovauhti riittää.....
 
jambo sanoi:
Oliko makez:lla millaset juoksuvaatteet? Yks sälli tummissa trikoissa ja tummassa hihattomassa paidassa oli sen näköinen että oli salillakin käyty.
Click to expand...

Ei ihan kuvaus täsmännyt meikäläiseen, erilaiset vaatteet oli ja ei musta välttämättä heti huomaa että salilla on tullut käytyä :D Ruumiinrakenteeltani olen pitkä ja hoikka, tai ainakin hoikka.
 
Onkos esim. tohon HCM:iin mitään ikärajaa?
Ajattelin jos kävisin seuraavana vuonna käydä kokeilemassa. :)
Miten pitkään te ootte harjotellu teidän ensimmäisiinn marathoneihinne?
 
jambo sanoi:
Oliko makez:lla millaset juoksuvaatteet? Yks sälli tummissa trikoissa ja tummassa hihattomassa paidassa oli sen näköinen että oli salillakin käyty.
Click to expand...

Heh. vaatteet kyllä täsmää, mutta... Mulla tosiaan oli mustat Craftin trikoot ja musta Niken hiaton paita jossa sivussa hieman valkoista, tatuointi vas. olkapäässä.

Itse juoksu meni suhteellisen hienosti. Kuten aiemmin keskustelussa kerroin juosseeni kesäkuussa Tukholman, niin oli pieni pelko, että kuinka kerkiää palautua välissä. Mutta kerkes kyllä hyvin ja harjoituksetkin alkoivat loppuakohden olemaan aika nousujohteisia, eli aika riitti saamaan hyödyn irti tuosta kesäkuun marasta.

Helsingissä juoksu meni suhteellisen hyvin. Alussa hieman himmailin kun menohaluja olisi ollut enemmän kun mitä uskoin pystyväni ylläpitämään. Lopussa siinä 37km kohdalla vasta alkoi hieman enemmän painaa ja viimeiset kilometrit tuntuivat melko pitkiltä. Viimeiset 3 kilometriä kramppi etureidessä pelotteli joka askeleella pikku nykimisellä, mutta ei onneksi lyönnyt kunnolla kiinni, joten pääsin kunnialla maaliin ilman kävelyitä. Aika oli 4.21 ja risat. Eli enkkaan tuli parannusta melkein 15 min. Joten täytyy olla tyytyväinen aikaan. Ensivuonna sit yritetään taas parannella aikaa.

Se ero oli myös Tukholmaan, että pudotin painoa hieman vajaa 5 kg, joten tuokin omalta osaltaan varmasti helpotti matkantekoa. Nyt tämä viikko ilman juoksua, kertaalleen salille ja ensi viikosta normisti salia ja hiljalleen hölköttelyä. Talvella tarkoitus himmata juoksua pariinkertaan viikossa. Yksi pitempi pk lenkki n.1.30-2h ja sitten yksi kova vetoharjoitus tms.( Välillä kaksikin) Katsotaan sit keväällä mihinkä sitä menisi juoksemaan. Hieman ollut mielessä, että josko Forssa tai Paavo Nurmi??? ( ja perään Helsinki???!):whip:
 
Basher sanoi:
Onkos esim. tohon HCM:iin mitään ikärajaa?
Ajattelin jos kävisin seuraavana vuonna käydä kokeilemassa. :)
Miten pitkään te ootte harjotellu teidän ensimmäisiinn marathoneihinne?
Click to expand...

Sinne vaan, ei käsittääkseni ainakaan sinun ikäistäsi kaveria aleta poiskaan ajaa. Tarkista nyt varmuudeksi. Helsinki maratonin sivuilta.

Vaikka aloittaisit nyt nollasta, niin aktiivisella harjoittelulla ensivuoteen pääset helposti. Itse olen pääasiallisesti harjoitellut maratonille aktiivisesti viimeiset 6-4kk kolmesti viikossa. Nyt lisäsin neljättä lenkkiä viikkoon välillä ja venyi tuo harjoittelu kausikin (aktiivinen) n. 8kk.

Kunhan muistat juosta noita pitkiälenkkejä! Siihen lisäksi 2-3 lyhyempää tunnin lenkkiä, niin juokset varmasti maratonin ensi elokuussa. Pitkät lenkit kestoltaan 2-2.5h rauhallisesti. Jos oikeen haluaa aikaa hakea, niin silloin kannattaa harjoitteluun liittää myös vetoharjoituksia ym raskaampia harjoituksia kerta viikossa.

Jos ei lenkkejä vielä takana, niin aloita rauhallisesti vaikka kolmesti viikossa kunnon mukaan ja hiljalleen nostat lenkit tuonne tunnin paikkeille. Kun ne alkaa sujua, niin alat yhtä lenkkiä nostamaan hiljalleen pitemmäksi. Kiirettä ei ole!
 
Basher sanoi:
Onkos esim. tohon HCM:iin mitään ikärajaa?
Ajattelin jos kävisin seuraavana vuonna käydä kokeilemassa. :)
Miten pitkään te ootte harjotellu teidän ensimmäisiinn marathoneihinne?
Click to expand...

Seuraavanlainen tieto löytyy HCM:n sivuilta:

"Ikäraja
Helsinki City Marathonilla on 18 vuoden alaikäraja. Osallistumisoikeus niillä, jotka juoksuvuoden aikana ovat täyttäneet 18 vuotta tai juoksuvuoden aikana täyttävät 18 vuotta."

http://www.helsinkicitymarathon.com/hcm/s_ilmoittautuminen.html

Harjoittelusta sen verran, että pitkiä lenkkejä kannattaa todellakin juosta, kuten Hiiop jo mainitsikin. Itsellä juuri tuo pitkien lenkkien vähyys kostautui tänä vuonna ja 30 km jälkeen matkanteko oli aika tuskaa.
 
Mutta mites jos 16v laittaa vaikka isänsä tai veljensä ilmoittautumaan ja menee vaan niiden ilmoittautumisnumero kourassa hakemaan numerolaput ja chipin? Ei siellä mitään henkareita ainakaan multa kyselty. Eli jos älytön hinku on juosta niin keinoja löytyy. Tosin virallisessa tuloslistassa sit ei ole omaa nimeä.
 
Kiitos informaatiosta. Eipä pitäis olla mitään ongelmaa, koska täytän tänä vuonna 17. :)
Luulenpa että kuntosalilla käynti tulee jäämää vähän vähemmälle, kun marathonia varten alkaa oikein kunnolla treenaamaan. :D
 
Eikö porukkaa kiinnosta juosta ennen maratonia jotain lyhyempiä kisoja? Vitosta, kymppiä, puolikasta.

Helpompi lähteä mukaan, hölkkiä järjestetään joka viikonloppu ympäri suomenniemen, palautuminen ei kestä niin pitkään ja pääsee taas nopeasti treenaamaan kisan jälkeen! Tiedä vaikka joku innostuisi tästä maailman kovimmasta lajista ihan tosissaan!
 
Viikonloppuna tuli juostua kesän toinen maraton Jyväskylässä, 5.13 aikaan. Aivan vitun kauhee juoksu. Nyt tiedän miltä tuntuu tuska. Vikalle 14 km lenkille lähdettäessä aikaa oli 5 tunnin alitukseen vielä 1.50. 30 km kohdalle tuli totaalinen seinä vastaan ja helvetilliset tuskat jalkoihin. Kaikkee särki, kiveksiä, polvia, persettä, reisiä, varpaita.....

Tuli kuitenkin köpöteltyä maaliin. Ens vuonna 4 tuntia tavoitteeksi ja talvella kunnon treenit pohjille.
 
Itsellänikin tavoitteena on juosta maratoni kunhan ikää saan lisää. Nykyisin treenaan yhdellä pitkällä lenkillä 1,5-2h, 2kpl n. tunnin lenkkejä ja yksi vetoharjoitus 5-10x 2min. Ikää on 16v joten eikähän kerkiä kuntoon päästä.
 
vilpuri sanoi:
Itsellänikin tavoitteena on juosta maratoni kunhan ikää saan lisää. Nykyisin treenaan yhdellä pitkällä lenkillä 1,5-2h, 2kpl n. tunnin lenkkejä ja yksi vetoharjoitus 5-10x 2min. Ikää on 16v joten eikähän kerkiä kuntoon päästä.
Click to expand...

Taidat olla jo hyvässä kunnossa. Ei muuta kun ensikesänä viivalle.:thumbs:
 
vilpuri sanoi:
7km hölkkä meni aikaan 30,20 ja 3 viikon päästä on puolimaraton niin sitten se nähdään.
Click to expand...

Kerrohan sitten miten puolikas meni. Aika hyvää vauhtia tuo sinun "hölkkääminen" ainakin on. Nyt sitten testataan tuota kestävyyttä jo hieman. Tsemppiä puolikkaalle:whip:
 
Rock on!!!! Tukholmaan varattu maraton matka 2007. 4.30 ryhmään ja tavoiteaika alle 4 tunnin. Koko reissu 300 e, aika halpa :rolleyes: .

Sit Paloheinään masokistin unelmaan seuraavaks vai oliko HCM ennen sitä?

Mites muut tuulen nussimat vinkuheinät, onko suunnitelmat lyöty lukkoon?
 
Suunnitelmia riittää ja toivotaan, että pitävätkin vielä kesällä. Eli tarkoituksena olisi ainakin Paavo Nurmi maraton ja HCM hölkötellä läpi. Kaikki tuon lisäksi on plussaa. Nyt kun vain saisi hyvän ja terveen harjoitus kauden vietyä läpi. Tällä hetkellä hieman vaikeuksia reiden kanssa, mutta eiköhän se siitä (toivotaan).

Tukholma on ihan kiva reissu ja porukkaa piisaa. Viimekesänä tuli siellä käytyä. Nyt se on nähty ja jossain vaiheessa vois käydä esim. Berliinissä katsomassa vielä isompaa tapahtumaa. Ja eikös siellä olo nopea rata, josko enkkaa pääsisi yrittämään;)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom