Mahdollisimman kireäksi 2 viikossa

[Sullivan]

Tarkoituksena olisi siis päästä mahdollisimman tiukkaan kuntoon kahden viikon kuluttua oleviin kuvauksiin. Salilla olen muutaman vuoden käynyt ja rasvaa on jonkin verran, mutta ei paljoa 175cm/73kg.

Millaisilla miinus kaloreilla olisi hyvä jatkaa ja millaisia toistoja salilla olisi hyvä tehdä (onko väliä? tällä hetkellä kympin toistoja)?

Miten sitten päivää ennen kuvausta ja kuvauspäivänä tulisi syödä ja treenata. Tulisiko juoda diureetteja, että saisi nesteet pois kehosta? Millaista treeniä kuvauspäivänä, jotta saisi lihakset hyvin näkyviin (pumppi)

En sitten etsi sellaisia kommentteja, jossa sanotaan, että kireäksi päästään ainakin puolen vuoden dietillä. Haluan vain vastauksen kysymykseen "mahdollisimman kireäksi 2 viikossa"?

Kiitos

 

[tissikeisari]

Tarkoituksena olisi siis päästä mahdollisimman tiukkaan kuntoon kahden viikon kuluttua oleviin kuvauksiin. Salilla olen muutaman vuoden käynyt ja rasvaa on jonkin verran, mutta ei paljoa 175cm/73kg.

Millaisilla miinus kaloreilla olisi hyvä jatkaa ja millaisia toistoja salilla olisi hyvä tehdä (onko väliä? tällä hetkellä kympin toistoja)?

Miten sitten päivää ennen kuvausta ja kuvauspäivänä tulisi syödä ja treenata. Tulisiko juoda diureetteja, että saisi nesteet pois kehosta? Millaista treeniä kuvauspäivänä, jotta saisi lihakset hyvin näkyviin (pumppi)

En sitten etsi sellaisia kommentteja, jossa sanotaan, että kireäksi päästään ainakin puolen vuoden dietillä. Haluan vain vastauksen kysymykseen "mahdollisimman kireäksi 2 viikossa"?

Kiitos

Jos yleensä haaveilee jostain mallinhommista(?) niin luulisi löytyvän itsekuria ettei päästä itseään paskaan kuntoon.

No, ainoa mihin puutun, on noi miinukset ja dieetti. Lopeta hiilihydraattien syöminen heti, ja syö pelkkää proteiinipitoista ruokaa. Ole tää pari viikkoa 1000-2000 kcal vajeella ni saletisti laihdut aivan helvetisti. Juo vettä paljon, ei tippaakaan alkoholia. Vaatii snadisti itsekuria, mutta luulis sulta löytyvän.

 

[erkjetter]

Jos yleensä haaveilee jostain mallinhommista(?) niin luulisi löytyvän itsekuria ettei päästä itseään paskaan kuntoon.

No, ainoa mihin puutun, on noi miinukset ja dieetti. Lopeta hiilihydraattien syöminen heti, ja syö pelkkää proteiinipitoista ruokaa. Ole tää pari viikkoa 1000-2000 kcal vajeella ni saletisti laihdut aivan helvetisti. Juo vettä paljon, ei tippaakaan alkoholia. Vaatii snadisti itsekuria, mutta luulis sulta löytyvän.

miksei paljon hiilareita, vähemmän vettä ja enemmän alkoholia? hiilareita lihaksiin ja alkoholi poistamaan nestettä. 3päivää kun elää pelkällä valkoviinillä nii aika hyvin luulis nesteiden lähtevän.

 

[Crrc]

miksei paljon hiilareita, vähemmän vettä ja enemmän alkoholia? hiilareita lihaksiin ja alkoholi poistamaan nestettä. 3päivää kun elää pelkällä valkoviinillä nii aika hyvin luulis nesteiden lähtevän.

ei ne hiilarit sinne lihaksiin mene, vaan hiilarit kerää nestettä joka menee niihin lihaksiin. Alkoholia? Varmaan tosi hyvä fiilis ku kropassa ei oo enää ollenkaan nestettä ja tulee kunnon nestehukka.

 

[erkjetter]

ei ne hiilarit sinne lihaksiin mene, vaan hiilarit kerää nestettä joka menee niihin lihaksiin. Alkoholia? Varmaan tosi hyvä fiilis ku kropassa ei oo enää ollenkaan nestettä ja tulee kunnon nestehukka.

tavoitehan oli kireys nopeasti eikä kiva olo?

 

[Sullivan]

On tää niin vaikeeta...Kysessä ei ole mitkään mallihommat, joiden takia pitäisi näännyttää itsensä kuoliaaksi. Haluan päästä kahdessa viikossa niin kireäksi kuin mahdollista sillä ehdolla, että "kiva olo" säilyy. Ei mitään syö vain kaksi leipää ja näin laihdut... Minua enemmänkin kiinnostaa, miten ammattilaisbodarit hoitavat ruokapuolen ja treenauksen viikkoja ennen suuria kisoja. Miten tyhjentävät nesteet ja pitävät lihakset hyvin näkyvissä?

 

[naruman]

miksei paljon hiilareita, vähemmän vettä ja enemmän alkoholia? hiilareita lihaksiin ja alkoholi poistamaan nestettä. 3päivää kun elää pelkällä valkoviinillä nii aika hyvin luulis nesteiden lähtevän.

Olut on ihan loistavaa tuohon hommaan. Relusti kaljaa ja saunomista juuri ennen kuvauksia, niin pitäisi olla tikissä. Itsellä tuntuu toimivan. Tai sitten humalassa vaan luulee näyttävänsä paremmalta. Enpä oo varma.

 

[Sullivan]

Ei alkoholia....Onko kellään muulla näitä "järkeviä" ehdotuksia?

 

[Tonpa]

Eipä tossa kahdessa viikossa ihmeitä saa aikaan vaikka mitä tekisit mutta ite lähtisin kokeilemaan tota hiilarit pois. Ja sitte vetelis pelkällä proteiinilla ja rasvalla miinuskaloreilla sen pari viikkoo niin vois pari kiloo läskiäkin lähteä..

 

[zahula]

Tarkoituksena olisi siis päästä mahdollisimman tiukkaan kuntoon kahden viikon kuluttua oleviin kuvauksiin. Salilla olen muutaman vuoden käynyt ja rasvaa on jonkin verran, mutta ei paljoa 175cm/73kg.

Millaisilla miinus kaloreilla olisi hyvä jatkaa ja millaisia toistoja salilla olisi hyvä tehdä (onko väliä? tällä hetkellä kympin toistoja)?

Miten sitten päivää ennen kuvausta ja kuvauspäivänä tulisi syödä ja treenata. Tulisiko juoda diureetteja, että saisi nesteet pois kehosta? Millaista treeniä kuvauspäivänä, jotta saisi lihakset hyvin näkyviin (pumppi)

En sitten etsi sellaisia kommentteja, jossa sanotaan, että kireäksi päästään ainakin puolen vuoden dietillä. Haluan vain vastauksen kysymykseen "mahdollisimman kireäksi 2 viikossa"?

Kiitos

Pikakurssi kahden viikon pikadieettiin

Kalorit:

-Tavoitteena mahdollisimman suuri kalorivaje ruokavalion kautta.
-Pääosa kaloreista tulee proteiinista ja tapauksessasi kalorit asettuvat välille 800-1000 per päivä

Proteiini:

-Tarve kasvaa dieetillä, syö nöin 2,5-3 g per painokilo, eli tapauksessasi n. 200 grammaa proteiinia päivässä rasvattomista lähteistä.

Rasvat :

-Näitä ilman pärjää aika hyvin. Pikadieetillä pakollinen määrä ainoastaan 6-10 grammaa kalaöljyä päivässä.

Hiilarit:

-Paljon kasviksia, jotka sisältävät vähän tärkkelystä. Näistä saa kuituja ja mikroravinteita.

Ravintolisät:

-Multivitamiini, D-vitamiini, kalsium, magnesium ja sinkki

Treeni:

-Vähennä. Palautuminen pikadieetillä on todella heikkoa. 2-3 painoharjoitusta viikossa ja päälle muutama matalatehoinen aerobinen.

Muut avut:

-Mahdollisia apuja dieetille ovat esim. synefriini, efedriini, johimbiini ja tyrosiini nautittuna kofeiniinin kera.

 

[Tidus]

Sä haluat päästä mahdollisimman kireäksi kahdessa viikossa, mutta et ole valmis mihinkään nälkädieetteihin, et ole valmis juomaan alkoholia (joka siis poistaa nestettä). Mitähän sä nyt olet siis valmis tekemään, että pääset "kireään" kuntoon kahdessa viikossa? Et mitään?

Rasvan määräänhän ei parissa viikossa voi juuri vaikuttaa (korkeintaan hieman yli kaksi kiloa rasvamassaa voit saada pois). Nesteet on ainoa, jolla voit nopeasti saada itsesi hetkellisesti kireään kuntoon (mutta niin joo, et halua kärsiä heikosta olosta nestehukan takia, niin aika vähissä vaihtoehdot rupeaa enää olemaan).

 

[Ville/88]

Hiilarit minimiin, paljon vettä vähintään 4 litraa päiväs ja protskuuu noin 200 grammaa päiväs riippuen miehen koosta. Illalla 20.00 jälkeen ei muuta ku protskuu.
aamulla lenkki tyhjällä mahalla. salilla max 3 kertaa viikos ja pidempää sarjaa tyyliin 12-15. Itellä toimi tämmöne viime kesänä.

 

[manux]

Sä haluat päästä mahdollisimman kireäksi kahdessa viikossa, mutta et ole valmis mihinkään nälkädieetteihin, et ole valmis juomaan alkoholia (joka siis poistaa nestettä). Mitähän sä nyt olet siis valmis tekemään, että pääset "kireään" kuntoon kahdessa viikossa? Et mitään?

Rasvan määräänhän ei parissa viikossa voi juuri vaikuttaa (korkeintaan hieman yli kaksi kiloa rasvamassaa voit saada pois). Nesteet on ainoa, jolla voit nopeasti saada itsesi hetkellisesti kireään kuntoon (mutta niin joo, et halua kärsiä heikosta olosta nestehukan takia, niin aika vähissä vaihtoehdot rupeaa enää olemaan).

En mää kyllä ihan noin pieneen maksimaalisen rasvanpudotukseen usko 2vk aikana. Jos lähtee liikkeelle pienistä kaloreista oikealla ruokavaliolla ja kovasta liikkumisesta niin kai nyt 2000kcal miinuksiin pystyy per päivä 2vk ajan. Tuolla pitäisi kuitenkin lähteä lähemmäs 4kiloa rasvaa veks. Esim 1000kcal syömingit per päivä ja liikuntaa sen verta, että huidellaan 3000kcal paremmalla puolella kulutuksessa. Toki tuossa sit lähtee lihaakin mukana, mutta tuskin niin paljon etteikö rasvaa vois olla joku 3kg hävinnyt 2vk jälkeen

 

[Ville/88]

Joo tosiaan en lukenut tota aikatavoitetta ollenkaan, tohon aikaan ei kyllä ihmeitä saa aikaiseksi.

 

[Scopo]

4D dokumentissä 17v kaveri veti ennen kisoja vaan seitiä (eli melkein puhdasta proteiinia 100g/19g) ja valkoviiniä viemään nesteitä pois. Jos sulla on OIKEASTI pakko saada mahdollisimman kireäksi niin tota mahdollisimman kuivaa valkoviiniä (3 lasia päivässä) ei musta kannata jättää pois!

 

[Nousukas]

On tää niin vaikeeta...Kysessä ei ole mitkään mallihommat, joiden takia pitäisi näännyttää itsensä kuoliaaksi. Haluan päästä kahdessa viikossa niin kireäksi kuin mahdollista sillä ehdolla, että "kiva olo" säilyy. Ei mitään syö vain kaksi leipää ja näin laihdut... Minua enemmänkin kiinnostaa, miten ammattilaisbodarit hoitavat ruokapuolen ja treenauksen viikkoja ennen suuria kisoja. Miten tyhjentävät nesteet ja pitävät lihakset hyvin näkyvissä?

No 2 viikossa et kerkee tehdä muuta, kuin (ehkä laihtua, siis tosi vähän) ja nesteistä päästä eroon.

E. Niin, en siis vastannu ollenkaan, että miten. Luulis edellisiä posteja noudattamalla onnistuvan.

 

[Tidus]

En mää kyllä ihan noin pieneen maksimaalisen rasvanpudotukseen usko 2vk aikana. Jos lähtee liikkeelle pienistä kaloreista oikealla ruokavaliolla ja kovasta liikkumisesta niin kai nyt 2000kcal miinuksiin pystyy per päivä 2vk ajan. Tuolla pitäisi kuitenkin lähteä lähemmäs 4kiloa rasvaa veks. Esim 1000kcal syömingit per päivä ja liikuntaa sen verta, että huidellaan 3000kcal paremmalla puolella kulutuksessa. Toki tuossa sit lähtee lihaakin mukana, mutta tuskin niin paljon etteikö rasvaa vois olla joku 3kg hävinnyt 2vk jälkeen

No joo, ihan totta kyllä. Jos ollaan n. 2000kcalin vajeella, niin silloin pystyisi juuri ja juuri neljä kiloa pudottamaan kahden viikon aikana.

 

[Ripee]

Hommaa kunnon mahatauti,niin ei varmaan tee mieli hiilareita ja sitä nestettäkin lähtee myös rutkasti
Nimerkillä 3päivää paskataudissa ja rasva% tippu lähes 1,5%:dance:

 

[Gundor]

Jos mitat on 175cm/73kg ja rasvaa on hieman (mikä voi tarkoittaa esim. 14% rasvaprosenttia, eli about 10kg rasvaa), niin tiputtamalla 3kg rasvaa päästään jo 10% rasvaprosenttiin. Vastaavasti esim. 12% rasvaprosentista päästään 3kg rasvaa tiputtamalla vähän yli 8% rasvaprosenttiin.

Olenko ihan hakoteillä, vai ovatko muut väärässä?

 

[Vidamic]

Minua enemmänkin kiinnostaa, miten ammattilaisbodarit hoitavat ruokapuolen ja treenauksen viikkoja ennen suuria kisoja. Miten tyhjentävät nesteet ja pitävät lihakset hyvin näkyvissä?

Ammattilaisbodarit yleensä alottaa dieetin hiukan aikasemmin kuin 2 viikkoa ennen kisoja... Ihan tosissaan, 2 viikossa saat kyllä painon tippumaan mutta varmaan lähtee lihaksiakin sitä enemmän mitä enempi kiloja tippuu. Ja nesteitä toki saa poistettua, se saattaa hiukan tuoda kiinteytymis-illuusiota jos lähtötilanteessa on turvotusta. Mitään pysyviä tuloksia on turha odottaa. 2 viikon ihmedieettejä, millä pääsisi ns peruspulliaisen lookista sellaiseen kuntoon, josta käytettäisiin sanaa kireä, ei ole olemassa. Ei vaan ole. Pahoittelen.