POWERLIFTING Maastaveto

Jepa Jee sanoi:
Maastaveto on kyllä niin yksilöllinen laji ettei pysty sanomaan tietämättä nostajan ominaisuuksia, välityksiä, nykyisiä tuloksia, teknikkaa, veto tapaa (kuoletuksilla tai ilman) ja treenikokonaisuutta (ohjelma) minkä seassa sarjat/ennätykset on tehty. Itsellä kovin vitos sarja mitä olen tehnyt taitaa olla 200x5 ja kisoissa vetänyt 255kg. Vitonen on muutenki äärimmäisen huono mittari ykköstä kartottaessa. Maksimi kakkonen tai kolmonen kertoo jo huomattavasti enemmän.
Click to expand...
Näinhän se on, mutta itse en halua vetää kovin lyhyitä sarjoja koska oma tuntemukseni on että paine pääkopassa nousee selkeästi jos alkaa vetämään esim. tiukkoja kolmosia.
Jokainen toisto lähtee kuoletuksesta, muu ohjelma on perus bodyjumppaa, mave selkätreenin jälkeen lauantaina viikon viidentenä treenipäivänä. Jalat tehtynä sitten maanantaina. Tänään vedin 5x5 200kg, viimeisessä sarjassa olisi tullut vielä ainakin 2 toistoa. Tavoitteena olisi ennen 50v ikää vetästä tuo 250kg ja aikaa siihen 14kk
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
5*5 voidaan tehdä niin monella tapaa. Jos sulla on tuollanen ominaisuus, en vetelis kovin tiukkoja sarjoja edes. Semmonen 2-3 toistoo varaa on varsin hyvä sarjatiukkuus ja keskityt enemmän siihen nostamisen tehoon hyvällä tekniikalla. Tiukkoja sarjoja jos ajatellaan, 5*215 pitäs tuoda sen 1*250. Tämä siis, ellei oo mitään kriittisiä heikkouksia nostossa ja tietenkin sajat vedetään selkeellä stopilla ja mieluiten paineet pois toistojen välillä myös.
 
Eli veikkaan, että sulla tuo 250 alkaa olemaan hallussa jo. Tässähän voisit sitä sun treeniä hieman muokata vähempiä sarjoja kohti ja ottaa vaan semmosen hieman maksimisuuntasemman osion mukaan. Esim seuraavalla hyvin maltillisella piikkauksella sen 250 hakuun vois lähteä ja samalla pidetään ne perusvoimatasotkin mukana:
1. 1*200, 3*220, 5*205
2. 1*205, 3*225, 5*210
3. 1*210, 2*230, 4*215
4. 6*2*180 (kevyt)
5. 1*215, 2*235, 4*220
6. 1*220, 1*240, 3*225
8. 6*2*180
9. Maksimitesti

Ideana se pari toistoa varaa ja kova teho.
 
jto sanoi:
Eli veikkaan, että sulla tuo 250 alkaa olemaan hallussa jo. Tässähän voisit sitä sun treeniä hieman muokata vähempiä sarjoja kohti ja ottaa vaan semmosen hieman maksimisuuntasemman osion mukaan. Esim seuraavalla hyvin maltillisella piikkauksella sen 250 hakuun vois lähteä ja samalla pidetään ne perusvoimatasotkin mukana:
1. 1*200, 3*220, 5*205
2. 1*205, 3*225, 5*210
3. 1*210, 2*230, 4*215
4. 6*2*180 (kevyt)
5. 1*215, 2*235, 4*220
6. 1*220, 1*240, 3*225
8. 6*2*180
9. Maksimitesti

Ideana se pari toistoa varaa ja kova teho.
Click to expand...
Kiitos tästä, mä lähden toteuttamaan tätä. On samalla vaihtelua tuohon melko yksitoikkoinen 5x5 tekemiseen.
 
Juu sellanen on aika perusteettoman monotonista, vaikka lyhyenä jaksona ok. Sitäkin vois ees piirun muokata tyyliin kuukausi 3*6 ja seuraava 6*3. Ylirautaherättelyjä käyttäsin systemaattisesti lähes aina. Tuo mun laittama on vain yleisohje tietenkin, ku et mun jengissä ole, joten ens voi sun treenejä tarkemmin näpelöidä. Sen takia tuo parin toiston vara on hyvä pitää sellasena ohjurina tekemisissä. Jos haluut ton 250 selkeesti eniten tässä ottaa muihin treeneihin nähden, kannattaa kyykyt tehdä hieman iisimmin. Ainakin selkee taju siitä lantionseudun palautumisesta ja ei väkisin ei.
 
Rennenen sanoi:
Näinhän se on, mutta itse en halua vetää kovin lyhyitä sarjoja koska oma tuntemukseni on että paine pääkopassa nousee selkeästi jos alkaa vetämään esim. tiukkoja kolmosia.
Jokainen toisto lähtee kuoletuksesta, muu ohjelma on perus bodyjumppaa, mave selkätreenin jälkeen lauantaina viikon viidentenä treenipäivänä. Jalat tehtynä sitten maanantaina. Tänään vedin 5x5 200kg, viimeisessä sarjassa olisi tullut vielä ainakin 2 toistoa. Tavoitteena olisi ennen 50v ikää vetästä tuo 250kg ja aikaa siihen 14kk
Click to expand...
Ihan asian sivusta!! Onko tuo paine pääkopassa ongelma terveydellisesti vaiko?? Ihan vain mielenkiinnosta koska itsellä samaa taipumusta.
 
THE CRONOS sanoi:
Ihan asian sivusta!! Onko tuo paine pääkopassa ongelma terveydellisesti vaiko?? Ihan vain mielenkiinnosta koska itsellä samaa taipumusta.
Click to expand...
Sen verran kovaksi nousee tuo paine, että pyörtymisen kaltaisia oireita tulee liian kovilla kuormilla tehtyjen vetojen jälkeen. Mulla on polysytemia jonka vuoksi veri erittäin paksua, ferriiti arvot aina lähes 0 tasolla
 
Force sanoi:
Ivan todella lähellä ennätyskuntoa! Uskon että 502 nähdään lähitulevaisuudessa.
490 on 97,6 % 502:sta.
Click to expand...
Mielenkiintosta, miten erilainen tapa treenata osalla näistä ennätysmiehistä on. Makarov tuntuu aika säännöllisesti ottavan näitä max effort ykkösiä, kun taas esim. Thor ja Eddie ei tainnut käydä lähelläkään max effortia ennen varsinaista ennätystä. Muutenkin tuntuu näiden lajien eliittien keskuudessa, että osa yrittää jatkuvasti uusia PR ykkösiä salilla, kun taas osa ei "ikinä" yritä salilla uutta ennätystä vaan ne on aina jätetty kisoja varten.

Osa tuntuu myös olevan jatkuvasti paljon kauempana failuresta treeneissä kuin toiset (isoimpana tulee just Thor mieleen, jonka treenit näytti aika usein kevyiltä, vaikka olikin ne kovimmat treenit ennen kisoja).
 
pikkupumppaaja sanoi:
Mielenkiintosta, miten erilainen tapa treenata osalla näistä ennätysmiehistä on. Makarov tuntuu aika säännöllisesti ottavan näitä max effort ykkösiä, kun taas esim. Thor ja Eddie ei tainnut käydä lähelläkään max effortia ennen varsinaista ennätystä. Muutenkin tuntuu näiden lajien eliittien keskuudessa, että osa yrittää jatkuvasti uusia PR ykkösiä salilla, kun taas osa ei "ikinä" yritä salilla uutta ennätystä vaan ne on aina jätetty kisoja varten.

Osa tuntuu myös olevan jatkuvasti paljon kauempana failuresta treeneissä kuin toiset (isoimpana tulee just Thor mieleen, jonka treenit näytti aika usein kevyiltä, vaikka olikin ne kovimmat treenit ennen kisoja).
Click to expand...

Thorilla oli kyllä todella löysän näköisiä suurin osa treeneistä ja sitten parissa treenissä nousi yli 90 % kuormien.

Sitten joku Larry Wheels paukuttanut lähes joka treenissä PR:ää jossain liikkeessä. PR lifestyle.
 
Onko tietoa käyttääkö nämä pro-ukot vetopuvun alla vielä briefsejä...vai onko enemmän kyykyn ”lisävaruste...??

Modet siirtäköön tonne varustesodat-lankaan jos ryöpsähtää keskustelu käsistä..
 
 
 
Force sanoi:
Ivan todella lähellä ennätyskuntoa! Uskon että 502 nähdään lähitulevaisuudessa.
490 on 97,6 % 502:sta.
Click to expand...
Hirvittävästi voimaa tietysti, mutta helvetin epäpuhdas veto. Oikeissa kisoissa kolme punaista ilman muuta. Thor veti ennätyksensä sentään puhtaasti. Mitähän lisävarustetta maveenkin vielä keksitään. Sirkustouhua, mutta eikös Ivan entinen sirkuksen voimamies ollutkin.
 
Back
Ylös Bottom