Maastaveto

[Miikael]

pahat ongelmat mavessa,ei tahdo selkä pysyä suorana taikka sillee ette se meinaa hajota. kaikkea olen yrittänyt vyön kanssa ei..
vaikka tarpeeks kyykkyyn menen niin ei. kertokaa perkele mikä riivaa.. treenit menee aika ihan pielee kun mave tulee treenissä vastaan:(

 

[Weak]

Kylmästi painoa pois tangosta. Pitäs muovautua ajan kanssa.

 

[MHK]

Ota lähtöä vähän nopeammaksi. Kokeile vaikka rullata tankoa polvia kohti ennen nostoa ja vasta sen jälkeen ankaksi.

 

[Akikonomu]

Joops, lähtöä nopeammaksi, mutta vasta kun sitä rautaa on vähemmän tangossa. Tekniikka kuntoon ennen kaikkea!

Se vain on helevetin typerää rikkoa itsensä ja sitten vain kuntoutustreenailla vaikka ruutia riittäisi muuhunkin - kokemusta on :wall:

 

[Mattih3]

Jep, eli teet ensin niin pienillä painoilla, että varmasti jaksat nostaa ilman mitään ongelmia. Sitten voit pikkuhiljaa lisätä painoja samalla kokoajan tarkkaillen, että tekniikka pysyy kunnossa. Tän asian kanssa ei kannata pelleillä.

 

[Miikael]

Jep, eli teet ensin niin pienillä painoilla, että varmasti jaksat nostaa ilman mitään ongelmia. Sitten voit pikkuhiljaa lisätä painoja samalla kokoajan tarkkaillen, että tekniikka pysyy kunnossa. Tän asian kanssa ei kannata pelleillä.

Joo,oon kyllä huomannu ettei kannata pelleilä.. kerra oli selkä niin kipee ettei aamulla päässy sängystä ylös, ja selkä rutissu siitä asti. en sitte tiedä mistä johtuu, mutta kipeä ei ole.

 

[San_miguel]

Ku pitää katseen ylhäällä eli tuijottelee yläviistoon ni auttaa kans pitää selän suorana.

 

[mr1]

missä kohtaa tanko kulkee se pitää mennä ihan jalkoja pitkin.selkä pyöristyy helpoti jos se nostolinja on edessä!

 

[TJR]

Kannattaa pitää painoa kantapäillä niin ei tule "kaaduttua" eteenpäin.

 

[jakeboi]

Joo kannattaa toi katse pitää vähän yläviistossa. Alussa itelläkin oli selkä aina mutkal kun tuijottelin tankoa, mutta kun aloin pitää katsetta hieman yläviistossa niin alko selkä pysyy suorana.

 

[Shane]

Keskikroppa kuntoon: vatsan ja alaselän lisäksi myös kylkiä kovaa. ja sitten se lähtö niin että tavallaan nojataan taaksepäin. Eli käytetään vähän oman kropan painoa apuna. Jalkoja saa paremmin mukaan kun tietoisesti yrittää "polkea" jalat läpi lattiasta. Ja tosiaan niin kuin mr1 sanoi, tanko ihan sääriä myöten.

 

[JN]

Keuhkot täyteen ilmaa, kyykkyyn ja perse alas, paino taakseppäin, katse yläviistoon ja sitten sääriä pitkin veto.
Myös sumovetoa kannattaa kokeilla. Itse nostan suuremmat painot sillä, eli menee noin +15kg verrattuna normityyliin.

 

[Deleted member 48743]

Itsellä ei tuo kapea maastaveto oikein meinaa luonnistua, eli niinkuin jo JN sanoi suosittelen minäkin kokeilemaan sumovetoa.

 

[Shane]

Sellainen tuli vielä mieleen, että kapeallakin nostaessa kannattaa kääntää jalkateriä ulospäin. Ei nyt ihan Aku Ankka-asentoon mutta vähäsen. Saa jotenkin lantiota parempaan asentoon, kuin jos jalkaterät olisivat aivan suoraan eteenpäin.

 

[Miikael]

Kiitti Kaikille jotka vastas ja neuvo. eiköhä näilä ohjeilla ala taktiikka löytymään maveen ..