mahamakkarat ---> sixpack

[Sixp4kz]

Jhuu, että sellanen ongelma on nytte ku oon alottanu aktiivisesti treenauksen että kannattaisko sixpäckin treenaamisen alottaa vasta, silloinku on kaikki makkarat mahasta dietannu? Siimaksi kun haukutaan 75kg/190cm, vaikka ei nyt tunnu siltä.


Kiireellä ny pistän tän koko threadin, mut mikäs ois hyvä lisätä näihin sarjoihin, 3x30 vatsat, sivu 3x30 (15 per)? Noi nyt tuntuu ihan normeilta ku tekee, mut milloin tietää että lopettaa? Ettei tuu liikaa ja sillee?

Admin voi siirtää alottelijoiden sectioon

 

[Laas31]

Jhuu, että sellanen ongelma on nytte ku oon alottanu aktiivisesti treenauksen että kannattaisko sixpäckin treenaamisen alottaa vasta, silloinku on kaikki makkarat mahasta dietannu? Siimaksi kun haukutaan 75kg/190cm, vaikka ei nyt tunnu siltä.


Kiireellä ny pistän tän koko threadin, mut mikäs ois hyvä lisätä näihin sarjoihin, 3x30 vatsat, sivu 3x30 (15 per)? Noi nyt tuntuu ihan normeilta ku tekee, mut milloin tietää että lopettaa? Ettei tuu liikaa ja sillee?

Admin voi siirtää alottelijoiden sectioon

Kannattais varmaan reenailla eka sinne sitä lihasta että olis jotain syytä dietata. Ja tee lyhyempiä sarjoja lisäpainoilla esim 3x10 ja vaikka 3 eri liikettä ja toi pari kertaa viikkoon. Ja kai teet muutakin kun vatsoja?

edit: niin ja mittojen perusteella ei sulla hirveesti dietattavaa voi olla..

 

[Mikkii]

Ei nyt millään pahalla vaan kannattaa opetella käyttämään hakua, olisi varmasti löytynyt vastaus tähänkin kysymykseen

Tsemppejä treeneihin!

 

[Rangeri]

haulla löytyy... Joka tapauksessa ensin vähän sitä laatulihaa sinne kehoon ;) hyviä vatsatreenejä mm kun haet joko täältä tai sitte googlesta "dr. abs". Mutta kovat maastavedot ja kyykyt parhaita vatsaliikkeitä imo :thumbs: 8-12 toiston sarjoja muutenkin noita vatsoja ja lisäpainoilla jos vaan mahollista.

Tsemppiä !