Magnesium

[ketjupökäle]

Vitalia Mg+Ca 75g mainostaa kyjessään olevansa "helposti nieltävä" (tämän sloganin on varmaan keksiny jokin blondi)

Niitä saa luontaistuotekaupoista mm. ikivirheestä eikä maksa mansikoita. Hyvä kombo. Penkki nousuun.

 

[heikkinenp]

Pirkka, pureskeltava(ihan hyvän makuinen) 350mg/tabl ja tuo 90kpl purkki maksoi jotain 5-6€. Ei nykyään tarvitse paljon miettiä mistä hakee monivitamiinit, magnesiumit ja kalaöljykapselit ;) .

P.S: ei, en saa tästä rahaa :D

 

[Snake]

Paljonko tota magnesiumia pitäis päivässä ottaa?Juomassa,mistä sitä itse saan on 30mg/100ml,jonka sanotaan olevan 10% päivän saantisuosituksesta eli 300mg väitetään olevan saantisuositus.Noissa puristeissa kun olen lukenut olevan jopa 350mg/kpl.Voisko ton magnesiumin sanoa olevan yleisesti ottaen aineenvaihdunnan tasapainottaja?

 

[Isoperse]

Liika magnesium??

Onkos kellään tullut eteen että olisi saanut "liikaa" magnesiumia? Mulla on ollut magnesium kuurin aloittamisen jälkeen vatsa kovana eli mikään ei oikein tunnu kiertävän elimistössä.

Otan 700 mg magnesiumia päivässä, 350 mg aamulla ja 350 mg illalla, ei pitäisi olla edes mitään kauhumääriä. Onko jollain kokemusta kertoa johtuuko toi jumitus magnesiumista tai sitten jostain muusta? Liikaa valkuaistakaan en ota, sekin on kyllä vaikuttanut mulla samalla tapaa.

Jos hyviä puolia etsii, niin eipähän kulu rahaa vessapaperiin, mutta missä se syöty ruoka oikein piilottelee? Sais jo pian tulla kunnon

 

[Phat]

Re: Liika magnesium??

Originally posted by Isoperse
Onkos kellään tullut eteen että olisi saanut "liikaa" magnesiumia? Mulla on ollut magnesium kuurin aloittamisen jälkeen vatsa kovana eli mikään ei oikein tunnu kiertävän elimistössä.

Mun käsittääkseni magnesiumin liikasaannin oireet ovat pikemmin ripuli/löysä vatsa.
Anyway, suositus on 350mg/pvä, jos nyt urheilun takia vaikka tuplataan toi niin voit silti jättää sen toisen 350mg:n ottamatta koska ruoasta tulee joku 400mg/pvä tai kehoruokavaliosta todennäköisesti enemmänkin. Tosin liikasaannistakaan ei pitäisi mitään vakavempaa seurata.

 

[Harmony]

Originally posted by JumalanRuoska
Apteekista saa Emgesan-merkkisiä nappeja. Toimii kuin junan vessa... Tai siis paljon paremmin! Samaa ainetta määrätään myös reseptillä magnesiumin puutteesta kärsiville.

On harmillista joutua kehottamaan käyttämään magnesiumvalmisteena vain tuota Emgesania. Mutta tosiasia on se että Emgesanin sisältämä magnesium on muodossa joka parhaiten imeytyy. Jos jollakin on paremmin hanskassa syy siihen miksi näin on niin kertokaa! ...Ettei tarvitse tuntea olevansa

 

[Metri]

Mie käytän magnesium-B-vitamiinivalmistetta, tablettimuodossa. Purkin kyljessä lukeepi, että

"Magnesium on soluille välttämätön kivennäisaine, joka varmistaa sydämen ja lihaksiston maksimaalisen suoritustason (mm. urheiltaessa). Aminohappoihin kelatoitu magnesium imeytyy hyvin ja vatsaa ärsyttämättä. B1-, B3- ja B6-vitamiinit tehostavat magnesiumin toimintaa."

Tuota nakkaan ohjeen mukaiset 4 tablettia päivässä, en kaikkea kerralla vaan yhden aamulla, yhden yleensä iltapäivällä ja kaksi illalla. Aloin käyttää sitä, koska sain uppopalloa pelatessa kramppeja pohkeisiin, joskus reisiinkin. Käytön alkamisen jälkeen taisivat krampit jäädä poies. Vähitellen jäi pois uppopallokin, mutta jatkoin mankun käyttöä. Tuo magnesium ja B-vitamiini yhdessä rentouttavat iltasella ja kenties auttavat saamaan paremmin unen päästä kiinni. Neljässä tabletissa on magnesiumia 350,0 mg eli 100% päivän saantisuosituksesta. Pinta ei ole se silein mahdollinen, mutta ei ikinä ole ollut nielemisvaikeuksia.

 

[Hippo]

Pharmaca fennica sanoo, kun katsoin Emgesanin kohdalta:

Normaali vuorokausiannos on 125 mg-500 mg väliltä.
Magnesium ei aiheuta ummetusta, päinvastoin ripulia voi ilmetä käytettäessä suuria annoksia.

Magnesiumilla voi saada aikaan yliannostuksen, oireita mm. pahoinvointi, oksentelu....

 

[Isoperse]

OK, taitaa pakkivika johtua jostain muusta syystä. Muutenkin ollut koko keskikroppa tukossa.

Magnesiumia (pureskeltava tabu Sano) aloin syömään Minalkan lisäks, kun krampit vaan vaivas. Sen jälkeen ei kyllä ole ollut pahemin elohiiriäkään.

 

[pexxi]

Emgesan rulez! Hierojani suositteli kyseistä valmistetta...
Yötä vasten kun ottaa, niin mukavasti rentouttaa. Auttaakohan, jos "lastaa" tuotetta aluksi? Siis ottaa esim. 4 nappia (suositus 2kpl/vrk) ensimmäisenä vuorokautena? Niskat ja selkä ovat pahasti tukossa...

 

[Taby]

Magnesia pureskeltava tabletti. Hyvä maku ja 1 tabletti = 350mg

 

[VelttoV]

Juu magnesia kanssa käytössä. Menee alas hyvin ja ovat edullisia.

 

[setae]

Poistaa kramppeja. Mä todellakin tarvitsen magnesiumia lisäravinteena.

Sama juttu täälläkin. Normaalisti kun teen esim. olankohautuksia, on seuraavana aamuna pää niin maan perhanan kipeä, kun niskat on jumissa ja veri ei kierrä kunnolla. Tämä siis aina, venyttely auttaa mutta vain kovin vähän - aina ensimmäiskesi aamulla on pitänyt lisätä tuskaa laittamalla kuumageeliä.

Lauantaina tuli tehtyä noita taas, tällä kertaa vieläpä "oikein" kun Aki ja David liikkeen saloja opastivat, ja illalla tuntui siinä määrin että aamu oikein pelotti. Vielä kun oli tupaantuliaiset, ja boolia ja olutta tuli kuitenkin "sillein vähän" otettua, kammoksutti ihan ajatuskin mitä seuraavana aamuna olisi vuorossa. 350mg magnesiumia (pirkan pureskeltava/imeskeltävä malli) oli kuitenkin osana iltapalaa, ja seuraavana aamuna (ja vielä tänäänkin, usein pahin kramppi on itselläni 2 päivää myöhemmin) sai vaan ihmetellä, kun ei oikeastaan pahemmin ole niskat jumissa olleet.

Tuntuu siis toimivan (vaikka placebo-efektin mahdollisuus on aina olemassa), ainakin minulla. Eivät ole niin arvokkaita, että mielestäni kannattaisi jättää ottamatta.

 

[Sukulaku]

MAGNUM 350mg tabuja menee apteekista

 

[Massamonster]

Magnesiumilla on elimistössä lukuisia tehtäviä: se osallistuu noin 300 entsyymin toimintaan. Magnesium vaikuttaa mm. valkuaisaineiden rakentamiseen, rasva-aineenvaihduntaan, sokerin palamiseen ja solun hengitystapahtumaan. Käytetään myös toistuvan munuaiskivisairauden hoitoon, mutta vain lääkärin valvonnassa.

Magnesium pitäisi ottaa illalla, koska sillä on taipumus väsyttää. Magnesium imeytyy parhaiten levossa. Näin käytettynä se yleensä edesauttaa mahan toimintaa.

Magnesium poistaa nestettä/turvotusta ja auttaa suonenvetoon sekä lihaskramppeihin.

Päivittäinen magnesiumin saanti aikuisella on noin 8-12 mmol (190-290 mg). Raskauden, imetyksen aikana sekä urheilijalla magnesiumin tarve hieman lisääntyy.

 

[kake69]

Magnesium on kyllä hyödyllistä erityisesti treenaavalle, mutta sillä missä muodossa se on, on merkitystä. Jos purkin kyljessä lukee, että 1kpl 350 mg pilleri päivässä, on tuote todennäköisesti magnesium-oksidia. Se on melkein yhtä tyhjän kanssa. Yleensäkin mineraalit, jotka ovat oksidi muodossa, imeytyvät elimmistöön heikosti. Syy, miksi oksidi-muodossa olevia tuotteita on markkinoilla paljon, on katteen vuoksi. Ja niitä ostetaan paljon. Ihmiset valitsevat luonnollisesti helpoimman vaihtoehdon: 1 pilleri päivässä ja löytyy vielä maustettuja pureskeltaviakin. Oksidi on halvin ja samalla huonoin markkinoilla oleva magnesiumin/mineraalien muoto.

Magnesium-aminohappo kelaatti on mielestäni hinta-laatu suhteelta paras. Niissä on yleensä päivittäinen saantisuositus 4pilleriä/350mg. Yhtään Multitabsmaisesti pinnotettua en ole nähnyt, mutta pillerin koko on samaa luokkaa, eikä yhtä suuri kuin noissa 1pilleri päivässä. Karheita pillereitä oppii kyllä nielmään hyvin ajan kanssa. Aminohappo kelatoiduista magnesiumeista itse suosin Magnesan-merkkistä, koska siinä on B-vitamiineja samassa. Toinen hieman kalliimpi merkki ilman B-vitskuja, mutta pienempi pillerikoko on Valioravinteen magnesium. Molempia tuotteita saa miltei joka luontaistuotekaupasta ja jopa ruokakaupoistakin.

Vielä paremmin imeytyviä muotoja on esim. magnesium aspartaatti, jota esim. Disporal-merkki on, mutta hinta 350mg päivässä on jo huomattavasti kalliimpi. Myös muita hyvin imeytyviä magnesiumin muotoja on, mutta niiden hinta on kallis, enkä ole suomessa törmännyt niihin minkään merkin yhteydessä, joten niitä ei kannata tässä lähteä ruotimaan.

 

[Sukulaku]

mun magnumieni magnesiumi on magnesiumhydroksidi. kuis toi?

 

[cuscus]

Magnesium on kyllä hyödyllistä erityisesti treenaavalle, mutta sillä missä muodossa se on, on merkitystä. Jos purkin kyljessä lukee, että 1kpl 350 mg pilleri päivässä, on tuote todennäköisesti magnesium-oksidia. Se on melkein yhtä tyhjän kanssa. Yleensäkin mineraalit, jotka ovat oksidi muodossa, imeytyvät elimmistöön heikosti. Syy, miksi oksidi-muodossa olevia tuotteita on markkinoilla paljon, on katteen vuoksi. Ja niitä ostetaan paljon. Ihmiset valitsevat luonnollisesti helpoimman vaihtoehdon: 1 pilleri päivässä ja löytyy vielä maustettuja pureskeltaviakin. Oksidi on halvin ja samalla huonoin markkinoilla oleva magnesiumin/mineraalien muoto.

En kyllä usko tuota, ennen kuin heität linkin johonkin tutkimukseen asiasta.

Luultavasti magnesium-oksidi imeytyy huonommin, mutta ei se todellakaan ole yhtä tyhjän kanssa. Hyvin harva käyttää mitään "hifi-magnesiumeja", mutta krampit, elohiiret sun muut oireet on kyllä hyvin hävinnyt magnesium-oksidillakin.

 

[kimmo2543]

Löytyy hyllystä nutriplus mega magnesium-sinkkivalmiste.
4 tabua päivässä on 200% päivän tarve.
Ja miksiköhän pillerien reunat on terävät.Aina kun nielasee takertuu kurkkuun kiinni. :wall: Seuraavaksi joku nestemäinen jota riittäisi yksi teelusikallinen.

 

[muffy]

Luultavasti magnesium-oksidi imeytyy huonommin, mutta ei se todellakaan ole yhtä tyhjän kanssa. Hyvin harva käyttää mitään "hifi-magnesiumeja", mutta krampit, elohiiret sun muut oireet on kyllä hyvin hävinnyt magnesium-oksidillakin.

Kyllä kyllä, ei se ole yhtä tyhjän kanssa mutta huonompi se silti on. Huomattavasti. Mainituista aspartaatista sekä kelaateista saat oikeasti suuremman hyödyn eikä siitä mihinkään pääse. Imeytyminen ja hyväksikäyttö on ihme juttu jota useat ei viitsi edes ajatella. En tarkoita Sinua Cuscus mutta noin yleisesti.

Magnesiumin imeytyminen on myös sitä suurempaa mitä pienemmällä annostuksella ollaan liikkeellä. Suurilla määrillä taas imeytyvyys kärsii. Eikä sitä liioin voi suositella ihmisille joilla on vakava munuaisen toimintahäiriö koska munuaiset juuri säätelevät elimistössä magnesium-tasapainoa. Jos kyseessä on ihka oikea ja todettu magnesiumin puutostila, on se silloin kuitenkin sekundäärinen ja se liittyy mm. tiloihin joissa ravintoaineiden imeytyminen tai munuaisten toiminta on häiriintynyt.