Maastavetotulos ilman siteitä ja ristiotetta

Meta title: 💥 Maastavetotulos ilman siteitä ja ristiotetta – kun otevoima ratkaisee kaiken eikä mikään tule ilmaiseksi

Meta description: Keskustelua hook gripistä, raakavedoista ja otevoiman vaikutuksesta tuloksiin – mitä nousee oikeasti ilman apuvälineitä?**


Kyllä roikkuminen (ja roikottaminen) maven grippiin korreloi oikein hyvin. Sama otetyyppi, mikä on tärkeetä siirtovaikutusta ajatellen. Otevoimatreenissä yleensäkin se otetyyppi merkkaa paljon ja siirto yhdestä toiseen ei ole kovin hyvä. Perusjuttuja staattisen voiman treeneissä. Jos alkaa liika iso levymäärä nivusissa haittaamaan, sit progressiota vaikka yhdellä kädellä, sileessä tangossa, lapanen kädessä :) Naisissa tiedän 65kg neidin pitäneen n. 10 sekkaa 150kg lisäpainolla. Mavessa ei sormet auennu koskaan, vaikkei mitkään pitkät sormet olekaan.
 
jto sanoi:
Kyllä roikkuminen (ja roikottaminen) maven grippiin korreloi oikein hyvin. Sama otetyyppi, mikä on tärkeetä siirtovaikutusta ajatellen. Otevoimatreenissä yleensäkin se otetyyppi merkkaa paljon ja siirto yhdestä toiseen ei ole kovin hyvä. Perusjuttuja staattisen voiman treeneissä. Jos alkaa liika iso levymäärä nivusissa haittaamaan, sit progressiota vaikka yhdellä kädellä, sileessä tangossa, lapanen kädessä :) Naisissa tiedän 65kg neidin pitäneen n. 10 sekkaa 150kg lisäpainolla. Mavessa ei sormet auennu koskaan, vaikkei mitkään pitkät sormet olekaan.
Click to expand...
Täytyy alkaa roikkumaan itekin niin alkaa farkut ja kehikot pysymään näpeissä. Gripissä on myös jännä juttu, ehkä osin psykologinen vaikutus, että isotkin painot tuntuu kevyiltä jos grippi pitää. Raskaskin kulmasoutu tuntuu paljon kevyemmältä remmeillä kuin ilman.
 
Joo näin se menee. Mulla on parikin kovaa nostajaa, kelle on varta vasten mummot virkannu roikkumislapaset. Nätit tietysti pitää olla! On siinä kuulemma salilla ollu leukoja lattialla ja silmiä ammosellaan. Mutta sit, ku ovat kokeilleet sileellä tangolla lapasilla, alko lisäpainot tippumaan murto-osiin :)

Normi laakeritangon ku sais ripustettua esim. hihnoilla korkeelle niistä paksuista osista, mihin levyt tulee, on myös aika kova variaatio. Saa/joutuu vääntään laakerointia vastaan suht tujusti. Näistä nyt sitten on fiksua opetella avokäsiversiot myös eli mcp-nivel (rystynen) suorana.

Ku näpit pitää, on semmonen komentofiilis enempi tottakai. Ja tietenki jos ne vähä lipsuu vetäessä, voimaa vuotaa väärään suuntaan. Sormilukko kannattaa opetella ehdottomasti, mutta otevoimaa on fiksua erikseenkin treenata kyllä. Siitä ei sais koskaan tulokset olla kiinni.
 
Back
Ylös Bottom