- Liittynyt
- 17.4.2003
- Viestejä
- 74
Jos ei halua panostaa täysillä lihasten kasvattamiseen, niin mihin vetää raja treenauksessa ja ravinnon valinnassa? Salilla käyn niin, että lepopäiviä tulee ainakin kaksi jokaisen kerran jälkeen, enkä ole ajatellut tahtia tiivistää, taitaa siis lepoa ainakin olla tarpeeksi? Ravintolisien suhteen olen päätynyt käyttämään palautusjuomaa ja proteiinijauhoja (jos normaalista ravinnosta saisin tarpeeksi proteiinia, en tietenkään käytäisi jauhoja). Myös vähärasvaisen ruuan lisäksi otan jonkin verran päivittäin kylmäpuristettua oliiviöljyä. Kaikki edellä mainittu on suhteellisen halpaa ja helppoa. Lisävitamiineja ja ylimääräisiä kalarasvoja tai esim. kreatiinia en ole harrastanut, pitäisikö? Jos kuukaudessa on varaa käyttää harrastukseen x euroa, jolla saa nuo palautusjuomat ja proteiinit, niin ovatko ne paras tapa käyttää x euroa. Entä jos rahaa voisi käyttää vaikka 10 tai 20 euroa enemmän per kuukausi, ostaisinko kreatiinia, omega3:sta, vitamiineja vai jotakin muuta? Jos pitäisi luopua joko palautusjuomasta tai lisäproteiinista, niin kummasta kannattaisi luopua? Ydinkysymykseni siis on, jos rahaa käyttää normaalin terveellisen syömisen lisäksi lisäravinteisiin, niin voiko noita lisäravinteita laittaa jonkinlaiseen tärkeysjärjestykseen? Olisi mukava kuulla ihmisten mielipiteitä asiasta.
Niin niin, mutta mitä pitäisi lisätä jos kaikkea ei voi saada? Ottaako vitamiinit vai rasvat (esim. omega3-kapselit) jos molempia ei voi saada? Tai kannattaako vaihtaa proteiini herasta soijaan jos proteiinissa säästyneellä rahalla saa vaikka vitamiinit ja omega3-kapselit? Olen kyllä selannut faq:n läpi, enkä löytänyt vastausta. Mitään absoluuttista totuutta ei tietenkään näissä ravintojutuissa ole, joku juttu toimii joillakin, mutta ei toisilla. Jotain suuntaa antavaa järjestystä olisi kuitenkin mukava saada esim. rasvoista ja vitamiineista. Siis mitä sinä lisäisit "normaaliin" ruokavalioon ensimmäiseksi? Ilmeisesti proteiinia? Entä sen jälkeen?
