Maito ruokkii muskeleita

[Wallace]

Maito kasvattaa lihaksia paremmin kuin soija- tai hiilihydraattijuoma, eikä häviä edes maidosta eristetyille hera- ja kaseiiniproteiinivalmisteille, selviää yhdysvaltalaisesta tutkimuksesta. Maito auttaa myös pienentämään kehon rasvapitoisuutta.

Tutkimuksessa oli mukana 59 opiskelijamiestä, jotka eivät ennen olleet harrastaneet painonnostoa. Heille räätälöitiin tehokas treeniohjelma, jonka he tekivät viidesti viikossa. Tunnin sisällä punttitreenistä he joivat puoli litraa joko maitoa, soijajuomaa tai runsashiilihydraattista juomaa. Kaikissa juomissa oli yhtä paljon energiaa.

Tutkittavien lihasvoima ja kehon koostumus mitattiin kolmen kuukauden treenijakson alussa ja lopussa. Maito lisäsi eniten harjoittelun käynnistämää lihasproteiinien muodostumista, joten siinä on lihasten kannalta parempi aminohappokoostumus kuin soijassa. Maitoryhmäläisten kehon rasvapitoisuuden pienenemistä selittää lisäksi runsas kalsiumin saanti.

American Journal of Clinical Nutrition-lehdessä julkaistusta tutkimuksesta kertoi Ravitsemuskatsaus.

http://www.tiede.fi/uutiset/uutinen.php?id=3194

 

[AManninen]

Nyt taisi unohtua se Wallacen peräänkuuluttama kriittisyys. Ravitsemuskatsaus on nimittäin Maito ja terveys ry:n julkaisu..

 

[TJR]

:wanha:http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=68780&highlight=maito+ruokkii+muskeleita

 

[Wallace]

Nyt taisi unohtua se Wallacen peräänkuuluttama kriittisyys. Ravitsemuskatsaus on nimittäin Maito ja terveys ry:n julkaisu..

Kenties kumoat tämän sitten ?

 

[AManninen]

Uutisessa puhutaan myös proteiinijauheista, vaikka niitä ei edes ko. tutkimuksessa ollut mukana.

 

[Wallace]

Uutisessa puhutaan myös proteiinijauheista, vaikka niitä ei edes ko. tutkimuksessa ollut mukana.

En tiedä mutta ehkä tulosta verrattiin keskenään jonkin toisen tutkimuksen tuloksiin, jossa nämä olivat mukana.

Paha sanoa mitään kun ei ole alkuperäistä artikkelia nähnyt. American Journal of Clinical Nutrition-lehden artikkeli pitäisi nähdä niin olisimme varmasti viisaampia.

 

[AManninen]

Mutta minä olen nähnyt alkuperäisen artikkelin. Ravitsemuskatsaus taas veti mutkia suoraksi omien intressien mukaisesti.

 

[Hän-Mies]

Maito kasvattaa lihaksia paremmin kuin soija- tai hiilihydraattijuoma, eikä häviä edes maidosta eristetyille hera- ja kaseiiniproteiinivalmisteille, selviää yhdysvaltalaisesta tutkimuksesta. Maito auttaa myös pienentämään kehon rasvapitoisuutta.

Tutkimuksessa oli mukana 59 opiskelijamiestä, jotka eivät ennen olleet harrastaneet painonnostoa. Heille räätälöitiin tehokas treeniohjelma, jonka he tekivät viidesti viikossa. Tunnin sisällä punttitreenistä he joivat puoli litraa joko maitoa, soijajuomaa tai runsashiilihydraattista juomaa. Kaikissa juomissa oli yhtä paljon energiaa.

Tutkittavien lihasvoima ja kehon koostumus mitattiin kolmen kuukauden treenijakson alussa ja lopussa. Maito lisäsi eniten harjoittelun käynnistämää lihasproteiinien muodostumista, joten siinä on lihasten kannalta parempi aminohappokoostumus kuin soijassa. Maitoryhmäläisten kehon rasvapitoisuuden pienenemistä selittää lisäksi runsas kalsiumin saanti.

American Journal of Clinical Nutrition-lehdessä julkaistusta tutkimuksesta kertoi Ravitsemuskatsaus.

http://www.tiede.fi/uutiset/uutinen.php?id=3194

Maalaisjärjellä tosta vetäs sen päätöksen, että jos maito=hyvää, niin maidosta eristetty heravalmiste, jossa on enemmän prodee suhteessa=vieläkin parempaa. Ainakaan ton ekan postin perusteella ei voi viä väittää että maito toimis parempana palkkarina kun normipalkkari. (Herasta väännetty). Tota että heraproteiinit olis parempia kun soijaproteiniit on kerrottu jo kauan aikaa, ei sinänsä mikään uus väite.

 

[-mma]

ja mites tutkimuksessa ovat vaikuttaneet muut tekijät, kuin tuo nautittu juoma? jotkut olleet hieman laiskempia, joillain "paremmat geenit"..hmm, kriittisyyttä peräänkuulutettava, tosiaan..
toisaalta, en sano, etteikö maito hyvää olisi, sitähän se on